Witam, Od ok 2 dwóch tygodni biorę corti lean v2, jestem na diecie 1500 kcl i na wadze nie mam żadnych efektów. Ruszam sie 3 razy w tygodniu,ważę 64 kg przy wzroście 158 cm, moim problem jest wystający duży brzuch. Czy ktoś brał ten spalcz i miał efekty?
witam, trenuje klatkę i brzuch co drugi dzień. Trening zajmuje ok 50minut(cwicze w domu), mam słabe efekty. Czy może być to spowodowane zbyt częstymi treningami? Na następny dzień nie odczuwam jakiś bólów ani zakwasow. I jeszcze drugie pytanie jest różnica między robieniem 3 serii po 10 powtórzeń a robieniem 3 serii po 12.10.8 powtórzeń? Jak [...]
[...] trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu, tzn staram się tyle bo przez szkołę i inne zajęcia niestety często właśnie trening to "święto ruchome" mianowicie staram się zrobić trening 4 razy w tygodniu ale nie raz np poniedziałek / sroda/piatek/sobota a niekiedy czwartek /piatek/sobot/niedziela. Czy z takim trybem mogę liczyć na jakieś efekty?
Hej. Aktualnie ważę 68 kg. Jeszcze mam trochę tłuszczu na brzuchu i zastanawia mnie to , czy będą efekty widoczne jak zredukuje do 65 czy niezbyt ? Słyszałem że to już jest taka waga gdzie każdy kilogram będzie widoczny bo np jak ktoś ma 100 kg i schudnie 5 kg nie będzie aż tak widoczne jak np schudnięcie 5 kg przy 70. I ja nie mówię tutaj że [...]
Witam , od 1 grudnia robię ,,Masę '' Do tej pory efekty są nie wielkie wręcz nie zauważalne .Dieta mam dopracowaną ,ćwiczę stricte pod mase ,dbam o regeneracje . Zwiększyłem wagę o 4 kg lecz podejrzewam że jest to wodą, ponieważ suplementuje się kreatyną i wysoka podaż węgli powoduje większą retencje wody .Proszę o jakieś porady żeby w końcu [...]
Witam. Mam pytanie co do kreatyny. Otóż zastanawiałem się czy warto spróbować. Podam kilka informacji może to pomoże: wiek:17 wzrost:179 waga:72 staż na siłowni: 8 miesięcy Chodzi mi głównie o to czy w moim wypadku przyniesie to jakieś efekty i czy nie ma jakiś przeciwskazań.
Witam.trenigi od listopada.Robie raz w tygodniu trening klatki.i jakos mizerne są efekty.aktualnie wygląda to tak 4serie na płaskim od 14 powtórzen w pierwszej.seri.do 10 w czwartej.obciazenie od 60 do 85 w ostatniej Skos.glowa do góry 5 serie ta sama ilość powtórzeń co na płaskiej . obciążenie 60 do 75 I na koniec 3 serie rozpiętej hantlami [...]
Cześć Ekipa. Chciałbym Was zapytać o opinię na temat Olimp T-100. Jakie wpłynęło na Was ? Jakieś skutki uboczne ? Jakie Wasze odczucia ? Jakie efekty i po jakim czasie ? /SFD/2021/8/21/97aedcb41e234f0ab4e206c72ad2bb2f.jpg
[...] takie pytanko- czy można (jeśli oczywiście kalorie są policzone) ułożyć sobie dietę, w której skład będzie wchodzić zwykły chleb, jakiś dżem „niskosłodzony” czy jakieś inne „nie-fit” jedzenie? Chodzi mi o to czy po stosowaniu takiej diety będzie widać efekty czy jednak należy jeść super fit i odrzucić zwykły chleb na rzecz chleba ciemnego itd.?
Siemanko, mam dość nietypowe pytanie a więc czy trenowanie klatki piersiowej ma sens? wiadomo trenując ją prezentuje się nasza sylwetka bardziej doskonalej, ale poza tym są jeszcze efekty? Chodzi mi o kogoś kto trenuje sztuki walki/ crossfit czy warto klatkę robić.
[...] diety, jem co chce i ile chce. Jedynie co to ograniczam slodycze, fast foody itp. Ogolnie nie jestem jakos zle zbudowany, lecz nie mam za bardzo widocznych zarysow na brzuchu. Czy jezeli przez 2 miesiace na kazdym treningu (4-5 razy w tyg) bede biegac przed nim na biezni 10-20minut to czy schudne, bede miec efekty jakie chce? Waze 74kg, 181cm.
Witam. Z zaistniala sytuacja na swiecie chcialbym jakis trening w domu. Czy takie cos da efekty? Przysiady 4s x 10-12 pompki 2s x10 pompki na podwyzszeniu 2s x10 podciaganie na drazku na szerokosc barkow 2s nachwyt 2s podchwyt pompki odwrotne na triceps 3s i do tych cwiczen dac plecak z obciazeniem? Cel rozbudowa masa. Przed ta cala epidemia [...]
Witam, od niedawna zaczęłam wykonywać pełne przysiady z ciężarkami (0,5 kg). Robię 30 przysiadów, po trzy serie. Moim celem jest wymodelowanie i wyszczuplenie ud. Czy przysiady należy wykonywać jak najszybciej? Wskazane jest robienie przerw między powtórzeniami? Efekty będą takie same mimo przerw? Oczywiście z upływem czasu zamierzam zwiększać [...]
[...] jest ważna to wiem lecz nie stosuję się do tego i jak idę na siłownię to ide odrazu ćwiczyć wiem,że źle postępuje i chcialbym sie dowiedziec co daje rozgrzewka oprocz: -lepszego dopływu krwi -mniejszej szansy na uraz Czy od rozgrzewki też zależne jest budowanie mięśni ? Nie chodzi mi o efekt odrazu tylko czy są efekty po jakims okresie czasu ?
Witam od jakiej wartości obciąć kalorie od zapotrzebowania kalorycznego czy od kalorii na której jesteśmy na masie ? PS. Jakie efekty może dać taki mini cut 3-4 tygodniowy wiem że woda i glikogen zejdzie a co z tłuszczykiem bo leciutko podlało.
[...] początku przygody : Codziennie : 10 km spaceru 100 pompek 100 przysiadów 100 brzuszków Co chodzi o dietę to " wyczyszczenie " Jej z cukru , słodyczy , fast foodów , przekąsek , alkoholu oraz suplementacja kreatyna , białkiem oraz takimi różnymi tabletkami ( haha ) Mogę liczyć na efekty takiej zmiany ? Czy raczej powinienem coś dodać ?
Witam. Czy po treningu trzeba jeść aby mięśnie rosły? Bo zazwyczaj po treningu jakieś białko sobie zjadłem i tyle a tu wyczytalem że po treningu trzeba i białko i węgle. Zawsze takie pełnowartościowe posiłki jadłem z pół godziny ale przez treningiem. Czy to może spowolnić efekty?
[...] o ocenę mojego planu treningowego. Dwa zestawy, treningi dwa razy w tygodniu, ABAB. Ćwiczę od roku, pilnuję białka (160-180g) od około pół roku, a liczby kalorii (3000-3200kcal) od 2 miesięcy. Chciałbym rozbudować masę mięśniową. Póki co jakieś efekty są, ale czuję, że mogłyby być lepsze. /SFD/2023/5/22/e7388f1fff8149febfec66fdf3efa4f1.jpg
Czy kreatyna zwiększa przyrosty jeśli tak to jak będę zażywać kreatynę regularnie to za każdym razem będą one większe niż jej nie brał???Czy tylko działa to na początku a później efekty są takie jak bym jej nie brał???
[...] kupienia ashwagandy ale najpierw chce zasięgnąć waszej opinii, czy kupowanie tego suplementu ma sens? Wiadomo że na rynku jest niewiele takich które mają na nas korzystny wpływ czy jakikolwiek, większość to naciąganie na kasę i efekty marne.. co myślicie ? Czy rzeczywiscie ma taki niesamowity wpływ na nasz organizm? Jeżeli tak, to jaką kupić ?
