powiem tak ze nie jestem pulchny az tak bardzo napewno po mnie nie widac ze tyle waze, co wiecej z moich obserwacji wynika ze mam dobra genetyke do silownu bo juz widze efekty lekkie treningu( dopiero od grudnia cwicze. Powiem tak zalezalo by mi na redukcji od maja bo bedzie cieplej i do treningow na silowni i plliuywania na basenie wlaczyl bym [...]
[...] przyrosty niż trening dzielony i ci co ćwiczyli HST czy coś co zaproponowałem na pewno mnie poprą. A odnośnie dopingu tych Wielkich -= to zgadza się oni koksili ostro ale nie od razu byli tacy wielcy a koks im tylko pomógł osiągnąć efekty szybciej. pozdro - i zapraszam do dyskusji pompki po HST czy treningu cał0o.ściowym niech się wypowiedzą.
najpierw dieta a dopiero poźniej będzie koloryfel wiadomo, że na brzuchu tłuszczyk odkłada się najchętniej i jeżeli będziemy go ćwiczyć bez dietki to na super efekty nie ma co liczyć i tak ale zestaw ćwiczonek i jest dobry
[...] informacji, ale także pełną reklamówkę niezwykle ważnych suplementów, które nabył przy wyjściu. Teraz pozostaje jedynie przestrzegać zaleceń kolegów i cierpliwie czekać na efekty. Niewiedza, bezmyślność czy naiwność? Trudno powiedzieć, a jeszcze trudniej oceniać. Chciałbym jedynie przedstawić, na ile pochłanianie ogromnych ilości białka [...]
dobrze, ze zdajesz sobie z tego sprawe :) wszystko zalezy od genetyki, treningu, diety - proste. juz po miesiacu mozna widziec efekty czyt. 0,5 cm w obwodzie ramienia
[...] Po co młodość tracić na jedzenie ryżu Ja na początku się nie ch*** nie przyznawałem że ćwiczę ( pełna konspiracja) A pod koniec gim (niecały rok ćwiczeń) nikt się nie smiał, efekty było po prostu widać. Zresztą u mnie w klasie w gim kilku chłopaków ćwiczyło nie byłem sam... Teraz w liceum ani razu się nie spotkałem żeby ktoś się śmiał, częściej [...]
[...] na baiłko, węglowodany i tłuszcze No i moje pytanie... mam białko WPC-80 będę jadł je bezpośrednio po treningu, w jakiej poże brać je w dni nie treningowe? Czy przyniesie korzystniejsze efekty jak będe jadł go nie tylko po treningu a np. po szkole (dawka ok.30g). Moge spobie pozwolić na maxymalne dawki, bo mam go nie ograniczoną ilość.
Czekaj, gdzieś tu miałem szklaną kulę zaraz ci powiem......... Albo zadzwonie do koleżanki ---> wróżka Brunhilda Jak będziesz przestrzegał diety, systematycznie trenował i nie zaniedbywał regeneracji: bardzo szybko Nie myśl w takich kategoriach "kiedy będą efekty" tylko trenuj a zdziwisz się za jakiś czas jak spojrzysz w lustro
[...] zrec co sie chce i ile sie chce byle nie przekroczyc limitu.....przynajmniej teoretycznie ze skrucha przyznaje ze sama 1000 dluuugo stosowalam wiec wiem jakie sa efekty ....i jakie komplikacje tyle,... ze nikt mi nie wierzy...a kazdy widzi efekt pomijajac fakt ze od dobrych kilku miesiecy pogardzam tymi pseudo ( w mojej ocenie) [...]
[...] przybrac na masie. ostatnio przegladajac allegro zauwazyłem serwatke jako dobry uzupełniacz białka duzo ludzi to kupuje. Czy sie opłaca to brac??? Daje to jakies efekty ?? Czy w polaczeniu z treningiem da jakies efekty. Z gory dzieki za pomoc. PZDR Przykladowy link na allegro http://www.allegro.pl/show_item.php?item=79734195 [...]
[...] w skrocie na tym ze w dzien jesz przekaski w malych ilosciach typu owoce, warzywa, orzechy, itp. a wieczorem duzy posilek wbrew pozorom dietka calkiem dobra, tzn dobre efekty tylko ze nie nadaje sie dla ludzi cwiczacych na silce bo raczej slabo chroni miesnie wpisz w googlach a powinienes znalezc cos wiecej Zmieniony przez - JarGo w dniu [...]
[...] raz to czy moge zrobic mini cykl to znaczy 4tyg? -Czy mono treca i jablczan tej samej firmy bylo by dobrym rozwiazaniem? -Jaki zestaw bylby najtanszy a zarazem dawal efekty Cos wiecej o mnie po przerwie cwicze juz 3 miechy mam elagancko ulozona diete plus trening ktory zmieniam co 4 tyg cel masa. Cwicze na sucho jedyne co posiadam to [...]
[...] wydaje mi sie ze jestes lajkiem w kulturystyce albo nie wiesz co to hst czy np hit, czlowieku moze nie mam zakwasow ale miesnie mnie naprawde bola i przedewszystkim widze efekty cwiczenia, dlatego moim zdaniem cwiczenia calego ciala ( na nogach mi nie zalezy) jest za***iste , przdewszystkim np. przez dwa tygodnie jade kazda serie tym samy [...]
[...] które mimo wieku nie przedawniły się. W zasadzie nie ma jasności co do ich wpływu na ból, co więcej - nie warunkują ani udanych, ani nieudanych ćwiczeń, więc jeśli nie masz dodatkowego bólu po ćwiczeniach - tylko zazdrościć. To czy Cię boli później czy nie nie ma znaczenia, ważne, żebyś czuł satysfakcję z treningu i żeby efekty Cię zadowalały.
[...] prawidłowo wykonanym na przykład 10 x 3 w ogóle nie będziesz mieć zakwasów, nie będziesz mieć raczej pompy, nie będziesz po treningu zmęczona a raczej ożywiona, natomiast efekty z reguły są - rośnie siła i mięśnie. To z prostego powodu że serie trwając po najwyżej 10 sekund nie prowadzą do wytwarzania kwasu mielkowego itd. bla bla bla, wiadomo [...]
Jest to pierwszy mój trening HST. Podobno trening ten daje dobre efekty jeżeli chodzi o przyrost masy i siły. Zgodnie z tym co wyczytałem powinienem dobierać serie do treningu HST dzieląc dawną ilość serii na dana partie ciała przez 3. Mięśnie ramion ćwiczyć od połowy drugiego mikrocyklu. Ćwiczę w domu, wiec wszelkiego rodzaju suwnice czy wyciągi [...]
[...] na dluzsza mete to dobra rzecz no ale skoro tak mowisz bede musiala cos zmienic jakis czas temu cwiczylam na silowni i steperku - zaraz po cwiczeniach - przez 2 miesiace i widzialam duzo lepsze efekty niz teraz keidy cwicze na samym steperku i nie wiem czemu tak jest ? mam zamiar zaczac biegac na wiosne to juz postanowione ... lilijka
witam.jestem na tym forum juz troche.cwicze opk2,5-3 lat.w wiekszosci na sucho.przesylam fotke tylko plecow,za jakies 2-3 miechy wysle przod,ale dopiero jak wroce do jakiejs formy.ostatnio sporo nie cwiczylem,tzn w kratke i tylko takie efekty sa.
artq87 - większość osób na forum jest za stałą dawką, stosowanie piramidy "wyszło z mody". Efekty po 1 tyg. masz w linku, który Ci podałem. losvato - jak masz ten 35mg to łykaj 2 tab. sylimarolu do 1 tab. mety
Wkurzający koledzy(zazdrośni?)
