efekty

[...] i 2x dziennie wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe, do tego codziennie ćwiczę 20 minut na worku bokserskim pytanie czy jakbym zaczął robić masę mięśniową to by były lepsze efekty?” Komentarz i porada na lato: aby „dobrze wyglądać” na plaży - musisz zbudować masę mięśniową. Wybrałeś najwolniejszą z możliwych dróg. Najszybsza wiedzie przez [...]

[...] myśle że wyniki całkiem przyzwoite. Jestem ciekaw od kórego tygodnia zacznę odczuwać działanie boldenonu? Czy ktoś z was stosował podobny cykl bez trzeciego środka? Jakie efekty? odczucia? efekty uboczne? Jak narzie po oxsie nie odczuwam żadnych ból stawóch ani brzucha - oczywiście jest heparegen dodany do cyklu i japońsak oryginalna zielona [...]

[...] należysz do grupy amatorów które tak się odżywiają, a czują się świetnie, nie mogą doczekać się kolejnej porcji owsianki na wodzie czy piersi z ryżem, a to tego mają super efekty które są przełożeniem włożonej pracy – to nic nie zmieniaj! Po co zmieniać coś co działa, na dodatek jeśli masz z tego korzyści nie tylko w strefie fizycznej ale i [...]

[...] do sukcesu i nauczyć się jeść w ten sposób. Tak samo, jak uczyłeś się czytać i pisać i masz to teraz w nawyku. Wiedz, że konsekwencja w zdrowym odżywianiu przyniesie Ci efekty i niech to Cię motywuje do przestrzegania zasad żywieniowych, które sobie narzuciłeś. W internecie, na forach sportowych znajdują się działy, gdzie użytkownicy [...]

[...] o tym, że idzie w dobrym kierunku,do tego jest ‘zdrowy’ spadek masy ciała w przedziale -500 czy 1000g -> kompletnie nic nie zmieniasz. NIC! Po co zmieniać coś co przynosi efekty? Choć masz jeszcze drugie wyjście,tj. możesz prewencyjnie uciąć w dzień HC 30g węglowodanów . Pomimo tego, że fat schodzi – działasz prewencyjnie spożywając odrobinę [...]

[...] na koksach ? -Spore, ale też nie kosmiczne przyrosty bez dużego zlewania wodą i tłuszczem jak meta lub omka (żałosny koks dla żałosnych ludzi :) ) -Możliwie jak najmniejsze efekty uboczne (trądzik i ginekomastia ujdą, ale na problemy z ptakiem nie ma miejsca : ) Pewien koleżka brał kiedyś jakiś koks (nazwy nie pamięta) po którym nie miał [...]

[...] czas przyglądam się temu forum i w końcu poszedłem na odwagę by tu zadać parę pytań i prosić o pomoc. Sprawa wygląda tak że od dobrych 2 tygodni chodzę na siłownię, i małe efekty widzę po przyroście siły i wyglądu ramion oraz bicepsów, no ale co z resztą? Diety jakieś specjalnej nie mam, bo fundusze też nie pozwalają na to, ale próbuje [...]

Witam , Mam pytanie potrzebuje dobrego spalacza tłuszczu , oczywiście dieta i systematyczne treningi + cardio jest ale potrzebuje splacza by przyspieszyć efekty :) Raz stosowałam Animal Cuts i efekty były rewelacyjne ale ogólne smopoczucie ,że tak powiem do domu ! Stany lękowe i depresyjne niekiedy + 30 minut po wzięciu porcji straszne mdłości [...]

[...] Zacząłem robić plan 100 pompek i 300 brzuszków, i trochę osiągi zwiększyłem, ale dowiedziałem się że są to ćwiczenia głównie na wytrzymałość, a mi nie o to chodzi, a efekty się zatrzymały. Nie powinienem robić po 50 powtórzeń w serii, tylko kilka-kilkanaście - to wiem. Niestety kompletnie się nie orientuję jak dobrać ilość powtórzeń, [...]

[...] nie chciał mi zbytnio pomoc, miałem zero wiedzy o technice, odzywianiu i innych ważnych rzeczach, w taki sposób doszedłem z 60 do 72kg na klatę po około 5 miesiącach stażu, efekty były słabe, wiec zrezygnowałem. W 3 gimnazjum postanowiłem znów spróbować ale już na poważnie. W listopadzie 2014 znów wróciłem na siłownie ale z konkretnym planem i [...]

[...] 452 kcal = 113 g 55% węglowodanów: 1657 kcal = 415 g 30% tłuszczu: 904 kcal = 101 g'' Od kilku miesięcy nie jem chleba i chciałem jeść bardzo mało, żeby szybko osiągnąć efekty, jednak nie dało to rezultatów. Proszę więc o poradę jak dodać kalorii, bo jak dotąd trochę się głodziłem, ale efektów z tego nie było. Zaznaczam, że nie jadam [...]

[...] teraz co najważniejsze widzę przyrost siły, ale moją piętą achillesową jest brzuch, nie mogę spalić z niego nadmiaru tłuszczu. Jak powinienem się za niego zabrać, żeby były efekty tej redukcji, bo powiem szczerze, że siłowni nie odpuszczę ale bez efektów ciężko trzymać nawet taką dietę jaką mam. Ile aerobów/interwałów dodać do treningów, ile [...]

[...] (2 tyg temu) ułożyłem plan treningowy FBW na każdą partię po 1,2 ćwiczenia typu pompki przysiady z obciążnikiem podciąganie (podchwytem-bo nachwytem jest mi ciężko)...i efekty są znikome a także nie ma postępu jeżeli chodzi o siłę...I chciałbym się was zapytać czy dalej trenować FBW czy robić splity i jak już...to 2 to jakie partie razem.I [...]

[...] diety i witamin . Efekty były zadowalające. Zaznaczam ze nie odblokowywałem sie. Kolejny zrobiłem po roku czyli 5 lat temu . Rowniez bez jakiejs specjalnej diety i odbloku . efekty były zadowalające. I kolejny na ktorym jestem teraz robie rozsadnie i od poczatku do konca profesjonalnie . Diete trzymam trenuje regularnie 3 razy w tygodniu od 2 [...]

[...] opakowania przerzuciłam się na Stimerex Hardcore, potem chciałam zrobić ostatni szlif i brałam Burn24 + Diuretic Complex + Target A2 i pod koniec jeszcze Liporedux, ale efekty ogólnie były średnie. W sprawie ćwiczeń i diety: ćwiczyłam 6 razy w tygodniu po ok.3h (2 godz siłowe i 1h cardio, w tej kolejności) i dietę trzymałam ok.1900 kcal. [...]

[...] przed i potreningowe również. Stosuję FBW od roku, z przerwą 5 tygodni. Czuję, że to chyba czas na zmianę bo przy takiej diecie i treningach przestaję widzieć wymierne efekty. Przykładowy trening: -Wiosłowanie: 4x(8-12 powt) -Wyciskanie sztangi poziomo 4x (7-12powt) -Wyciskanie sztangi żołnierskie z przodu 3x(8-10 powt) -Uginanie [...]

Po ponad rocznej przerwie wracam na siłke. Ćwicze już 2msc efekty są, siła, 3kg (jestem ekto więc szału nigdy nie było) jednak za 1msc chce wejść na redukcje 5-6tyg, spalić to co zalega na brzuchu i potem znów wejść na masówke, Uzupełniam braki białkowe Ostrovit wpc 80, chciałbym dołożyć kreatyne, a konkretnie CM3. Jako pierwsza krete właśnie [...]

[...] bilans kaloryczny bo (coś tam) przybrałem. Ale nie mogę sobie zrobić takiej dobrej diety więc i może tu jest kłopot, co nie zmienia faktu "chudych" genów ale na pewno efekty były by lepsze przy normalnej diecie. I teraz do meritum. Z powodu słabych efektów postanowiłem zacząć brać suplementy, białko oraz kreatynę. Teraz znalazłem ten plan [...]

Hej. Mam 25 lat. Trenuje od poltora roku intensywnie. Zbudowalam fajna mase miesniowa i osiagnelam w tym krotkim czasie fajne efekty mimo reumatoidalnego zapalenia stawów. Chce osiagnac jeszcze lepsze efekty i wyniki stąd moje pytanie... ANAVAR - Wiem ze ciezko znaleźć ten prawdziwy. Dlatego moze ktos podpowie czym sie kierowac itd ? Albo moze [...]

[...] :D ) Problem jest myślę dość nietypowy. Otóż 7 miesięcy temu po raz kolejny w swoim życiu podjąłem decyzję aby zadbać o sylwetkę i po raz kolejny po 7 miesiącach prób efekty są praktycznie zerowe. Widać to na załączonych zdjęciach- masakra. I to nie jest tak że trening olewam, diety nie trzymam. Ba- przez te kilka miesięcy ani raz nie [...]