efekty redukcji

[...] bo za dużo restrykcji na siebie narzucamy. Trzeba pamiętać, że redukcja to jedno ale utrzymanie efektów po udanej redukcji to inna sprawa. Wolniej przeprowadzona redukcja i mniejsza ilość restrykcji (i wypracowane dobre nawyki) może przynieść dużo lepsze efekty w dłuższej perspektywie i łatwiej będzie tą niższą wagę utrzymać :-) Powodzenia!

Na fanpage ani na głłwną stronę nie mogę sam nic umieszczać-ale zawsze wrzucamy takie info do zamieszczenia i przy wielu konkursach reklama była. Efekty były takie sobie-jedna dwie osoby czasem dodatkowo się znalazły. Konkurs nie jest łatwy -stąd już zrobiliśmy w 3 niezależnych mdułach,bo mało kto wytrzymywał 3 miesiące redukcji. Na początku [...]

3rr0r - wiadomo, ze nie chodzilo mi o efekty typu przybranie na masie itp... Bo wiadomo ze na bialku sie nie tyje.. Przy redukcji oba białka spełniły tak samo swoją role - oto mi chodziło. Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2009-04-19 13:20:59

[...] karnityny to odpuść, nie przełoży się to na szybszy spadek fatu. Weź pod uwagę, że na początku jak zastujesz solidny trening i będziesz się rozsądnie odżywiał to i tak efekty będą... aero: możesz zacząć od biegania, rowerk 2 razy w tygodniu po 30min (i wydłużać ich czas trwania aż dojdziesz nawet do godziny), oraz raz w tygodniu trening [...]

[...] przejesz tego. Kiedy wrócisz na zero, bądź na nim kilka tygodni, wszystko się unormuje, włącznie z metabolizmem i wtedy zrób deficyt 300-500 kcal i waga powinna pójść. Pamiętaj, że nie liczy się szybkość redukcji ;) Co z tego, że pójdzie szybko jak potem będę efekty jojo i inne problemy zdrowotne. Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-09-13 20:33:58

[...] : po treningu nalezy wyrownac poziom glikogenu w organizmie,czy to na masie czy to na redukcji inaczej zaczniemy spalac misnie co nie jest prawdą, dlatego Twoja wiedza jest poddana pod wątpliwość. Zaczynasz dyskusję z Obliques i posiłkujesz się swoim doświadczeniem. Dlatego jestem ciekaw jakie efekty przynosi to Twoje "doświadczenie"...

[...] spalacz i kup Wita-min Multpile Sport z Olimpu bo bez witamin i minerałów redukcji nawet nie zaczynaj - OLIMP OMEGA 3 GOLD 1000mg 60kaps - jedyny idealny wybór :) Najlepsze efekty będziesz miał jak sobie podzielisz tradycyjnie: Dzień 1: trening anaerobowy (siłowy) + 20-30 min. rower Dzień 2: trening aerobowy 30-45 Dzień 3: trening anaerobowy + [...]

[...] do sportowców i szkodzenia. Po prostu nie ma sensu wspomagać się na początku redukcji gdzie przy dużej nadwadze już sama zmiana sposobu odżywiania przynosi (zazwyczaj) duże efekty. A propos pasów, spodenek itp "wynalazków" - w kożuchu się bardziej spocić można . Nie bardzo rozumiem jaki jest związek między poceniem się a odchudzaniem [...]

[...] z 7 tygodni 1966 - różnica 287 - spadek metabolizmu przy za dużym cięciu kcal - zgodnie z waszymi sugestiami :) - im dłużej w redukcji tym trudniej o spektakularne efekty - wahnięcie bez znaczenia Pozytywy - prawie nie spaliłem mięśni - osłona suplementów? zmiana treningu? - w tym tempie (0,4kg/tydzień) zrzucenie do 80kg zajmie mi [...]

[...] (zgubieniem brzucha dam rade) ale nacisk na rece, barki plecy(tu nie szerokość a raczej mala litera V) Nogi sa zbudowane mocno (5-6 lat cieglego biegania dalo jakies tam efekty) Plan dla Ciebie - FBW. Prosze o rade co do suplemnetów w temacie rozbudowa - barki plecy troche no i rece całe koniecznie!! z Twoim stążem treningowym - odpowiednia [...]

[...] musisz ustawiać tych wszystkich faz już teraz ale powinieneś z grubsza zaplanować co po czym następuje i ile będzie trwało/, taki sposób myślę da najlepsze całościowe efekty... ja natomiast na twoim miejscu na czas redukcji odpuściłbym zarówno NO-boostery jak i kreatynę, za to w następnych fazach/siła, masa/- uderzyłbym ze zdwojoną siłą.

[...] zrobic! tez tak mysle Ale w 1/4 tego czasu bez supli bym zrobil wiecej a zwalasz wine na suple 1/4 z 6tyg to tylko 10dni, jesli w przeciagu 10dni potrafilbys osiagnac efekty widoczne golym okiem i to wyraznie lepsze od moich(bo sam je przeciez dostrzegles) to tylko pogratulowac ci genetyki Niestety nie oszukuj sie bo nie ma co.... ale ja [...]

[...] 50% tego co mogles osiagnac. Wiec z laski swojej sam sie lansujesz, na dokladke nie masz z czym i projektujesz ta ceche na mnie :P z racji ze zwrocilem ci uwage na twoje efekty i zachowanie. I nadal probujesz sie usprawiedliwiac i twierdzisz ze suplementy nie dzialaja!!! Z kad mozesz to wiedziec skoro nie dales im szansy dzialac!!! Trzeba [...]

[...] zmian po pewnym czasie przestaje działać czy to masa czy redukcja,nie ma znaczenia gdzie w teorii to minus/plus - w praktyce po kilku tygodniach staje sie bilansem na zero dlatego po wejściu na dietę redukcyjna przez pierwsze 2-4tygodnie są jakieś efekty - później efektów brak bo nie ma zmian Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-10 01:49:11

[...] warzywa albo zamiast tluszczu wegle. Chodzi mi o osobne zrodla, tzn mieso + oliwa + kalafior potem ryz+mieso+ warzywa , mozne lekko tlusczow . Dieta przeklada sie na efekty. Pokombinuj z glowa , ukladaj dania wedlug tego co lubisz z listy dozwolonych i wskazanych produktow. Jesli nigdy wczesniej nie gotowales to moze Ci na pcozatku byc [...]

Plan miałem 300mg e3d ale skoro mówisz że jest mozliwość podredukowania troche na teściu to zrobie tak, że 8 tyg ( chyba że efekty zadowalające będą szybsze) 150mg e3d i po redukcji czyli PRAWDOPODOBNIE po tych 8 tyg wrzuce 300mg e3d. Od początku miałem założenie że 300mg e3d bo takie stężenie i nawet proponowane dawki to ok 500mg na tydz wiec [...]

Z takim podejściem za redukcję nawet bym się nie brał. Bo nie da za wiele. Błąd polega przede wszystkim w żywieniu. Bez tego efekty będą żadne. Widać jakoś specjalnie nastawienia na skuteczną redukcję nie ma to i pomoc taka. Wiec o czym ty mowisz??to nie jest redukcja dla sosoby ktora mam ulozony plan diete itd. O skutecznej redukcji mówię. Jeśli [...]

[...] czy nie lepiej bo tak długiej redukcji zrobić lekką masę albo gęstość bo sylwetkę żeby zacząć nabierać masy masz dobrą , a po tak długim odchudzaniu ciężko bedzie teraz o efekty. Ale jak chcesz się rzeźbić to spoko , ale proponowałbym rozpisać sobie dietkę szczegółowo najlepiej carb-cycling . I nie lepiej zamiast aerobów dać hiita , i raz na [...]

[...] teraz nie liczę ile czego ale wszystko co wprowadziłem 2 lata temu jak zaczynałem dietę zostało. Bardziej mi chodzi o to że jak brałem ten testosteron były znacznie lepsze efekty - tak jak by mój organizm prawidłowo pracował. Na pewno masz trochę racji może kiedyś tak nie dbałem o dietę - ale na pewno nigdy się tak nie obżerałem żeby tak się [...]

[...] ma byc ustabilizowanie układu hormonalnego czy pct. to ma byc cos na wzór tego niby czyszczenia receptorów (ktorego tak naprawde nie ma ale jednak takie zabiegi przynosily efekty w postaci ladnego kopniecia po takim 2tyg off). a 4-6 on 4-6 off to standard krotkie cykle i to znane od dawna jest. wiec albo opcja tak jak pisalem 6tyg jakis estr [...]