[...] różnie. Jeśli chodzi o dietę to po prostu staram się jeść odpowiednie do ćwiczeń posiłki i nie przesadzać z tymi gorszymi. Nawet to wychodzi bo jakieś efekty widać. Ćwicze ok.7 miesięcy . Czy mogę zakupić czasem batony proteinowe , energetyczne tak chwile przed treningiem???? aa i jeszcze w jakich porach powinno się je [...]
Witam. mam 183 wzrostu i 63kg. chcialbym przybyc na masie miesniowej co byscie radzili wziasc aby efekty pozostaly na dluzej? nitrobolon cyz megamasa a moze cos jeszcze innego? jesli cos mi poradzicie to po prawidlowym cyklu na ile bede mial wieksza mase? i wgole czy to prawda ze mega masa zwieksza mase miesniowa (przy treningu oczywiscie ) i ta [...]
[...] brzuch bo go poki co nie robie wcale .Mysle nad dwiema opcjami: 1. A6W 2. po kazdym treningu po dwie serie na każdej ławeczce, dwie serie na materacu i dwie serie na drazku. A6W pochlania duzo czasu i duzo wysilku :PP a nie wiem czy efekty by byly jakies znaczne podczas masy wiec moze wystarczy zrobic pare cwiczen po kazdym treningu? co sadzicie?
Chcialbym sie was spytac do bedzie najlepszym suplementem do diety CKD. Ktore suple w polaczeniu moga mi przyniesc najwieksze efekty: CLA +L-karnityna 90 Thermo Fat Burner + l-karnityna VIP 90 tabletek, L-KARNITYNA+FAT BURNER, FAT BURNER+ F.TRANSPORTER, sa ty odzywki firmy trec czy polecili byscie mi jednak cos innego najlepiej polaczenie jakis [...]
Mam 16 lat.. nie uczęszczam na siłownie, ale cwicze w domu (pompki, brzuszki, drążek, hantelek 10kg) Jako takie efekty w rzeźbie są. Diety raczej nie mam jak zastosowac.. bo nie ja decyduje co bedzie na obiad, czy tam kolacje ;D... Tak, więc chciałbym zacząc brać gainera - zawsze troche tego białka i weglowodanów wpłynie do organizmu.. ale czy [...]
[...] od 2 miechow (po 55 pompek). Teraz chcialbym sie wziasc za klate biceps i triceps. Niestety nie moge miec sztangi - jedynie hantle :( kompletnie nie wiem jak sie odzywiac i jak cwiczyc zeby efekty byly jak najszybciej widoczne. Chodzi mi tylko klate biceps i triceps... Błagam doradźcie - dam SOGa bankowo!! Pozdrawiam i z góry dzięki wielkie :)
Siemanko , jestem wlasnie po cyklu Deca + Prop + Wino za tydz odblok z Provironu. To byl moj II cykl efekty rewelacyjne ok 13 kg do gory na masie, duzy skok sily. Teraz sie zastanawiam czy czekac ok 3 mcy i jechac na sucho czy zarzucic na rzezbe od lipca wino z propem /wino 50mg c2d prop 50mg c2d /i ciagnac tak przez ok 8 tyg.Chiba ze macie inne [...]
[...] jestem bardzo początkujący i nie mam żadnego sprzętu poza 2 ciężarkami po 5kg chciałbym zwiększyć obwód bicepsa jak najszybciej... kto mi pomoże i opisze jak ćwiczyć aby efekty były jak najlepsze. jestem początkujący w treningach... mam 190cm 92kg obw klatki 101cm obw pasa 97cm obw bicepsa 34cm no i jak sami widzicie troszke smiesznie to [...]
Witam. Czy na IF mozna robic tabate? Kiedys ja stosowalem, podoba mi sie ten trening, zwlaszcza, ze przynosil efekty. Jestem juz ponad 2 tyg na IF i myslalem, zeby wywalic jedne aeroby i zamiast nich dac tabate. Czytalem jednak, ze interwaly na czczo to zly pomysl, a tabata jest baardzo intensywna... Wiec jak to jest, mozna czy nie mozna? Dodam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć zastanawiałem się czy lepiej zakupić trening wraz z dieta dopasowany do mnie, pod okiem profesjonalistów, czy może pomęczyć się z ukladaniem tych rzeczy, bo w sumie kase mam (mam 17 lat zarabiam sobie troszkę:)). Zmiana sylwetki to moje marzenie i chcę żeby było widać efekty. Proszę o radę.
Mam pytanie jakie najlepiej kupic spalacz aby bylo widac efekty? Moje odrzywianie: normalne sniadanie potem obiad syty i na kolacje owoce i soruwki.Potrzbuje spalacza aby spalic tluszcz na brzuchu z innymi partiami miesni nie mam klopotu.Widac mi miesnie brzucha ale chce aby byl lepszy efekt do wakacji. Codziennie cwicze 6 weidera i potrzbuje [...]
Witam,jestem po cyklu: 1-11 Deca-Durabolin 200mg E7D,1-12 Testosteron Enanthate 250mg E5D .Efekty są takie: spadek 5cm w pasie,wzrost 2cm w bicku i doszło 5cm w klacie oraz 5kg.wagi w górę i wzrost libida, w tym duży przyrost siły ogólnie z tego faktu jestem zadowolony a co mnie trochę niepokoi to znaczne owłosienie na plecach.Jeszcze mam pytanie [...]
Witam, chciałbym przedstawić moją dietę do oceny, którą stosuję już od niedawna. Efekty takowe idą ale chciałem wiedzieć czy się ona nadaje i co w niej zmienić. Jesli chodzi o godziny posiłków to są one różne w zależności od pracy itp. i staram się również zmienić kurczach na jakąś wołowinkę czy schab. [...]
ją co to jest ten testanat!!! wiem tylko ze ma 20% propionki i 80% enehantu!!! mozecie mi opsiać ten srodek dokładnie!!! jakies są po nim efekty itp. moj kumpel ma tego 12 amp. chce brać tak: w poniedziałek 1amp w czwartek 2 amp!! i tak przez cztery tygodnie!!! spoxo rospiska? czy lepiej walic co 3 dni? tylko ze wtedy za duzo kucia!!! pomożcie!!! [...]
Witam. Codziennie trenuję swój sport, prócz tego mam 2 razy w tygodniu siłownię. Mam problem. Bo choć solidnie ćwicze od początku sierpnia to efekty są nikłe. Zależy mi na podkreśleniu swojej sylwetki, utracie tłuszczu z brzucha i ud. Chciałbym stracić ok 3-4 kg. Prosze was o pomoc związana z podaniem linków do poradników jak ułożyć dietę [...]
Siema wszystkim bardzo was prosiłbym aby ktoś mi ułożył suple na 2cykl 1byl parę miesięcy temu na mono efekty w sile były nawet zadowalające,teraz jestem aktualnie na rzeźbie i chciałbym zastosować jakieś mocniejsze suple by efekt był lepszy. Na suple mam przeznaczone 200zl myślę ze coś się znajdzie za ta kwotę aha do wykorzystania mam jeszcze cm3 [...]
[...] ze kiedy chodzilem na silownie to stopniowo nabieralem masy miesniowej, stosowalem diete, praktykowalem troche z odzywkami typu gainer i kreatyna ale srednie byly po nich efekty. Wlasciwie to dopiero od zastosowania tej diety zaczalem wtedy nabierac masy i to bylo lacznie jakos okolo 5 kg w 3 miesiące. W poprzednim temacie zle podalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprawe ze rezultaty moga byc o wiele lepsze gdy zaczne jesc porzadnie. Wyrzucajac priorytetowo wszystkie fast foody,napoje gazowane,sol i tak dalej,zamieniajac na porzadne jedzenie,ale bez tego glownego dania dzien w dzien przykladowo kurczak-ryz czy efekty beda sie duzo roznily i czy bez tego glownego dania mozna uzyskac. Naprawde.cos solidnego?
