[...] chciałam zapytać co powinnam zawrzeć w swojej diecie? Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? Od kilku dni skaczę na skakance, w związku z tym pytam w jaki sposób skakać aby efekty były widoczne? Przeczytałam kilka informacji na ten temat jednak opinie są różne i nie jestem pewna czy skakanka jest dobrym sposobem na płaski brzuch. Nie mam czasu [...]
Oto wyniki konkursu Mr.Olympia 2004 1. Ronnie Coleman 2.Jay Cutler 3. Uwagaaaa!!!! Gustavo Badell 4.Dexter Jackson 5.Marcus Ruhl 6.Gunter Schlierkamp 7.Chris Cormier 8.Dennis James 9.Victor Martinez 10.Pavol Jablonicky 11.Kris Dim 12.Ahmad Haidar Sypnelo wiec niespodziankami.....poza pierwszymi dwoma miejscami dalsze pozycje sa juz interesujace , [...]
Cześć Jestem nowy i nie orientuje sie co i jak. Ćwicze juz jakiś rok na siłowni ale nieregularnie,częściej w domu.Widze bardzo małe efekty...30kg na klate. Mam 15 lat waże 60kg i mam 174cm wzrostu. Ćwicze 3 razy w tygodniu, tylko ze po swojemu, czyli na co mam ochote to robie...klate,nogi,brzuch,bary itp. Napisałem gdzieś zeby mi plan napisali, [...]
[...] zbudowanie) klatki piersiowej, bicepsów, tricepsów i barków. Czy Tymi ćwiczeniami zdołam osiągnąć wyznaczony cel ? Po jakim czasie będzie widać efekty pracy ? Dodatkowo chodze na basen 3 razy w tygodniu + trenuję kickboxing 2 razy w tygodniu. Dieta domowa - jem to co jest w domu :)4/5 posiłków dziennie. Bardzo [...]
[...] napne to widać je dobrze tylko tłuszcz je zasłania i troche wypięty do przodu on jest. Chodzę na siłownie 4x w tyg i codziennie rano 20min. Cwiczenia na brzuch i 30-40minut biegania. W ile dni mogę uzyskać dobre efekty ? Procent tłuszczu na brzuchu jest w granicach 15-20% Tak mi się wydaje. I jeżeli coś źle robie to poprawcie :) Dziekuje
[...] jak: mass gain , hardbody gainer 3600 i super mass PQ ) ale szczerze mowiac to byly typowe gainery i za wiele bialka nie mialy (trzeba to naprawde kilogramami wsuwac zeby efekty byly )(po za tym duzo pul po tym sadzilem a masa jakos nie szla ) a nie widzialem tez sensu wydawania 70zł na kilogram hi tec protein ( bo po kilogramie to efektu [...]
[...] na siłowni, ale nie mam o tym zielonego pojęcia. nie mam zamiaru w dwa tyg uzyskać nie wiadomo jakiej figury chciałbym za rok czy dwa regularnych ćwiczeń widzieć jakieś efekty. Jako że nigdy nie ćwiczyłem nie wiem jak się do tego zabrać jak co robić ile powtórzeń jakie ćwiczenia jakie obciążenia czy brać jakieś odzywki jesli tak to jakie i [...]
Koncze cykl 16ml 250 tescia e5d i metki 100 30mg e1d 5tyg. Metka sie skonczyla testo podbiłem do e4d , zostało mi 3 strzały tescia. Efekty za***iste jestem zadowolony. Wkrótce akcja SZCZURY PLAŻOWE 2010 i przydalo by sie cos wiecej moge przygarnac druga 100 metki? i jesli moge to szamac razem z odblokiem czy po odbloku lub moze odblok po metce [...]
[...] potrzebna jest siła i kondycja. Moja prośba polega na tym: Czy mógłby mi ktoś pomoc napisać trening i ewentualnie jakąś dietę? Po jakim czasie takich ćwiczeń będą widoczne efekty?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 186 Cel treningowy: sila i kondycja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: sporadycznie [...]
[...] mięśni. Śniadania jem normalne czyli jakaś bułka, szynka, ser itp ale obiady to tylko żarcie na parze czyli ryba lub pierś z kurczaka + brokuły,fasolka szparagowa itp, kolacji staram się w ogole nie jeść chyba, że mnie przyciśnie to jem jakiś mały jogurt. Co powienienem dokupić do tego spalacza tłuszczu żebym miał jakieś efekty? Pozdrawiam
[...] 2011 mono olimpa 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Jak wyżej brałem mono olipma 8 tabs dziennie 4 rano na czczo i 4 zaraz po treningu efekty super 20 na płaskiej i 6kg przyszło, może nie sama kreatyna ale też i dieta wtedy była dużo lepsza 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:pytam czy brać cm3 [...]
[...] ma kuchni ani nic a na stolowce nie mozna nic chowac i w ogole wiekszosc ludzi je zupki chinskie ... mam teraz zamiar zapisac sie na silownie bo u siebie jestem tylko na weekend poprosze typka od silowmi zeby mi jakis porzadny trening ulozyl ale czy bez diety beda jakies efekty pewnie slabe ;/ co mam robic? ps wiem ze to troche glupie pytania ;d
[...] zależy czy dalej pójdzie masa i siła. Co zrobić dodać jakieś aeroby po treningu np. bieganie ok.20-30min. może w D.N.T. zastosować Tabatę na redukcji ją stosowałem i efekty ok. ale nie wiem czy na masie to robić. Może też węgli odejmę o ok. 30-40g z każdego posiłku?Dietkę mam i trzymam również w innym moim temacie. Proszę o jakąkolwiek [...]
[...] troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co zrobić jeszcze do tego a6w ewentualnie abs aby efekt był bardziej [...]
[...] mi,że zaczynając teraz sam jabłczan dopiero zaczynam faktyczny cykl-jak mam to rozumieć???Czyli na No Explod nie robi się cykli???Czy ten środek można zażywać praktycznie cały czas i przynosi on pożądane efekty,bo wydawało mi się,że to jak kreatyna w cyklach po max 40 dni-bardzo proszę o rzetelna odpowiedz... pozdrawiam wszystkich karqf
[...] się być pomiędzy 1600 a 1650. Co do celu to jak większość pewnie - zrzucenie tłuszczu. Aeroby na razie skromne - 10/15 minut steppera codziennie. Co doradzacie zmienić żeby efekty były lepsze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3d7ff5f10204b72b1934c1141a0b8f1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5432225b61543b6910e61f730f30449.png [...]
[...] interwały biegając ? Czy lepiej truchcik i szybki spacer przez 90 min? jeśli interwały to jak je wykonywać, na czas czy na odległości ? Przy czym bedą lepsze i szybsze efekty. Nadmieniam że dietę mam z ujemnym bilansem kalorycznym, dostarczam około 1600 kcal dziennie. Cz aminokwasy BCAA mogą pomóc w walce z tłuszczykiem?? Niechcę zadnych [...]
[...] Ponadto powiedzial mi ze Mega Mass jest najdrozszy z tego wszystkiego. Jak myslicie ktory z tych produktow nalezy wybrac moze jeszcze jakis inny. Jesli chodzi o cene to moze ona byc zblizona do Super Mass 4000. Ktory waszym zdaniem daje najlepsze efekty. Moze nie dokonca dobrze sprecyzowalem swoje pytanie ale jestem laikiem w tej dziedzinie.
