efekty

[...] dodatkowo planuję dokupić modlitewnik + trochę obciążenia. I teraz pytanie czy z takim zestawem można się fajnie dalej rozwijać?, czy jednak publiczna siłownia da mi lepsze efekty. Osobiście dużo wygodniej ćwiczy mi się w domu, byłem pare razy na siłce (5 min jazdy samochodem z domu xD) ale zanim wrócę z pracy ok 17 to często jest ona zawalona i [...]

[...] informacji mam tyle że już zaczęłam się w tym wszystkim gubić. Bardzo proszę Was o pomoc w ułożeniu jakiejś sensownej diety, która w połączeniu z ćwiczeniami da zadowalające efekty :) Moje dane: Wiek: 24 Wzrost: 166cm Waga: 62 cm Pas: 83 cm Biodra: 93 cm Biust: 98 cm Uda: 53 cm Ramiona: 31cm Dodam że zamówiłam już sobie fałdomierz, aby dokładnie [...]

[...] Jarek ma świetny plan i regularnie trenuje, jednak nie posiada diety, wrzera co mu do ręki wpadnie. Lech ma świetną zbilansowaną dietę na lekkim plusie, jednak jest starym leniem i nie rusza tylka, nic nie ćwiczy. Pytanie brzmi: Ktory z nich bedzie mial lepsze ogólne efekty po roku czasu? Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Pozrawiam wszystkich...

[...] spiec unoszen nog . Robie w tym 5 roznych cwiczen po 15 powtórzen . Potem robie przysaidy 2-3 serie po 30 powtórzen z plecakiem z ksiazkami Moje pytanie jest w jakim dniu mam robic te cwiczenia czy stylem ABABABA czy AABAABAA itp , po jakim czasie osiagne efekty mniej wiecej , I czy lepiej mi robiec np; pompki 15-20 z obciazeniem czy na maksa .

[...] czyjes, to każdy kto ma za***istą klate (mój prioritet) trenował ją 2 x w tygodniu, no że Splitem trenowali ale klate męczyli 2 razy w tygodniu a nie raz i sa tego za***iste efekty Prosze wiec o jakies linki albo przykladowy trening, chciałem tez zaznaczyc ze treningi robie w domu i mam do dyspozycji ławeczke/skos , porącze, drązek ale z [...]

[...] 500g opakowania? Na pewno nie, ale może wchłania się to lepiej? Dotychczas brałem CP 4 duże puszki, Horse Powera i Green Bulge, jednak miałem już około roku przerwy od suplementów i chciałem spróbować czegoś tańszego, a podobno efekty po mono siłowe są lepsze niż po stackach... Dzięki za odpowiedzi z góry. Pokemonon 10-letnim z góry też dziękuję

[...] w capsach tylko nie wiem jak mam to dawkować i ile tego kupić żeby starczyło mi na 2 miesiące i jeszcze mam pytanie czy jak będe stosować jabłczan z mono to będą lepsze efekty niż bym brał któreś tych supli oddzielnie zależy mi na przybraniu na masie oraz sile waga 60kg wzrost 173cm ćwicze 4lata z przerwami z góry dziękuję za pomoc ps. [...]

[...] pare miesiecy 18 waże z 65 a wzrost ostatnio sie mierzyłem mialem 180 byc moze mi teraz nawet pare cm przybylo.Trenuje boks niedlugo bedzie juz z rok Przynioslo mi to dobre efekty ale nie spełniające moich wymagan.opisze moj problem Naprawde duzo Jem A na wadze raczej nic nie przybywa dodam ze uwielbiam mięso wszelakie i je bardzo chetnie jem [...]

[...] twarz. Co polecacie ? Czy zwiększyć ilość treningu w tyg. na biceps i przedramię ? Ćwiczę głównie 3-5 razy tygodniowo. Biceps z przedramieniem ćwiczę 1-2x tygodniowo. Ale nie daję efekty. Ogólnie moja klata jest dość nie proporcjonalna do bicepsów. Również barki mam bardzo dobrze rozbudowane. I nie zbyt to ciekawie wygląda... pozdrawiam TuR1smo

Witam:] Od 4 Tygodni mam trening Split partia 2 x tyg. Efekty już są nawet nawet dobre ale jeszcze polece sobie tym treningiem z 4 tygodnie i tu pytanie co potem na Mase jaki trening na 2 miesiące ostatni przed wakacyjną Redukcja:] wiec musi być jakiś konkretny nie wiem Zwykły Split?? Doradzcie mi Dzięki!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata [...]

Mam 16 lat i jestem ciekaw czy lepsze efekty w wyciskaniu na klate (i poprawie masy) osiągnę przy pomocy maszyny (wyciskania w siadzie prostym), czy sztangi lub hantelek. Trenuje klate w FBW trzy razy w tygodniu w ćwiczeniu na w/w maszynie 3 serie po 8-10 powtórzeń. Widzę coraz większą siłę (teraz cisne 55 na klate, miesiąc temu była tragedia, z [...]

[...] prostej 3x8-10>6x6-8<1x8 2. Przysiady ze sztangą 3x8-10>6x6-8<1x8 3. Martwy ciąg 2x8-10>3x6-8<1x8 4. Mięśnie najszersze grzbietu 2x8-10>3x6-8<1x8 5. Dowolne inne ćwiczenia po 3 serie Ludzie, którzy go robili mieli całkiem dobre efekty. Ćwiczyli to we wtorek MASA a w piątek SIŁA. Co sądzicie o tak dużej ilości serii i ogólnie o tym treningu?!?!

[...] planami split -fbw głownie bez diety choć tez starałem sie trzymać mniej wiecej niestety sam na siebie jeszcze nie zarabiam efektów obwodowych nie mam wogole tylko znikome efekty siły postanowiłem dalej probowac i cwiczyc planem ktory rozpisywał w innym temacie Traktor71 co o tym myslicie jakies rady podpowiedzi? poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 [...]

[...] serca i uczucie euforii ale niestety szybko przechodzi. Mam niskie libido nastrój taki jak przed cyklem i nie zauważyłem szybszej regeneracji stąd moje pytanie, czy takie efekty o jakich napisałem wyżej powinny być od razu czy dopiero jak organizm przyzwyczai się do wyższego testosteronu? Dodam że jestem po zrzuceniu 20 kg i aktualnie jestem [...]

[...] 3 razy na tydzien zalezy Suplementy: L-Karnityna Zalezy mi na sylwetce bardziej atletycznej cos w stylu biegaczy (np. Bolt). Czy jestem w stanie osiagnac podobne/zblizone efekty w sposob ten aktualny ? Jesli nie to co musze zmienic ? Jak dlugo Cwiczyc FBW i czy jest to dobry trening na start? Na co pozniej zmienic? Pozdrawiam i z gory dzieki [...]

Witam , Mam już 21 lat i niestety ręce jak u niemowlaka. Mam 181 cm waga 70-71 kg , dodam ,że 4 lata ważyłem 8 kg mniej , lecz ćwicząc wyrobiłem sobie klatkę ( celem było zrobienie bicka ) , niestety klatka , nogi bardzo fajnie rozbudowane a ręce tragedia . Trenuje rok hantlami + sztanga . Mój plan to: Poniedziałek Podnoszenie hantli 3x10 [...]

Witam chciałem dowiedzieć się co nieco od fachowców, żeby nie zrobić jakiejś głupoty. Dajemy: 1. Co daje wieksze efekty: 30 min na rowerku stacjonarnym (dokręcony łańcuch więc trzeba sie namęczyć aby jechać) trzy razy dziennie czy 1 godzina bez zadnych przerw z dość luźnym łancuchem. 2. biegać lepiej na czczo rano czy wieczorem? 3. Czy te [...]

[...] konkretnie makroskładniki, i ile mam uciąć od swojego zapotrzebowania najlepiej na początek ? + fajnie jak byście wrzucli jakieś ćwiczenia konkretne na brzuch które dają efekty :) /SFD/Images/2015/6/28/999a8339998c4c24be43117c1e2e8708.jpg /SFD/Images/2015/6/28/6d723c64dec74227bd0365d82e92bd9e.jpg [...]

[...] ćwiczenia wykonuje poprawnie.Dotąd cwiczylem planem: Poniedziałek klata +triceps Środa plecy + biceps Piątek nogi+łydki +barki Plan ten daje mało satysfakcjonujące efekty w sylwetce i sile,Czytałem na forach ze ćwiczenie danych partii 1 raz tygodniu jest bezsensu czy jakoś tak.Wolałbym to zmienić i zastosować plan góra dół 4 [...]

[...] chwalę) w kapsułkach i chciałem spróbować czegoś nowego. Przy diecie i programie ACT zrobiłem na tej kreatynie 2,5-3 kg masy (nie wiem jaka w tym zasługa diety, a jaka kreatyny, ciężko mi powiedzieć). Prosze o porady. Czy warto inwestować w stack czy może ponownie wziąć CM3 skoro były efekty? Zmieniony przez - vicu88 w dniu 2013-04-22 17:52:52