[...] w poprzek ławki 12 10 10 8. Pompki na poręczach przy tym ćw musisz pochylić się do przodu wtedy więkrzą prace wykonuje klata 12 12 10 10 8 rozpiętki 12 10 10 8. Mam nadzieję że tan trening przyda ci się i przyniesie efekty. Ja go stosowałem i dał efekty całkiem dobre podniesienie klaty odcięcie oraz siłę. Miłego treningu i efektów życzę
Nie tak. Cwiczysz do momentu kiedy czujesz ze efekty sa zadowalajace. Srednio wychodzi tak 2-3msc bez przerwy kiedy te efekty trwaja. Pozniej tydzien przerwy i znow kolejny cykl na tej samej zasadzie. Organizm musi odpoczywac ale nie w ten sposob ze 2msc treningow po czym 2msc odpoczynku. Zaczynalbym niemalze zawsze od poczatku. W tym sporcie [...]
ja bym zrobil tak: pon. klata, biceps, barki wtorek wolne sroda:nogi,brzuch czwartek:wolne piatek:plecy, triceps gdyz ja tak robie i sa efekty. pozdrawia a drazek do klaty bardziej naturalnie pracuja miesnie. ja tez tak mam ze do karku jakos dziwnie, chociaz zmieniam czasem i robie tez do karku i sa efekty. pozdrawiam
[...] mnie to nie pomogles mi w ogole :O to co mi powiedziales to wisi na wszystkich stronach i dawno o tym wiem, a to jak robie to dlatego ze lepiej na mnie to dziala(lepsze efekty). I robie 4 serie na bica i 4 serie na trica, jest to dla mnie w miare duzo, efekty sa wiec raczej nie narzekam. Ale chcialbym cos teraz nowego, naprawde [...]
tak czytając wypowiedzi co poniektórych to aż głupio się robi...zazdrość i nic więcej. Chłopak coś osiągnął, jak dla mnie fajna sylwetka w tym wieku Jak widać praca daje efekty. Ale faktem jest to, że w dzisiejszych czasach młodzież jest wyrośnięta, silniejsza. Czy medycyna tak poszła do przodu? sog za efekty. Zmieniony przez - Homster w dniu [...]
Ćwiczenia rozciągające u jednych skutkują szybko a drudzy muszą się dużo nagimnastykować żeby były efekty,podstawą jest staranność wykonywanych ćwiczeń systematyczność i wytrwałość.Napewno jest też zależne ile masz wiosenek im młodsze ścięgna tym szybsze efekty.Także pozdrawiam i życzę wytrwałości.
[...] poruwnaniu do reszty ciala w klacie mam 121cm w udzie 70cm a bic zaledwie 40cm 3 miechy temu mialem jeszcze mniejszy coprawda niezmiezyłem bo na poczadku cwiczen ale wzrokowo widze ze urusl i tric tak samo urusl. Moze jak zmienie trening na raz w tyg jedna partie to bede mial jeszcze lepsze efekty czy skoro mam efekty to lepiej nic nie zmieniac?
[...] z zeszłego roku kiedy jadłem mnóstwo chlebów, węgli i sosów (patrz 1 post w temacie), brzuch nie 'wystaje', ale jest zatłuszczony. Poza tym jak na taki wkład z mojej strony efekty mogłyby być chyba trochę lepsze. A może się mylę. Dlatego proszę o poradę - czy coś zmienić, obciąć kalorie (jak?) czy tez może taki obrót spraw jest naturalny i [...]
wiesz ogolna poprawa samopoczucia, lepsza praca umyslowa, skupienie...teoretycznie widze juz efekty, latwiej jest mi sie wyslowic i skupic na tym co mowie...to samo tyczy sie sluchania 2giej osoby, takze podniosla mi sie troche pewnosc siebie w miejscach publicznych, klubach itd....muzyka takze lepiej brzmi, percepcja wzrosla dzieki czemu chetniej [...]
Jak na moje to troche za szybko na S+S. Zrob cykl mono ( najlepiej Inkosport) + Cell Pump, a gwarantuje Ci ze efekty Cie zaskocza :) Wybor oczywiscie twoj, moja opcja to ponad 100zl w kieszeni, a na efekty nie bedziesz musial dlugo czekac... Pozdro.
[...] + trieps sroda plecy +biceps i piatek barki + nogi ja dla przykladu robie klatke 2 razy w tygodniu i powiem ci ze nawet ci mało zaawansoweani tez tak robia - Szczerze sa efekty.Jesli chcesz siły i masy to pamietaj ze treningi siłowe bardzo dobrze wpływaja na pełne skurcze miesni przyczyniajac sie do ich wzrostu i pamietaj zeby łączyc [...]
[...] to na forum i wrzuc 2x HIIT (okolo 4-5 obwodow przez pierwsze 2 tyg) 1x aeroby okolo 45 min taki zestaw w polaczeniu z treningiem domatora pozwoli na bardzo dobre efekty, ale oczywiscie jak pewnie sie domyslasz (mam nadzieje ) kluczem bedzie tu przyjmowanie mniejszej ilosci kalorii niz bediesz spalal. wazne w skrocie: -popracuj nad [...]
Troche myslalem. I wymyslilem. DIETA: ostanie kilka dni dieta byla troche na czuja - oznacza to z marszu niedobor kalorii - efekty j.w. Wniosek: liczenie kalorycznosci to absolutnie niezbedna rzecz przy restrykcyjnej diecie i ciezkim treningu. Dzis i jutro odpust - wiecej warzyw i owocow, skupie sie na uzupelnieniu wody i witamin. 14 marca [...]
Skoro przekopiowałes to z jakiejś strony i jeszcze cos dodałes od siebie do tego a efekty są, to znaczy ze plan jest dobry i sie sprawdza, własnie takie jest moje zdanie. Robiłem cos podobnego i tez efekty były.
[...] czlowieka, ktory sie tak odzywia od wielu lat. Wiele razy tu wspominano (balagan straszny sie zrobil), ze w twoim przypadku tylko liczenie diety i ukierunkowany trening da efekty, ale nie wiem czy wspomniano, ze będziesz skazana na ta dietę i trening wiele miesięcy. A jeżeli nie zwiększysz ilości swego umięśnienia to cala praca pójdzie na marne [...]
[...] owsa, chyba cos ci sie pomieszalo, co jest zlego w tym ze owies jest 2gim ilosciowo zrodlem bialka? liczyles BV z polaczenia bialek jaja i owsa? wątpię tak sie składa ze efekty siłowe jakie mam na diecie wegetarianskiej w wieeeelu przypadkach przewyzszaja efekty na koksie i tonie miesa, wiec nie mozesz mi zarzucic ze mam braki w diecie, co to [...]
generalnie - dobre polaczenie, ale zalezy tez dla kogo. jak staz odpowiedni i dobra dieta - efekty bedą OK, jak dopiero zaczynasz i nie wiesz co to bilans kaloryczny - to efekty bedziesz miec chwilowe lub zadne - i wyrzucisz kase w bloto
..ARLi - jak juz do 2x JW + Restore - reszta kiszka .........jak chłopacy jechali 2miechy na samym JW efekty super....ale problemy z libido. DS - chemua straszna - pompa fajna - jak weszł oto weszlo spoka - ale nie tego oczekuje po tego typu srodkach - zeby miec problemy z wypiciem.....echhhhh. Co do Nox - w sumie wszystkie produkty z PVL o smaku [...]
Dzieki naprawde. Zobaczymy jakie beda efekty. Szczerze mówiac, ciesze sie ze wykluczyles ten HIIT bo wychodzenie o 23(tylko tak mam czas) i bieganie po mieście mnie lekko podku..ialo. Jesli chodzi o silownie to mam profesjonalny sprzet nie musze w domu robic u mnie pół bloku cwiczy(no ale prawie sami koksiarze, a to mnie nie krecilo nigdy), i mam [...]
Moja sylwetka nowe zdj. str 13.
