efekty

[...] wyzej. na tej nowej mam 100g kaszy gryczanej (przed ugotowaniem) 200 g platkow owsianych, warzywa i z bialka tylko jajka, troche miesa i 100 g twarogu. rozklad wyglada tak: 202 g wegli, 138(w tym ok 80 pelnowartosciowego) bialka i 43 tluszczy. pytanie: CZY TO SIE MOZE UDAC? robil ktos z Was tak kiedys? jakie byly Wasze efekty? z gory dzieki

[...] się jaki plan treningowy będzie najlepszy? Jak rozłożyć dni treningowe w ciągu tygodnia? I w końcu, czy trzy dni to na pewno ilość wystarczająca, by uzyskać zamierzone efekty? Dobór odpowiedniej ilości i objętości treningowej jest kluczowym elementem dla uzyskania zadowalających efektów naszej pracy. Bardzo ważna jest bowiem regeneracja [...]

[...] zależy mi na dobrej jakości mięśniu a nie zalanej masie, dlatego wybrałem HMB + kreta na okres ok pół roku ( z tego co doczytalem daje powolne ale bardzo dobre jakościowo efekty). Mój plan ma wyglądać tak: 1-6tyg - Kreatyna DT i DNT + HMB DT DNT + Bcaa 7-12 tyg - Serwatka 80 + HMB DT DNT + Bcaa 13 - 18 tyg - Kreatyna DT i DNT + HMB DT DNT + [...]

Witam mam 17lat 175cm wzrostu na chwilę obecną ważę 65kg. Ćwiczę na siłowni ponad 5miechów efekty? jakieś tam są niestety zdj nie dam rady wstawić dzisiaj. Nie trzymam miski dopiętej na ostatni guzik wiem, że robię duży błąd ale młody jestem i po prostu nie zarabiam z czego wiążę się brak pieniędzy. Staram się jeść ryż 100g jakiegoś cycka 100g [...]

[...] miesięcy ćwiczę siłowo (ok.4-5 treningów tygodniowo), do tego trenuje koszykówkę raz w tygodniu, a poza tym pojeżdżę sobie na rolkach/rowerze czy pobiegam. ;) Fakt. Może i efekty jako takie są, ale kompletnie mnie nie zadowalają.}:-((( Chciałabym zredukować tłuszcz szczególnie z brzucha i z ud. Przez rok staram się zachować czystą michę i [...]

[...] mam problem bo pod moja skora na rekach brzuchu i udach mam takie grodki tluszczu ktorych nie moge sie pozbyc, bralem juz spalacze , bylem na diecie dukana (proteinowa) po ktorej w polaczeniu z silka byly duze efekty (schudlem, wyrobilem miesnie) ale grodki dalej sa i czuje je pod skora. Czy ktos ma podobny problem i wie jak sie tego pozbyc ???

[...] do dyspozycji mam tylko jeden ciężar (7 kg - jedna hantla) to dzięki odpowiedniej ilości powtórzeń (i zwiększanie ich z czasem) ćwiczenia przyniosą jakieś w miarę przyzwoite efekty? Mam ułożony w miarę plan (parę ćwiczeń od domatora, mam zamiar sobie zawiesić drążek który leży i się kurzy w pokoju) ale jeszcze zastanawia mnie jak często i ile mam [...]

[...] wod Usa i powiem ze jestem niezmiernie zadowolony w 2 tyg 3 cm w bicu trening mialem hardkor na mase plus Białko serwatkowe trenowalem 1 partie miesnia 1 raz w tygodniu moje efekty mialem 34,5cm-Biceps klatka-104 Terazniejsze wymiary wynosza Biceps-38CM klATKA-109 cO WY NA MOJ eFEKCIK:D moje Ostrzezenie byłem zdolny od szybkiej [...]

[...] zaczęły sie imprezki i wszystko co mi urosło spadło z powrotem , mam 21 lat 177 cm i ważę 65 kg , dodam że trenowałem 3 razy w tygodniu dieta może nie była dopracowana ale efekty jako takie były , teraz wyglądam marnie - szczególnie martwi mnie wąska klatka , przemiane materii mam dobrą bo jem duże ilości a nie tyje a brzuszek to od piwka mam [...]

Witam! jestem własnie po cyklu na 2xcell pump efekty + choc spodziewałem sie troszke wiecej w tej chwili mam regeneracje (nic nie robiłem przez ten tydz. bo choroba mnei dopadła) od poniedziałku cały tydz lajtownie zrobie na siłce i za tydz. zaczynam z nowym cyklem chciałem rozpoczać cykl i w 2 tyg. cyklu zapodać juz nitrobolon2 Czy 3 tyg. to nie [...]

[...] tamtym roku z kreatyną mono plus gajner i witaminy. Dieta ułożona raczej dobra bo masa idzie w górę. Cel treningu masa ale chciałbym się czymś wspomóc. Kumpel podał mi zestaw supli na masę co o tym myślicie ? - Gaspari Nutrition - SuperPumpMax - Kreatyna wcześniej brałem mono Vitalmax megacapsy i efekty były ok - Mutant mass - Animal pack - BCAA

[...] tym w mięśniach i nie wiem w jaki sposób mam się odżywiać, mam taki plan: pon.Karate Wtorek: Siłownia ogólnorozwojówka środa: Karate Czwartek:godzina biegania Piątek:Karate Weekend wolny. Czy będą efekty jak będe jadł wciąż tak samo jak do tej pory czy coś zmienić? I czy taki plan tygodniowy jest dobry ? Badzo proszę o odp. i z góry dzięękuję ,

[...] allegro i troche tam tego jest, jedne drogie inne tanie, ale czy jest jakiś sprzęt w takiej cenie który się nada do użytku? Poza tym widze, że w każdym opisie jest waga koła zamachowego, zrozumiem, że ma to coś wspólnego z tym jak ciężko będzie się pedałowało. Na jaką wage patrzeć minimalnie żeby po np. godzinie jazdy był jakieś efekty?

[...] Ekto czy Mezomorfikiem? Bo nie wiem jaką dietę mam sobie ustalić. Ale wydaje mi się, że chyba jednak Ekto. I druga sprawa. Mam gainera Trec Mass XXL, żeby były większe efekty to chyba najlepiej jak dodam kreatynę? Bo nie wiem co mogło by być lepsze ( tylko nie piszcie że meta :P . I jak możecie, to napiszcie, jakiej firmy kreatyna jest wg [...]

[...] i bialka tutaj się rozkładają tak 50/50. W niecały tydzień opierniczyłem 1 kg, Po 50 g 3 razy dziennie brałem to wszystko połączone w diete + trening. Od razu było widać efekty bo urosłem w barach, rękach, mięśnie urosły ale to co mnie niepokoi to morda. Strasznie mi zgrubła, spuchła nie wiem jak to określić. Beznadziejnie to wygląda. Czym to [...]

[...] do teraz split na mase. Przez te 3 miesiące przytylem 8kg, jestem bardzo zadowolony, gdyz przekonalem sie ze przy rozsadnym odzywianiu i treningu mozna zobaczyc szybkie efekty. Ale przejdzmy do rzeczy: jestem juz zadowlony z mojej wagi... i teraz chciałbym sie skupic tylko na samej suchej masie mięsnowiej a zarówno spaleniu zbednego [...]

[...] jednym planet 3 razy w tyg ale wydaje mi sie ze nie widac jakos efektow. Prosil bym was o udzielenie mi odpowiedzi z odpowiednim planem treningowym, dzieki ktoremu uzyskam efekty. Plan na 3 dni w tyg. Chcialbym nabrac masy: a celem mojego treningu jest: -ladna budowa -wyrobiona kaltka piersiowa -motyle -bicepsy -tricepsy -szersze plecy i zeby [...]

Witam ;) FBW cwicze od miesiaca i póki co efekty są wiec nic nie zmieniam... cwicze 3 razy w tygodniu (wt/czw/sob). jestem w drugiej klasie liceum wiec za niecale 2 lata wybieram się na AWF(fizjoterapia dokladniej). No i tutaj jest problem ;/ na sprawdzianie z aktywnosci fizycznej trzeba zejsc w biegu na 1500 metrow ponizej 5 minut (max punktow i [...]

[...] tego trening: wtorek. klata, bic, przedramie sroda. barki, tric , plecy czwartek wolne piatek klata -//- - //- sobota barki -//- - //- niedziela wolne poniedzialek wolne i efekty mizerne ... na poczatku myslalem ze potrzeba czasu no ale ... to juz przesada, w zimie mialem przerwe i znaczny wysilek fizyczny wiec co nie co zjechalo , i jakos [...]

co myslicie o polaczeniu 100 tabsow mety ruskiej z megace ??? stosowal ktos takie polaczenie?? jakie efekty ew.skutki uboczne, od razu mowie ze nie zalezy mi na suchej masie bo wiem ze to nie mozliwe chodzi mi raczej o ogolny przyrost masy ciala bo waze 67kg...i nie pisac mi ze do michy bo juz to przerabialem i efekt marny prosze o konkretne [...]