efekty

Cześć, ćwicze od 2 lat i efekty takie jak na zdjęciach. 186cm, teraz: 76kg, przed: 65kg 26 lat, programista, moja aktywność fizyczna to poza siłownią 3 razy w tygodniu po 45 min. to codzienne spacery po ok. 5 km. jedzenie: 3500 kcal, 140 g. białka rano: orzechy południe: chleb, ser żółty, masło popołudnie: kasza/ryż kurczak, warzywa wieczór: [...]

[...] Poza tym jak nie ma aspiracji na scene to niech da Sobie spokoj z dopingiem w takim wieku.Od razu widac ze myslenie strzykawka reszte załatwi,nie ta kolejnosc najpierw trzeba miec dobre zywienie,odpowiedni trening znajomosc swojego organizmu a potem mozna sie wspomagac zeby uzyskac relatywnie dobre efekty z glową a nie robic cos na chybil trafił

[...] na strzykawka będzie odpowiadać 100mcg. CARDARINE 10mg dziennie Porozmawiaj z dziewczyną jaki jest jej cel, bo na 1300kcal dziennie, bardzo łatwo dojść do wniosku że chce być chuda a nie dobrze wyglądać. Więc lepsze efekty osiągnie na t3 i na pewno taniej Tylko skoro chodzi na siłownię to chyba jej cel, jednak wyglądać dobrze, a nie chudo

[...] 6 serii roboczych do upadku w 3 sesjach kazdy z okresow mial rowniez inna specyfike. niski zakres 6-8, wyzszy 10-12, wysoko 15-20, drop sety, rest pausy, praca na tempie. efekty po calym 2021 roku: +0cm w obwodzie ramion. w aktualnym 2022 roku wprowadzilem dodatkowo do treningu ramion gumy oporowe oraz fat gripz'y i po 7.5 miesiacach tego roku [...]

[...] na drążkach i poręczach. Aktualnie dorzuciłem 2 razy w tygodniu na koniec treningu 4 serie ściągania grubego drążka wyciągu górnego i zobaczę czy da to jakieś efekty w postaci lepszego podciągania na drążku. Zauważyłem, że podczas tego ćwiczenia mimo operowania małym ciężarem bardzo spinają mi się właśnie przedramiona i otwierają [...]

[...] bez wątpienia może mieć wpływ na wyniki kształtowania sylwetki i warto na to zwrócić uwagę. Patrząc jednak po pomiarach obwodów ciała, a w zasadzie tylko obwodu w pasie, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Nie widzę tutaj powodu ku temu, aby się martwić. Niestety spadki nie będą ogromne. Trzeba mieć świadomość tego, że redukcja [...]

Dziękuję jeszcze raz wszystkim za pomoc. Staram się dobić do dziennego zapotrzebowania, ale po takim deficycie ciężko mi teraz wpakować w siebie tyle kcal :) Dobijam do 2700-2800, a zapotrzebowanie wynosi koło 3500-3600 kcal. Zobaczymy efekty po tygodniu i będziemy myśleć dalej.

[...] chyba już miałes podobny temat i tam dostałeś sporo odpowiedzi , jeśli jednak się myle i to nie ty to tu w twoim przypadku zostaje tylko masa ale zrób to z głową i powoli . Wylicz zero i zacznij od zera , prowadz dziennik i w zalezności jak wyglada progres to tak dodawaj powoli kcal aby nie stworzyć za dużej nadwyżki bo szkoda zepsuć te efekty

[...] wpadli na to dopiero w lipcu. Pewnie wiele przedsiębiorstw poniesie straty co przełoży się na gorsze finanse, a przecież kasa przydałaby się choćby na sprzęt wojskowy. Podobno już cementownie zaczynają mieć problemy. Już nie mówiąc o zwykłych ludziach. To są właśnie efekty "bojkotowania " i nienawiści do Rosji , która nota bene ma to w dvpie

Panowie kolega właśnie zakończył cykl na LGD i Rad z firmy MetaBlack. Efekty zadowalające. Zrobił badania wątroby... wyniki normalne. Tak więc towar musi być ok

Nie ma czegoś takiego, jak najlepsza kreatyna. Każda z nich ma taki sam wpływ na nasz organizm i efekty kształtowania sylwetki, czy też pracę naszych mięśni. Z tego też względu warto wybrać tę, która wychodzi ekonomicznie. Np. SFD Creatine 500 gramów. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html Więcej informacji na temat kreatyny, [...]

[...] czuje się jak balon ale to chyba normalne przy jakiejś infekcji. Pytanie czy jak trzymam dietę w czasie choroby to tłuszcz dalej się pali ? I jak spadnie woda będą widoczne efekty ? Z góry dziękuję Zmieniony przez - BIBIK88 w dniu 2022-08-10 16:16:39 Zmieniony przez - BIBIK88 w dniu 2022-08-10 16:17:07 Ja kiedy zaczynalem nowy tydzień i [...]

To mniej więcej tak jakbyś raz w miesiącu poszedł na trening i spytał, czy będą jakieś efekty, lub też raz w miesiącu nie poszedł na trening i pytał, czy w związku z tym, stracisz formę. Oczywiście, że jednorazowe odstąpienie od diety nie będzie miało wpływu na ogół w perspektywie np. miesiąca. Pod warunkiem, że zalecenia żywieniowe jakich się [...]

[...] w ten dzień. Teraz mam covida i waga stoi czuje się jak balon ale to chyba normalne przy jakiejś infekcji. Pytanie czy jak trzymam dietę w czasie choroby to tłuszcz dalej się pali ? I jak spadnie woda będą widoczne efekty ? Z góry dziękuję Zmieniony przez - BIBIK88 w dniu 2022-08-10 16:16:39 Zmieniony przez - BIBIK88 w dniu 2022-08-10 16:17:07

[...] rzeczy na raz za dużo. Jesteś początkującym trenującym, który ma kilka miesięcy stażu a chciałbyś robić dobre postępy, ale niestety nie masz doświadczenia żeby takie solidne efekty odnosić. To, że teraz robiłeś rekompozycję nie znaczy, że ona Ci się udała. Jeśli chcesz budować masę dobrej jakości to nadwyżka kaloryczna nie może wynosić 20-25% bo [...]

[...] sprawdzić czy faktycznie technika jest dobra w ćwiczeniach barkowych i czy nie ma jakichś wad postawy bo to dość dziwne, że inne partie się rozwijały dobrze, a barki nie do końca. Próbuj tego planu, dopnij przede wszystkim dietę i obserwuj czy zmiany w planie przyniosą odpowiednie efekty. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-10 14:09:11

[...] lepiej zacząć od mniejszych dawek ? W sensie skoro być już na stałe na podwyższonym poziomie testa to po co cały czas przekraczać normę aż kilkukrotnie. Można robić fajne efekty przekraczając normę minimalnie, a jak będzie stagnacja to lekko podbijać dawki. Wydaje mi się, że trzymanie organizmu na potężnych obrotach latami jest zbyt [...]

[...] spożywasz w ciągu dnia, wahania wody i treści żołądkowej z wynikającej z tego że troszkę inaczej pewnie te posiłki również masz rozłożone w ciągu dnia jeżeli pracujesz na nocki także tak jak napisałem wyżej jeżeli redukcja postępuje widzisz efekty to nie powinieneś tego traktować jako coś negatywnego. Masa ciała to tylko jeden z wyznaczników

[...] lepiej zacząć od mniejszych dawek ? W sensie skoro być już na stałe na podwyższonym poziomie testa to po co cały czas przekraczać normę aż kilkukrotnie. Można robić fajne efekty przekraczając normę minimalnie, a jak będzie stagnacja to lekko podbijać dawki. Wydaje mi się, że trzymanie organizmu na potężnych obrotach latami jest zbyt [...]

[...] to proponowałbym zacząć od kalorii w okolicy zera i obserwować co się będzie działo, bo przy takiej nadwadze już samo dołożenie treningu siłowego i bycie w okolicy zera powinno przynieść pierwsze efekty. Dobór produktów w miarę ok, można by było się przyczepić do parówek jedynie, ale to tylko mały % udziału w diecie, więc krzywdy nie zrobią :-)