efekty

Ok zrobię jak mówisz. Odżywki będę wcinał tylko wtedy jak nie będzie czasu na posiłek... A co myślisz o ewentualnym cyklu kreatynowym. Jakieś tam doświadczenie z treningiem już mam , tylko nie przykładałem większej wagi to tego co jem i dlatego efekty były jakie były... W znacznym stopniu skoczyła mi siła , bo w przeciągu 4 miesięcy +

[...] Zacząłem sam ostatnio stosować ten trening i trzeba przyznać, że 3 serie robią swoje. Jednak bez zdecydowanego zredukowania poziomu tkanki tłuszczowej efekty mogą być niedostrzegalne. U jednych może być to 8% u innych 11%. Dieta i cierpliwość, i z czasem przyjdzie wymarzony efekt. Ten trening jest dobry do formowania mięśni [...]

Zamienić HIIT'a na rowerku stacjonarnym na zwykłe bieganie powiedzmy godzine czasu? Co przyniesie szybsze efekty przy przestrzeganej diecie?

Kasia to zależy jak bardzo liczysz na efekty. ;-) Możesz jeść co dają byle czysto. Nie wiem jak długi wyjazd, może przy okazji małe rege byś miała. A możesz też liczyć choćby na oko, ewentualnie zabrać coś ze sobą.

stanowczo za wczesnie na saa,jak dopniesz dietę zobaczysz efekty.Zacznij od ułożenia sobie diety,tutaj masz pomocne kalkulatory http://potreningu.pl/diety

[...] bramie 12-10-8 drop set. i ostatnie 2 cwiczenia osobno Prostowanie ramienia w opadzie 12-10-8 Uginanie przedramion z sztanga prosta 12-10-8 Plan stosunkowo prosty ale daje efekty przynajmiej u mnie lapa zaczela wychodzic poza barki i jest nie proporcjonalnie %-) I najwazniejsze przypatrz technike na filmikach i zmniejsz ciezar tak aby [...]

ale w jakim aspekcie chcesz znać różnice ? chodzi mi o efektywność. Co mi da lepszy bodziec do wzrostu :) Tutaj może być tylko jedna odpowiedź zawsze ćwiczenia wolnociężarowe dadzą lepsze efekty od ćwiczeń na maszynach, to jest inna liga ćwiczeń. Oczywiście wszystko zależy od konkretnej sytuacji treningowej i doświadczenia trenującego bo [...]

o masę będzie u Ciebie ciężko i uprzedzam od razu, że jeśli liczysz na fajne efekty to dieta musi być kozacko dopracowana bo poza treningami na siłce masz też treningi SW więc tutaj musisz się przyłożyć Tak na marginesie węgli nie kupuj bo są najłatwiejsze do dostarczenia, jeśli już pojawiają się braki dietetyczne to pełnowartościowe białko i [...]

Jeśli będą oczekiwane efekty, to po co kombinować na siłę? Jeśli nie - wtedy koryguj.

Jak już bierze DAA to od razu się przyda coś na prolaktynę bo to potrafi zniszczyć całe efekty daa czego jestem przykładem. Dobre daa niestety mocno wywala prolaktynę wysoko.

No niestety :).... w szczególności DNT jest ciężki. 2000 kcal to nie jest dużo do zagospodarowania. No, ale słucham Tadeusza, bo już są jakieś efekty.

Działanie wypadnie tak samo, wszystko i tak zależy od ciebie jakie będą efekty. Zazwyczaj inni sobie chwalą mixy, inni poj. formę kreatyny. To już kwestia indywidualna.

No to jutro cykne kilka. Niestety od lustra i telefonem... :-P Siostra zabrała aparat na studia. Może wy zauważycie jakieś efekty, bo ja nic nie dostrzegam wizualnie. Jedynie centymetr mnie ratuje od depresji :-D!

słuchaj jak sa efekty i ci sie podoba mozesz leciec dalej powiedziałem trening mozesz indywidualnie dobrać. trening skończyłeś a wyniki siłowe w lesie ile czasu trenowałes tym etapem 6 i od czego zaczyanałeś?

Pewnie że tak. Smaruj śmiało i napisz jakie efekty bo może sobie taki kupie bo cena jak widzę ok

Twierdzisz że bardzo męczy układ nerwowy?Kilka lat wstecz brałem kilka opakowań zwykłego trenadrolu,lecz tamten zalewał troche wodą,lecz efekty były ładne

[...] ciąg na sztywnych nogach sztangą rampa 10 + regres 5.Rozpiętki na ławce poziomej 4x15 + regres 6.Wyciskanie wąsko rampa 12 + regres 7.Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie 4x15 8. Wspięcia na palce w siadzie - 5x30 a co do samej diety to co byście radzili? szybciej zwiększać kcal, czy dodawać nadal 100kcal/tydź i czekać na efekty?

Ale po co w ogóle to pytanie jak i tak będziesz palił? Przeczytaj jeszcze raz pierwszy post i moje odpowiedzi to będziesz wiedział ;) Kajdan a mógłbyś chociaż obstawić czy efekty będą dużo mniejsze ? Niczego to nie zmieni, ale być może moja psychika inaczej podejdzie do sprawy xD Dziękuję wszystkim za odp.

Moim zdaniem da radę, ale może być ciężko... jednak ćwiczenia aerobowe robią swoje przy odchudzaniu i jak na moje to są raczej niezbędne :( daj znać ja efekty :)

Dopiero zaczynasz z tego co piszesz. Za dużo masz tego wszystkiego 3 serie na duże partie, 2 na małe wystarczą. W B sobie zamień to wyciskanie i żołnierskie na inne ćwiczenia tych samych partii. Z allahami też dałbym spokój. W A wrzuciłbym np brzuszki skos w dół, w B unoszenie kolan/prostych nóg w wisząc ;) Efekty będą, ale wprowadź te zmiany o [...]