efekty

ciekawe kiedy pierwsze efekty zauważysz :-) ja po rozpisce nóg od Oleya widzę już poprawę

A tak z czystej ciekawosci, bo w czasie ciazy czesto odwiedzlaam funpage tej pani %-) , bo te efekty ktore ona wkleja na tablice sa na prawde zaskakujace, to niemozliwe zeby tak wygladac o 4 miesiacach co ? I nie smiac sie ze mnie ! :)

ale reszta raczej tak, a tak poza tym widać zmiany jak wycina fat, wiec dobrze idzie, dobrym sposobem jest IF sam testuje i efekty naprawde niezłe pozwala sporo fatu zgubić a i siła np u mnie bardzo dobrze sie trzyma jak zejdzie w granicy 12% wtedy może przybic propa

[...] dni 1 gram. No ale poczytam trochę forum, poobserwuję samopoczucie i wyniki. Nie chcę też sobie zamykać żadnej drogi i jeśli się okaże, że na przykład na zwiększonych ww efekty będą lepsze, to oczywiście zmienię. Na razie, na świeżo będzie Low Carb. :-) Dzięki za zainteresowanie i za życzenia. Pozdrawiam A teraz rozpiska: Dzień 2 (wtorek) [...]

[...] to zaczynasz od przedziałiu 2900-3000. Redukcja to proces długofalowy i nie można wystartować od tak sobie od -600. To znaczy można, ale nie ma żadnych podstaw do tego - efekty lepsze nie będą, później nie będzie juz z czego ucinać i niepotrzebnie się głodzisz już na starcie. Tłuszcze mają największą kaloryczność w przeliczeniu na gramaturę, [...]

[...] i trzymać michę na 100%, ale to tak naprawde na 100%(schudłem w tym roku 20 kilo, bf z 28% na 11%) tylko potrzebuje mieć pewność, zę to co robię i to co jem przyniesie efekty że mój wysiłek nie idzie na marne dlatego też pytam duuuużo bardziej doświadczonych kolegów :)Czyli do czwartku dorzucić biceps? a wtorek wolny? i mieć 3 dni [...]

w 100% zgadzam sie z ghostem. FBW da Ci lepsze efekty. Ja wiem ze masz juz cisneinie na splita ale daruj sobie. Przyjdzie na to czas. Teraz nie masz wystarczajaco "wytrenowanych" miesni ktore nie zaadoptuja sie odpowiednio do tak duzego wysilku i ilosci serio na pojedyncza grupe miesniowa. do splita przechodz lagodnie. jest duzo postow na ten [...]

Witam! Z góry dzięki wielkie za odpowiedzi!!! Pracuje jako kierowca i jeżdże po naszym "pięknym" kraju. Czasem pracuje po 15h dziennie ale nie zawsze. może czasem znalazała by się chwila na bieganie. Chodzi mi o to czy ćwicząc siłowo i aerobowo tylko w weekend da jakieś efekty? Jeszcze raz dzieki wielkie :)

Kredki to są do rysowania. cykl mozesz dalej ciągnąć do puki są efekty zauważalne np jak po 12 tygodniu nadal bedzie progres to stosuj dalej.

Biniu , kończąc powoli diete CKD chciałbym Ci przedstawić mój problem z ostatnich dni. Wigilią 2013 kończe dietę, cel juz zostal osiagniety, efekty super, dziś nie robie ladowania CKD, czekam do wigilii ;) Problem polega na tym ze od kilkunastu dni (nie zmieniając nic w diecie), pojawila się totalna niechęć do treningów, brak mocy, problemy nocne [...]

[...] ćwiczeń i owszem na początku się chudnie, ale później jest jojo i znów do dietetyczki. Dzięki temu biznes się kręci. Musisz się zdecydować, którą drogę wybierasz. Jeśli zdecydujesz się na preferowaną tutaj to będzie ciężko, nie raz dostaniesz ochrzan i ktoś będzie nie miły, ale efekty przyjdą i będą trwałe, a ty na pewno będziesz zdrowsza.

co do biegania to ok, cardio jakieś konkretnie z dietą a zobaczysz efekty.

Nie mam dzisiaj czasu na ankiete. A jak by usunąć te drugie powtórzenie Pompek i pompek tyłem to będą jakies efekty? Zmieniony przez - Actrosik w dniu 2013-12-21 21:38:43

[...] to co ja . Ja będąc w Twoim wieku też miałem problem z przybraniem na masie i wtedy zacząłem ćwiczyć na siłowni do tego dieta plus odżywka kreatyna plus węglowodany i efekty było widać . Nie każdy chce stosować odżywkę to już od niego zależy , ale np jeśli się uczysz i nie dasz rady zjeść pełnowartościowego posiłku to można pomyśleć o [...]

[...] przyjdzie Ci do głowy, a niekoniecznie jest przyjemne. I obiecujesz sobie, że jutro do tego wrócisz, a dzisiaj już po prostu idziesz spać. Terapia przyniosła naprawdę dobre efekty i na mnie kiedyś ten sposób także działał pozytywnie. Napisz jakbyś spróbował ;) [...]

[...] jednak odpuszczam bo robie terapie oczyszczającą i zwalczającą bakterię powodującą problemy skórne. Kreatyna może wpływać negatywnie a wkladam w to duzo serca(i już są efekty) więc nie chce ryzykowac:) A najdłużej stosowałem pewnie z rok... Wybieram jednak cykliczne stosowanie. Biorę 1miarke DOUBLE IMPACT przed treningiem razem z 4g beta [...]

O, wiem co jeszcze zmieniłem. Częściej podciągam się podchwytem. Przy pierwszej masie podciągałem się podchwytem i w łapach miałem dobre efekty, teraz włączyłem i też ruszyło.

no cóż, przyznaję się, że efekty marne, bo diety dobrej nie było i zupełnie na sucho. Ale od 1 stycznia zaczynam. Ostatnie pytanko jakie mam - jak długo powinien trwać cykl budowy masy i jak z urozmaicaniem ćwiczeń ?

[...] z kumplem, na zasadzie raz ja, raz on. Działałem tak by dobić dany mięsień, a nie tylko zrobić przysłowiowe 12 serii. Im bardziej podchodziłem do treningu w ten sposób, tym efekty był lepsze. Trening trwał zazwyczaj 1,5h, po czym robiłem 5-10 minut rozciągania danej partii, a następnie aeroby. Do tego miałem raz w tygodniu basen, raz w tygodniu [...]

[...] na etykiete i po co? Po to by moje magiczne kombo które brałem przed testem i biore teraz po teście czyli arginina w płynie i beta alanina w prochu dawały identyczne efekty, czyli lekką pompe i lepszą wytrzymałość. Podsumowywując: skoro nie widać różnicy po co przepłacać? SUPER MASS – (leciało 80g po treninigu) smak chemiczny banan, po [...]