efekty

[...] mięśnie bolały i wtedy kończyłem serie!...i teraz poczytałem że na mase wcale się tak nie ćwiczy żeby bolały mięśnie ...!?ale czy jak mięśnie nie będą bolały to da jakieś efekty zamierzone?biore kreatyne i dużo białka ale z porzywienia typu mleko,ser biały żółty i jajka ok 25 g dziennie oraz posiłki takie żeby było węgla troszkę...Masa moja to [...]

Witajcię , czy jest możliwe ułożenie diety za 200zł ? Chodzi mi o zwiększenie masy mięśniowej . Ćwiczyłem 3 miesiące bez diety , efekty są takie : Klatka 5-6 cm + Biceps 3cm + Wyciskanie płaskie 25kg więcej . Moje Ciało 191 cm / 85 kg , Dzięki z góry

[...] drążku: -jaką odległość między dłońmi utrzymać żeby podciaganie na drazku działało dobrze na biceps -jak podciąganie działa na biceps -z jakim czasem podciąganie przynosi efekty -co należy jeść lub pić aby przyspieszyć metabolizm -ile razy w tygodniu robić trening -jakie są najważniejsze zasady bezpieczeństwa Mam 14 lat 170cm wzrostu 58 kg [...]

[...] moich obliczeń moja starczy mi tylko na 4 tyg. !! biorąc 10 gram dziennie (5g rano i 5g po treningu)i 5g w 2 dni nietreningowe(sobota i niedziela).A podobno najlepsze efekty są jak sie bierze do 6-ciu tyg.,tak ?? Gdzieś wyczytałem,że dobre rezultaty można osiągnąć biorąc 3 g rano i 3g po treningu ? czy dobre by było takie rozwiązanie w [...]

[...] od początku. Mam 21lat 177cm i 81kg. Z siłownią bawię od 3 lat ale mój zapał był słomiany. Mam na myśli kilka tygodni/msc treningów i dwa razy więcej przerwy, dlatego tez efekty są mierne. Dodam ze jestem ektomorfikiem. W tamtym roku wazylem 68kg. Z wiedzą którą wtedy posiadałem ułozylem dietę i w ciągu 4msc wpadło 10kg jednak w większości to [...]

[...] nie jest one wyrazne) wiec czy cos sie stalo z moim miesniem? bo jestem w tych sprawach zielony. i czy robienie pompek w domu ma jakis sens?czy warto?beda jakies efekty?(moze jakies odzywki? diete mam na mase)no i ostatnie pytanie mam bardzo szerokie biodra jak moge cwiczyc w domu aby to troche bylo mniej widoczne moze cwiczenia na [...]

Ćwiczę około 1,5 miesiąca. Czy mogę brac spokojnie kreatyne - ze da ona efekty. Chodze regularnie 5x w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: podnoszenie wiekszej liczby kilogramow i rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] mam fenyloketonurie i nie wiem jakie odżywki dobrać żeby sobie nie zaszkodzić... obecnie jestem na cyklu z monohydratem bo wiem, że jest on nieszkodliwy w moim przypadku. (efekty zadowalające) Na nastepny cykl chciałbym kupić jakiś wyodrebniony aminokwas np. Arginine i coś jeszcze do tego, ale nie wiem co. Taki temat już był poruszany, ale zbyt [...]

Trenuje od jakiegoś czasu (no jakieś 6 mc) teraz zamówiłem kreatynke i białko . Czy z połączenia tego wyjdą jakieś efekty? Ps. wcześniej nic nie brałem ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 i troche Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa no i siła Staż treningowy na słowni: ok. 6 mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] to skonczonym o 13 bede sie kochal i "dojde" do orgazmu z 2 razy jakies 4 godziny po treningu czy ma to wplywa na to ze mniej urosne albo ze moj trening pojdzie na marne ? jaki wplyw ma stosunke po treningu na efekty samego treningu..? wiem ze wielu osoba wyda sie smieszny watek mi tez az usmiech klei sie do ust ale pytam powaznie.. pozdrawiam

[...] ktos z was go stosowal (np ten http://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html)? Czy stawy bardzo sa obiazone przy taki treningu ? Czy dawal widoczne efekty ? I czy glukozamina pomorze w ochronie stawowo przy tym treningu i czy cos innego polecacie na stawy? Trenuje Judo 7 rok, na silowni tak intensywniej od roku. Waze 72 [...]

[...] spalacza dużo czytałem na temat opini spalaczy umieszonych przeze mnie w temacie. Chciałbym się dowiedzieć, który z tych dwóch spalaczy jest lepszy? Po którym będą większe efekty. Jestem bardziej przekonany do zakupienia lipo 6 z geranium niż do venoma - czytałem że nowa formuła umywa się do starej. Brałem już wiele spalaczy najlepiej [...]

Witam wszystkich serdecznie. Potrzebuje waszej pomocy porady. Jestem młodą osobą mam 19 lat ważę 63 kg moja przygoda zaczeła się pare miesiecy temu na siłowni są jakieś efekty brzuch sami zobaczcie ale chce nabrać masy i czy przy tym strace brzuch ? Czy może nie koniecznie co myślicie jakies pomysły ? Porady, nie chce go stracić ale efekt znów [...]

[...] carbo -wieczorem:ostrowia Dni nietreningowe: -rano na czczo: 5g mono+2g tauryny -poludnie:ostrowia -popoludniu:15g nitro -wieczor:ostrowia Czy taki plan jest dobry i czy mozna by brac w dni treningowe jeszcze dodatkowe 15g nitro po treningu(czyli 30g na dzien)-dalo by to lepsze efekty?? czy juz nie ma sensu tyle brac, bo sie nie wchlonie??

Witam.Pytanie jak wyżej oraz ile gram tauryny biezecie by dał efekt antykataboliczny, a ile by dał efekt anaboliczny. Badania potwierdzają, że to dobry antykatabolik. A jakie są wasze doczynienia z tauryną, ile gram bieżecie by dała ona porządane efekty.Wiadomo, sama tauryna nic nie da, ale czy ją czujecie, bo ja dopiero to biore od 3 dni.

Witam mam 17 lat i waze 60 kg. cwicze od 1,5 roku z kilkoma przerwami trwającymi najdłuzej 2 miesiace po 1,5 roku zauwazyłem efekty ale są one średnie... moj obecny trening to -areobliczna 6 weidera juz skończyłem teraz jade serje po 24 -40 pompek w 2 seriach -tzw. żabki -poskoki na łydkach ok 3 minuty -rozciąganie Trening zmienił mi sie kilku [...]

[...] myślą że powstał już temat "rezultaty cykli na sterydach,zakładam temat rezultaty cykli na ph.Każdy kto ma za sobą cykl z ph,proszę wypełnić dane i wrzucać swoje efekty!!!! Wymiary przed: wzrost: waga: biceps: klatka: udo: talia: Wymiary po: wzrost: waga: biceps: klatka: udo: talia: Stan zdrowia: Skutki uboczne: Jaki środek: Jakie [...]

[...] razy w tyg), no i staram sie nie jeść po 19, . Pytanie brzmi po jakim czasie mogę sie spodziewąć efektów(wiekszych i mniejszych), a moze musze cos zmienic? wg mnie mniejsze efekty - płaski brzuch i lekki zarys mięśni wieksze - widoczne i dobrze wyrobione mieśnie brzucha w linku moje aktualne zdjęcie ;d [...]

[...] wynosi od 18-20%) Mam 14 lat, jestem dziewczyną. Zależy mi, żeby zejść do 10-12% tłuszczu, wyrzeźbić mięśnie brzucha, ud i trochę rozbudować ramion. Jak na razie schudłam z 59 kilogramów. Czy wrzucając do makro "brudne" jedzenie efekty będą takie same, jak na czystym? Naczytałam się już tylu artykułów, że w końcu nie wiem, co jest prawdziwe. :-D

Witam serdecznie, trudno nazwac mnie kulturysta ale od 5ciu miesiecy regularnie cwicze(pol godz cardio plus pol godz cwiczen silowych kazdorazowo).Efekty sa zauwazalne ,jednak nie ukrywam ze mnie nie satysfakcjonuja.Na analizie skladu ciala(profesjonalna maszyna warta kilkadziesiat tys.zl ) wyszlo mi ze zjechalem z tluszczu z 26 na 21 proc a [...]