[...] i spalenie niespecjalnie dużej ilości kalorii. Orientujecie się jakie w ogóle korzyści daje rower, tak czarno na białym? Lepsza wydolność serca, kondycja, wytrzymałość, śladowe efekty siłowe, coś jeszcze? Zastanawiał się ktoś nad tym? Bo myślę, czy by tego nie zastąpić samochodem i zamiast roweru odwiedzić np. siłkę 2-3 razy w tyg. Dzięki za odp
Witam! :) Chciałem rozpocząć jakiś trening, najlepiej ten najbardziej efektowny.Chciałbym żeby jego efekty były " bardzo " zauważalne do wakacji, a z tego co widziałem różne filmy, goście w 65 dni robili sobie ładne sześciopaki;) A mi ogólnie chodzi o sześciopak, o utwardzenie mięśni itp. Potrzebuje schudnąć i zacząć wyrabiać sobie ładną rzeźbę na [...]
[...] Mam parę pytań: 1. Jaki polecacie trening na plecy (mam do dyspozycji tylko drążek) Czytałem i jest sporo tych artykułów. ale chciałbym się dowiedzieć jakie by były tego efekty.. marzy mi się polepszenie rekordu tak do 20 a potem będę ćwiczył z ciężarem.. 2. Jak mogę poprawić przedramię? Wiem że podciąganie na to pomaga.. ale jak się [...]
[...] ważącej +/- 48 kg - posiadającej 158cm wzrostu. Obiecałem swojej lubej, że jej rozpisze dietę. Do tej pory stosowała głodówki i różnego rodzaju diety-cud - ostatnia ducan (efekty były, ale problem z zaparciami - same białko :/). Zatem obserwując mnie, stwierdziła, że chce się normalnie odżywiać i bym coś podziałał. Ponieważ ducan był w miarę [...]
mam prosbe czy zna ktos jakies bardzo tanie diety wiem ze sa diety na ktore dziennie trzeba miec jakies 8-10 zl ale dlamnie to i tak zaduzo wiecie niemam zadnych dochodow a i rodzice niemaja ich za duzo moze ktos poradzi co jesc zeby nabrac masy chodzi mi o takie produkty kture sa tanie a daja dobre efekty
[...] gramów bcaa po 30 min ćwiczę godzinę (od poniedziałku do czwartku potem ) i po ćwiczeniu piję dalej kretke z bcaa i idę spać i tak codziennie od 5 miesięcy. Widzę dosc ładne efekty takiego trybu Ale chciałbym ważyć co najmniej 75kg a mam 70 przy wzroście 175 . Mam zamiar teraz zakupić trec mass xxl i zamiast drugiej porcji kretyny z bcaa zastąpić [...]
Witajcie Od dłuższego czasu wykonuje trening Fbw, który już po prostu mnie nudzi i przynosi małe efekty. Jest to jeden plan, który wykonuje 2-3 razy w tygodniu, zależy jak mam czas. Dodam, że jestem ekto i ciężko mi przybrać na masie. Trening który wykonywałem do tej pory to Wiosłowanie 4s Klatka na ławce płaskiej hantle/sztanga 4s Barki - [...]
[...] siłownia, 3x w tygodniu bieganie/rower Ograniczenia żywieniowe : brak Suplementacja: BCAA, Białko, Spalacz (Thermo Speed) Cel : spalenie tłuszczu Ćwiczę już 3 miesiące i efekty są zadowalające (5cm w pasie, i BF o 3% w dół). Jednak ostatnio wszystko zwolniło i podejrzewam, że to przez zły dobór składników i za mała ilość kalorii (głównie [...]
Witam bardzo serdecznie, mam pytanko co wziąść i ile, zeby było widać efekty, wczesniej brałem metanabol(bionabol) 100 tabletek, i w masie nic mi to niedało, waze 91kg podnosze 135kg na ławeczce, brałem kreatyne z HMB, teraz jade drugi cykl na niej , siła mi idzie ale masa juz nie, chce coś wziąść zeby ważyc 95kg , myslałem nad omką ale niewiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat od wrzesnia zeszlego roku trenuje na silowni na poczatku robilem obwod lecz z czasem przeszedlem na trening dzielony i z czasem byly efekty lecz w zeszlym miasacy zaczalem trenowac z trenerem personalnym i zdziwily mnie jego metody poniewaz z treningu dzielonego przeszlismy na fbw czyli wyciskanie na klatke na plaskiej wyciskanie [...]
Po przerwie wrucilem na silke i jade na sucho juz od 2-3 miesiecy, tylko dieta. Wczesniej efekty bylo widac kiedy cwiczylem rok temu a teraz kiepsko jakos mi idzie z ta waga. Zastanawiam sie czy to moze rower? Jezdze rowerem do szkoly od jakiegos miesiaca bo doszedlem do wniosku ze jest lepiej i szybciej niz busem. Czy myslicie ze 10-15min [...]
[...] przybierac bądz tracic na masie ,chodzi tu o swiadomość np ze jesli bede cwiczyl intensywnie przy dobrej diecie i regeneracji a moje mysli bedą takie ze na masie nic nie przybieram ,ze zamiast rozwijac mięsnie to one zanikają ? CZy to moze wpłynąc na efekty w cwiczeniach ? jak myślicie ? Prosze o odpowidzi:) Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi:)
Witam chcialbym sie zapytac o jakis plan cwiczen na tydzien. Nie posiadam sprzetu i nie stac mnie na kupno jego. Mam 15 lat 193cm i 85kg. Chcialbym troche pocwiczyc bo widze ze moja waga wzrasta, a na sprzet nie stac mnie. Prosze o jakis plan na ktorym moge pocwiczyc bez sprzetu i bedzie widac efekty.
mam małe pytanko jak sobie walne 5 strzałów po jednym w tygodniu to czy efekty będą dobre ? No i jeszcze kupiłem igły 0,5x 25 mm i strzykawki 5 mm - czy ten zestaw jest dobry, jeden kumpel takimi się kuł i było dobrze? I jeszcze jedna sprawa mam zamiar sobie robić sam zastrzyki w dupsko, wiem w które miejsce tylko ile cm wbijać igłę w zadek i [...]
[...] typu: kreatyna mono, bcaa, carbonox o odżywek białkowych oraz gainerów. Jednak nadal nie wiem czy taki rodzaj treningu jak split przy sztukach walki przyniesie oczekiwane efekty, czy spowoduje przetrenowanie. Nie chcę rezygnować z MMA, ale też nie chce zasuwać kolenego FBW. Chciałbym w końcu porządnie przypakować splita :D Więc pisze do was z [...]
[...] o zastosowaniu beta alaniny w różnych dyscyplinach sportu /SFD/2018/1/24/29d64a7e6ec54094b5571dab50d7d5bd.jpg Dowiedzie się kto, ile i jak długo powinien stosować BA i jakie efekty może osiągnąć! /SFD/2018/1/24/700abee72ecb4711a2e71b14c7bc93e2.jpg http://www.activlab.pl/pl/n/775 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2018-07-03 19:14:52
[...] w innym temacie), ważę 80kg i mam 181cm. Konkretnej diety nie mam, staram się żeby było dużo białka. Od lutego tego roku przytyłem jakieś 9kg, wtedy ważyłem ok. 71kg. Widzę efekty ćwiczeń, ale od pasa w dół jest chyba zbyt dużo tłuszczu - trochę odstający brzuch, masywne uda (obwód 59cm, biceps dla porównania 35), pośladki i łydki. Myślicie że [...]
Witam! Problem jest taki, ze nie mam drazka a chcialbym zrobic szerokie plecy. Przez ostatnie 2 cykle HST robilem zwykle wioslowanie (uchwyt na szerokosc nieco wieksza od barkow), ale efekty slabiutkie. Czy stosujac znacznie szerszy uchwyt bylaby szansa na poprawe szerokosci? I jesli tak, to jaki uchwyt najlepiej zastosowac? Pozdrawiam!
