efekty 5x5

"nie próbuj naprawiać czegoś, co działa" czy autor napisal ze efekty byly dobre lub zle? bo jako nie widze, Jest inne powiedzenie "nie wracaj do tego co bylo pomylka" Mozna jechac nawet i rok dwa lata i wiecej ciagle na fbw i hst ale po co i tak efekty nie beda tak dobre jak przy pierwszym planie, wiec jaki sens?? robiac w [...]

[...] jakieś pierogi/bigos - po prostu domowe jedzenie.) Nie ogarniam, ponieważ uważam, że to co jem to nie jakaś tragedia i pewne osoby ćwiczące dużo krócej mają o niebo lepsze efekty mimo, że tak samo nie trzymają diety... Trening? Wprowadzałem duuże zmiany, począwszy od klasycznych 3 dniowych splitów, fbw, przez 5X5 i push pull 4 dniowe. Jak [...]

[...] mi za bardzo do zimy, może ze 2kg. Przeczytałem w necie że jesli nie nabieram masy to za mało jem i ile bym nie jadł to za mało a więc zacząłem żreć ile wlezie i to dało efekty. Masa zaczęła rosnąc jak głupia w miesiąc poszło 5kg potem 2 i tak dobiłem do 76kg przy 184cm i w pasie chyba 82 bylo. Przyszły wakacje skończyłem szkołę i w lipcu [...]

[...] jak chodzilem na silke gdzie byla asekuracja to bardziej je meczylem, teraz cwicze sam u siebie dlatego wole nie przesadzac z ciezarem i iloscia ruchow a jesli chodzi o efekty silowo-masowe to chyba lepsze mam przy tym 5x5 niz jak katowalem.ostatnio konczylem 180x5 a zapas na 4-5 powtorzen spokojnie. klatke natomiast robie tym 10 tyg planem [...]

Chodzi ci o to? A więc żeby wszystko było ładnie na pierwszej stronie tematu pozwolę sobie zacytować post Dythicana z poprzedniego tematu. PLAN NA WYSKOK DAJĄCY BARDZO DOBRE EFEKTY: "Schemat wypracowania wyskoku jest dla każdego praktycznie identyczny!!! Planów na wyskok nie trzeba co chwilę zmieniać, bo wyskok opiera się na sile nóg (max w [...]

travis91 Na siłę polecam FBW 5x5, pempuszek Do lutego jeszcze o ho ho. Jak skończysz i bedziesz miał pozytywne efekty, to 2 tyg przerwy i jeszcze raz, albo poszukaj planu z podobnym piorytetem i go zacznij, ale pamietaj o przerwie na regeneracje, i nie zapomnij o diecie! Sam trening Ci duzo nie da. zdr.

[...] ze stoperem pomiędzy seriami również. Jestem pod wrażeniem jak szybko poprawiła mi się wydolność i mobilność. Jeszcze sporo pracy przede mną, ale już są pierwsze, malutkie efekty. Wczoraj zdałam raport trenerowi i zwrotnie otrzymałam nowe progresje %-) Będzie miazga :)) I nie mogę się doczekać jutra (najchętniej dzisiaj bym poszła na trening [...]

[...] PRESS 102,5x4 TRENING C:  PEŁNY PODRZUT 70x4 → 80X3, 82,5X1,5 RWANIE ze zwisu  55X3 WYKROKI 85x2  → 80X10 WIOSŁOWANIE sztangą oburącz 70x11  ->70x15 Plan był ciężki, dał efekty. Nie można zapominać, że robiłem też treningi na macie, sprinty, tabaty no i dojazd i powrót rowerem. Trochę pewnie utrudniało progress. Następny plan to [...]

[...] gr/150/reszta, DNT 200-250/50/ reszta. Jak widać planuję wprowadzić rotację węglami/tłuszczami, chciałem już tego wcześniej spróbować, może w końcu się uda , zobaczymy jakie (i czy ?) będą efekty. Kalorie na początek obcinam do 3200 DT i 2900 DNT, później będę ciął w miarę postępów. Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-03-02 21:11:35

[...] przeżyłam, było nawet całkiem fajnie. Tylko już PO nie mogłam wcisnąć nuk w dżinsy %-) -------- Bardzo mi się te treningi nowe podobają. Wiem, że są lżejsze, ale to tylko teraz - za parę tygodni będę mieć ładne obciążenia i mam nadzieję, że i efekty, tylko... muszę zacząć więcej jeść #-P Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-04-16 12:59:02

[...] śr .pt. ) 2.A co do systemu 5-3 aby nieprzeciażyć kręgosłupa , to rozmawiałem z lekarzem nic mi niegrozi ćwicząc na ławce leżąc ) a przy okazji system 3-1 daje mi dobre efekty i zostawia energie na inne partie 3.system 5x5 jakos to cięzko widze ,(progresje zawsze mile widziałem ) No ale może z ilością serii przesadziłem, mysle że [...]

[...] i on naprawdę jest dobry (przynajmniej tak ona twierdzi i to po rozmowach z piekarzami), dlatego zaryzykowałam. I też znowu - szybkie danie z rana... frytki, bułka tarta to efekty zwariowanego weekendu i wiem, że nie powinno być... Tylko być złą na siebie a ta pasta... chwila słabości, bo miałam ogromną ochotę... Ale będę myślała o [...]

[...] rozwija sile. jesli split partia 2x to 4 zestawy 2 lekkie 2 ciezkie, radze przeanalizowac dobrze plan, poczytac i wyciagnac wnioski i wprowadzic zmiany. zwykly 5x5 da lepsze efekty meczony przez caly czas niz te 3plany u twojego rywala, jest lepiej dal splita partia 2x w tygodniu, tylko nie wiem czy 2 czy 4 zestawy, a pozniej klasyk, split [...]

Ron jeśli jesteś na serio przemęczony to tak jak chłopaki piszą, "daj se na luz";-) szkoda marnować efekty wynikające z nadgorliwości. podobnie miałem z 5x5 - nie było czasu na regeneracje i nogi były na okrągła sztywne, frajda zerowa jak przy zwyczajnym marszu czułem że są zajechane. 2-3 dni Ciebie nie zbawi;-)

[...] miesniowej. Inaczej sie ma sprawa gdy robisz 5x5 3 razy w tygodniu wtedy trzeba pilnowac objetosci chociaz z tym tez nie jest tak do konca. Jezeli chodzi tylko i wylacznie o efekty silowe to taka objetosc jest dobra ale tez na 3 x w tygodniu a nie na 2. Jasne ze efekty i postepy tez beda ale napewno nie tak szybkie jakby mogly :) Zmieniony przez [...]

- jak możecie to proszę o wasze sprawdzone plany ** szukaj wedlug nicku leyus masz moje dwa plany, jeden poczatkowy uzywany okolo 6 miesiecy a drugi ktorym jade teraz - jakie efekty wam przyniósł ten trening ** njalepsze zyciowe wyniki. HST mi lepsza mase dawal to fakt. Ale na HIT jade do dzis, zauwazylem ze nie ma co nastawiac sie na 1-2 treninig [...]

[...] glownie stabilzatory tlowia (przysiad i dociaganie) dlatego prostowniki dostana bardzo duzo (z doswiadczenia wiem ze potrafia bardzo duzo zniesc i mozna z nich duuuzo wycisnac) ... przy zachowaniu odpowiedniej diety i zadbaniu o odpoczynek powinienes otrzymac bardzo dobre efekty ... co do 5x5 bedzie mozna to wdrazac ale powoli i po przerwie

[...] mnie nie zawiodły . Co do rwania to w trakcie programu Billa Stara we wtorki i czwartki niekiedy w soboty robiłem rwania 24kg i powiem ci że z miesiąca na miesiąc były dobre efekty. Najlepszy mój wynik to wykonanie rwania 24kg 50p bez odkładania i bez odpoczynku. teraz to mogę zapomnieć po 10 na stronę mam dość. Co do wyciskania na spokojnie [...]

[...] to zeby pokombinowal z nowym planem dal nowe bodzce a nie cwiczyl starym hst. Z tym co napisales o pierwszym planie wlasnie tak kolejne bardzo podobne plany nie beda az tak efektyowne, dlatego jestem za zmiana planu Mnie na przykład o wiele bardziej odpowiadają plany typu FBW. Po prostu zakladasz, że każdy, kto ćwiczy FBW ćwczy tylko po to, [...]

[...] bede robił czegoś czego nie lubie Darek62 chyba nie przeczytałeś całego mojego artykułu bo tam na poczatku jest mój dawny plan( ktorym dobzre mi sie ćwiczyło i miałem dobre efekty wizualne i siłowe) a na dole, niżej jest nowy rozpisany FBW ale taki aby ćwiczenia nie było podobne, nie korygowały ze starym planem, trzeba je pozmieniać aby nie [...]