no to mowisz o FBW, ja nie wiem co wy do tego FBW tak sie przyczepiliscie. Moze i nie znam sie za bardzo, ale mi sie wydaje ze wieksze efekty osiagne na splicie, trenuje intensywnie juz od 2 tyg i przytyłem 3kg, a na FBW które robiłem przez wakacje g**** zdziałałem, może były jakies efekty, ale nawet 1 cm mi nie urusł w łapie, i ani 1kg więcej [...]
Dieta, ok, założenia b/w/t również. Możesz zacząć od takiej bazy. Póki będą efekty nic nie zmieniasz, później możesz uciąć z węglowodanów zwiększać ilość białka do 2,5 g/kg masy ciała. Jeżeli posiłek 3 jest przedtreningowy, to warzywa można wyrzucić. To zależy ja sama reagujesz i od tego jak długo po posiłku ćwiczysz. Po treningu jabłko/ banan To [...]
Chcesz mieć efekty i harmonijnie rozwijać siłę całego ciała, to na początek zajmij się planem typu ACT. Poniżej zamieszczam przykład wg. Riona10: Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. [...]
[...] Podobnie jest z konwertowaniem do DHT - w przypadku nandrolonu konwertuje on do NORDHT, ktory nie jest tak silny jak jego testosteronowy odpowiednik dzięki czemu efekty uboczne ze strony DHT są mniejsze - rzadko kiedy występuje trądzik oraz wypadanie włosów. Kolejną przewagą superanabolonu nad deca durabolinem jest fakt, iż długość [...]
Bardzo zle rozumowanie. Masa/efekty nie beda zalezec w glownej mierze od rodzaju kreatyny.Najwiekszy wplyw bedzie miala na to w odpowiedni sposob utrzymywana dieta lub poprostu odpowiednia ilosc kalori(w zaleznosci od celu).Drugim waznym czynnikiem bedzie trening, a raczej odpowiedni plan treningowy.Suple sa jedynie dodatkiem i bez utrzymywania [...]
Jasikbot powiedziales:"polaczylem olimp tcm z mono olimp i nie sadzilem ze mozna uzyskac takie efekty na tych produktach" Co masz na mysli mówiac takie efekty? Chodzi o mase, badz sile, czy cos innego jeszcze?
dieta b. słaba wiec na efekty brania storma bym nie liczył. proponuje jednak chociasz troche ją poprawic! ale wątpie zebym ci to przetłumaczył wiec storma bierz rano na czczo i po treningu. ps. ale na prawde strata kasy bedzie, już taniej by wyszło kupic zwykłe mono a efekty bedą poruwnywalne w twoim przypadku, o ile tą dietke poprawisz
[...] ekto wiec w facie sie nie powinno odłożyc, ale nie dostarczasz organizmowi innych skłdników Dotychczas nie zwracałem uwagi na IG w diecie, czy jesli zaczne odczuje jakies efekty? efekty bedą, ale czy bedziesz je odczówał to zalezy od całej diety, wegle o niskim ig wolno a równomiernie sie uwalniają i pozwalają na stały przypływ energi, co nie [...]
[...] znaczenia w Twoim przypadku to nie będzie miało. Natomiast jeśli chodzi o fat burnery to moim zdaniem szkoda kasy. Jeżeli masz dobrą dietę i odpowiednio ćwiczysz to efekty będą zadowalające. Spalacze tłuszczu mają bardziej znaczenie psychologiczne - człowiek, jak już łyknie tą tabletkę to prędzej pójdzie poćwiczyć niż bez niej. Jeśli [...]
[...] diete i juz rok ćwiczy bez przerwy... wiem, że budowanie sylwetki masy i tego wszystkiego to długa i ciężka praca... Tylko ja chce zrobić coś aby już po miesiący było widać efekty, żebym przytył w końcu bo mi z tym naprawde ciężko!!! wogóle nie moge przytyć!! a wpier... za przeproszeniem zapewne wiecej niż nie jeden z was... jak ja zjem [...]
[...] przeprowadzone rozciaganie nie jest aż tak bardzo bolesne-co najwyżej powrót do pozycji wyjściowej jest bolesny przy niektórych statycznych ćwiczeniach jak masz niewielkie efekty to sie nie przejmuj, przy rozciaganiu efekty przychodza skokowo-długo długo zero postepu aż nagle siadasz kilka centymetrów niżej to kiedy Ci sie uda zrobić szpagat to [...]
[...] kg i 39 w lapie przy 170 cm, ot jak zwykła dziewczyna na wsi. Następnym razem nie zainwestuje kasy w zawsze działający skuteczny monohyrat tylko w aparat żeby zamieszczać efekty mego błędnego treningu na sucho i efekty po kilkukrotnym stosowaniu kreatyny. Good idea nie? Będzie można po analizować, A jak ktoś mi wskaże gdzie tkwił błąd to [...]
[...] polaczen, w zaleznosci od konkretnej osobyi jej celu treningowego, podczas treningu klatki triceps wykonuje swoja naturanla prace, z ktorej sa najwieksze korzysci, efekty. Po treningu klatki dac tylko kilka seri na partie pomocnicza to jest juz wystarczajace, lub nawet w ogole, a nie katowac na oddzielnym treningu, co mija sie z celem. [...]
Czyli w tym wieku lepiej sobie odpuścić ? Jeśli chodzi o efekty jeśli chodziłbym systematycznie i miał dobrze ułożony plan oraz diete to efekty na pewno by były, mam brata który chodzi na siłownie od młodocianych lat i teraz w wieku 18 lat " kawał chłopa " z niego się zrobił :) Ale to później się odbija na zdrowiu ? Jaki wiek jest [...]
stał się cud. kolano się wyleczło !!!! ))) czyli do tego treningu dorzuce areoby i treningi klubowe + dietke jak coś dam efekty.ALe to tak szybko nie będzie. ALE BARDZO POLECAM ten trening. + arebody i diete i mamy 100% efekty.
taka jest prawda jablczan jest lepszy od mono i tyle swiadczy o tym jego dzialanie i cena i dlatego uwazam ze jablczan w czystej formie da lepsze efekty niz w polaczeniu z mono Wybacz, ale cena jest zwykle wyznacznikiem marketingu i kosztów poniesionych na reklamę/promocję - NIE działania danego produktu. Brałem wielokrotnie różne formy kreatyny i [...]
czy bedziesz mial efekty po tym planie? pewnie ze bedziesz mial, jakies tam bedziesz mial.. co to wogole za pytanie plan jest ok, typowy masowy plan, powiedzialbym podstawowy, dobry dla poczatkujacych to czy bedziesz mial wyniki zalezy nie tylko od planu ale tez od diety i regeneracji.. no i od tego jak bedziesz sie przykladal do treningu.. wazna [...]
Planem jedziesz tyle czasu ile widzisz efekty nie okreslonego czasu realizacji, jest przyjete ze 4-8tyg ale rownie dobrze efekty moga stanc w miejscu juz po 5tyg i wtedy nie ma sesnu dlaek kontynuować czegoś co nie przynosi efektu. Trening 3x w tygodniu, tak jak zwykle FBW. Zaczynasz od zanizonych ciezarow, jesli zaczniesz od malego ciazaru to [...]
miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD
