efekty

umiesz pocieszyc:P nie no musze sie zmobilizowac sporo mam do zrzucenia najpierw zaczne od ulozenia diety potem cykl aerobowy + biegi , troche treningu silowego i zobaczymy efekty za jakis miesiac do 3 miesiecy mam nadzieje ze bedzie dobrze

[...] która układała plan zapewne miała na uwadze, że trenując klatkę wstępnie zmęczysz triceps, więc na triceps można już dać mniej ćwiczeń/powtórzeń. Podobnie ma się sprawa z plecami i bicepsem. Jeśli przez rok ćwiczyłeś FBW to najwyższy czas żeby coś zamieszać w planie. Spróbuj tego podwójnie dzielonego treningu i sprawdz jakie będą efekty. pozdro

a powiedz mi jakie miałeś efekty po FBW? pozdro

czy sa efekty mojej pracy najpierw byśmy musieli wiedzieć jak wyglądałeś przed...

[...] wygladal na calkiem sporego). Porozmawialem z nim o tym i bez zadnych tajemnic opowiedzial o swojej pierwszej kuracji. Mowil ze minimum trzeba wydac 1000zl zeby byly jakies efekty. Srodki: prolo, oma, deka, meta. Co mnie najbardziej zaciekawilo to trwanie cyklu - 5 tygodni. Dluzej sie podobno nie oplaca, bo nie ma juz przyrostow. Jak zaczalem [...]

[...] hantelek w siadzie z łączeniem w górze. Jeśli chodzi o siłę to sam będziesz widział robiąc progresje z tygodnia na tydzień. Zauważysz ze te ciężary które używasz w progresji są już za lekkie. A co tydzień spróbuj sobie machnąć maxa. Napisałeś że tylko próbujesz uzupełniać węgle i białko, skup się bardziej na diecie a zobaczysz szybciej efekty.

Dzięki. Poprawki wprowadzone. Jeszcze jedno Kiedy optymalnie machać sobie tego maxa? Z doświadczenia wiem, że szybciej widziałem efekty w sile kiedy właśnie raz na tydzień próbowałem sobie wyciskać maxa.

pewnie że warto ale efekty będą mniejsze

Odchudzałam się swego czasu razem z mamą na diecie opartej o indeks glikemiczny- je się produkty o niskim IG. Mama ma cukrzycę, pytała lekarza nie widział przeciwskazań, więc ją stosowała. Efekty były znakomite- tzn. chudła, a także bardzo obniżył jej się cukier(efekt zdrowotny), na diecie musiała odstawić część tabletek dla cukrzyków. Ale ta [...]

Skakać, skakać - na palcach, kolana wysoko! :) Ja tak robię (no może bez tych kolan) i efekty podobne jak po bieganiu - 10 minut skakania, 5 minut brzuszki i tak z 3-4 razy. Jak temperatura będzie wyższa niż -5 wracam do biegania, ale narazie nie daję rady z oddychaniem...

j/w kombinuj, dojdziesz do tego co najlepiej na ciebie wpływa i na czym masz najlepsze efekty, tylko metodą prób i błędów do tego dojdziesz, żadna teoria, wyliczenia, liczby nie zastąpią praktyki. Każdy organizm jest inny, na każdego działa co innego. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-01-08 23:35:22

po 10 latach to troche dziwne... ale juz po kilku latach powinienes wygladac dosc nieprzecietnie wiec wiesz... moze maja troche racji? nie wiemy jaka to choroba, ale 10 lat silowni nawet na sucho dalo by efekty widoczne golym okiem

Ja jadłem ta kreatynke + gainer MAss XXL i powiem ze efekty dalo w krotkim czasie sam nie wime jak to mozliwe po tygodniu czy dwoch 2 kg skoczylo w gore tzn mozna powiedziec 4 bo wazylem 68 a po 2 tyg 72 ale 2 kg z tego liczylem jako posilek zjedzony:P :) pozdro

mały kox - 2 puchy powiadasz z 5m stażem nII powiem ci ze lepiej byś się wziął za robotę a nie w 5 miesięcy 2x zjadł nII dieta + prawdziwy zapierdziel i są efekty Zuooo - Ale ty chcesz próbować inne następne stacki widzę na każdego inaczej działa więc sie nie sugeruj opiniami innych jak już zostało napisane

a jak jest z zmniejszaniem sie Bf% jak to bylo w waszych przypadkach, kiedy obserwowaliscie pierwsze efekty jezeli chodzi o spalanie bf% o tren mi chodzi oczywiscie Zmieniony przez - system23 w dniu 2009-01-09 21:51:21

[...] pamiętam, że on na barki bierze znacznie więcej niż te 12 powtórzeń żeby mu coś zaskoczyło. Tak jak kolega powyżej podpowiedział. Najlepiej sam sprawdź co dla Ciebie będzie najlepsze. Cały czas się czegoś nowego uczymy o swoim organizmie. I schodź czasami do 6 powtórzeń, lub wskakuj nawet do 14 jeżeli uznasz, że to u Ciebie akurat daje efekty.

na Spalenie tłuszczu to najlepiej a6w (6 weidnera), albo absII. nie potrzeba przyrządów i dobre efekty są:D

DZIEKI STUDI Wczorajsze obwody: 2 pelne wiec jest dobrze i w lepszym tempie:) Wybilo mi triceps jak dawno nie i normalnie az chce sie zyc :) Co ciekawe w pracy musialem przesunac(zwezic) klamre paska u spodni o jedna dziurke... (?) Ale jak to wszyscy tlumacza: na samym poczatku efekty najszybsze... ale zeby w 2 tyg? Mocy przybywaj !!!

ja robię tak: ćwiczę brzuch po każdym treningu ( 4 razy w tyg.) i robię 3 serie po 30 brzuszków na skośnej ławce (10 normalnych 10 przekręcony w lewo i 10 w prawo) potem kładę się na ławeczce i podciąganie nóg to klatki 12-10-8-6 wiem ze nie powinno się robić tyle razy brzucha w tygodniu ale moje efekty mi się bardzo podobają :] pozdro.

[...] połączeniem partii mam pytanie: Czy jest ono właściwe? Wiem że najbardziej korzystne jest połączenie Klatka-triceps Plecy-biceps Nogi-Barki jednakże miałem takie zestawienie przez ostatnie 2 plany i przestało mi już one przynosić dobre efekty, i dlatego chciałbym teraz zastosować na moich mięśniach coś nowego. Opinie i ew. korekty mile widziane