1. WIEK: 21
2. WAGA: 87 było 102
3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: 37.5 było 41
-klatka: 106
-udo: 66
-talia: 88
5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacząłem ćwiczyć 8 lat temu, najdłuższy staż to rok ćwiczeń codziennie, aktualnie 3 miesięce podczas chudnięciu ćwiczenia z cięzarem ciała 3x w tygodniu i od miesiąca ćwiczenia z ciężarami 4x w tygodniu
6. DIETA: Jestem na etapie rozpychania żołądka dieta będzie teoretyczna od następnego tygodnia planowane +200g bialka koło 3000 kalorii
-białko: 150g
-węglowodany: 300g
-tłuszcz: 90g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy
8. TRENING: 5x w tygodniu w tym 1 dzień brzucha
9. CEL CYKLU:
Zwiększenie siły, utwardzenie mięsni
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0
11. POZIOM BF%: według kalkulatora 17%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo/endo mam naturalnie szerokie plecy a tłuszcz w pierwszej kolejności osadza się w boczkach
13. STAN ZDROWIA: Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1933 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE: Jeszcze nie próbowałem będzie teoretycznie oceniając po tym na jakich cięzarach ćwicze i jakie rekordy miałem przed zrzuceniem 20 kg
-klata: 65kg
-martwy ciąg: 80kg
-przysiad: 70kg