Żebym dal przed i po treningu, to by dzialala gorzej, czy lepiej, zawsze kreatyne sie bierze okolo treningowo, a tu nagle zmiana, ze tylko po hmmm, nie wierze :), olac badania, na kazdego dziala inaczej, nie chce mi sie wierzyc, ze tylko po treningu brac, to jak bede bral przed i po, to takie same efekty bede mial?
[...] może coś innego? AREOBY 1 h jogging / Od jakiegoś czasu robiłem po 1,5 h ale gdzies przeczytałem że jeżeli robie na czczo to godzina wystarczy, prawda to czy jednak lepsze efekty będą po 1,5? i pozniej jade z dietą: http://zapodaj.net/57f2c614fadd.png.html Pierwszy największy posiłek mógłbym rozbić na dwa mniejsze - przed i po treningowe, ale [...]
Aras84 co do esseliv/essentiale to jak najbardziej kup bo nie zaszkodzi, i jakieś witaminki by ci się przydały.A co clera to bardzo polecam bo brałem i efekty były super. Teraz myśle czy nie wziąść Clera bo zostao mi troche i Thermo Speed mam jeszcze tylko nie wiem czy serce mi nie stanie jak wezmę obydwa :D tak jak pisał Dj1000 weź Creatyne i [...]
Esseliv proponuję 2tabletki na jedną tabletkę mdrola.Kreatynę polecałbym Ci raczej stack,bo jak wiadomo mono ciągnie wodę,a po m-drolu zapewnę trochę jej złapiesz.Dużo ryb i zdrowych tłuszczy.Po 4 tygodniach pewnie ostro Cię porobi.Obowiązkowo zdaj relację jak efekty.Najlepiej ze zdjęciami przed i po cyklu.Powodzenia i liczę że zdasz tą relację;)
[...] budowania mięśni. Najpierw ogarnij temat diety, później wprowadź go w życie, dodaj aeroby. Jak już wytrzymasz miesiąc z pilnowaniem posiłków i systematycznymi aerobami to efekty będa na pewno, na spalacz przyjdzie czas. Po 2. zapamietaj, że: kreatyny bierzesz zawsze 10g dziennie, dzielisz to na 2 dawki, 5g bierzesz na czczo po przebudzeniu, [...]
[...] to polecam aeroby na czczo a i na sile dużo nie stracisz jeśli będą umiarkowane 3razy siłownia i 3 razy w nietreningowe aeroby z rana do tego bcaa,glutaminę,tauryna przed i po.A po pewnym czasie będą efekty.HIIT może jest dobry sam miałem stosować go w nietreningowe ale zrezygnowałem bo wolę rano 40min truchtu niż 20min piekła po południu.
[...] przed i po aero, ZMA na noc. 3. Polecam dietę, teraz suple są Ci zbędne. 4. Zazwyczaj nie ale radzę uważać na geranaminę jeśli wpadnie Ci do głowy brać preworkout. 5. Dają efekty jeśli trzyma sie michę. 6. Rozwijaj całe ciało a nie tylko zestaw dyskotekowy. Co do ćwiczeń typowo bez sprzętu z siłki to pompki i drążek najlepszym przyjacielem [...]
[...] ogóle jest ktoś na tym forum, kto ćwiczył ten trening i zrobił go do końca? Ogólnie mówiać jest ktoś w stanie powiedzieć nam w przybliżeniu jakie będą rezultaty? Dudek stwierdziłeś to po sobie, że efekty są zadowolające? Poza tym aby zauwazyć efekty musiałabym zmierzyć mój wyskok przed i po treningu? Mam nadzieje, że to na oko da rade zauwazyć
Przed i po to przesada, za to rano na czczo powinno się najlepiej wchłonąć, a po treningu lub przed - wszystko jedno - zależy czy po treningu pijesz też jakieś białko lub gay-nera. Jak pijesz to przed można se wypić cp - ja tak robiłem, efekty pod koniec puchy miałem.
[...] że przed śniadaniem, przed i po treningu, więc co z dniami nietreningowymi?) 2. Jakie białko polecacie? (w miarę tanie) 3. Czy białko z cell pumpem da dobre efekty? 1. Wg. braków w diecie. Obojętnie kiedy. 2. Ostrovit, Sfd, K**. 3. Cell Pump - kreatyna, po cyklu powinna skoczyć siła, ewentulanie wzrost masy (zależy od Twojej [...]
[...] %-). - Czy jest jakieś określone max. spożycie tauryny? Bo też mam ją w krecie i w Saw. - Czy po stosowaniu takiego zestawu po ok 1-2 tyg będą już jakieś spoko efekty ;D? (zakładając, że w połowie tego tygodnia wprowadzę diete ok 3500kcal, bo zacząłem robić dzisiaj) - I czy któraś z tych odżywek wpływa negatywnie na cerę? Mianowicie [...]
nowy xpandzik dobrze jest brać przed i po treningu , po poniewaz ma dużo składników regeneracyjnych , dużo osób bralo tak jak jest napisane na opakowaniu czyli , jedna w nietreningowe w godzinach treningu , i 2 w treningowe przed i po trenigu i efekty były zadowalające:)
dopóki ktoś nie ztestuje i nie zda relacji nie uwierze ;) no relacja to chyba za mało, musiałby badanie poziomu teścia wrzucić przed i po, odczuwalne efekty to twardziejszy mięsień, lepsza regeneracja i co niektórym podobno schodziło minimalnie fatu z brzucha Zmieniony przez - Zielin w dniu 2011-06-11 17:01:12
[...] ciagna wode (ja) i po odstawieniu kreatyny, od 1-2kg uchodzi z czlowieka samo, ale nie ma co nad tym dramatyzowac przeciez to tylko woda. obecnie jestem na cylu samym mono i efekty dobre jak zawsze. co do jablczanu jadlem i cp i tcm i cm3 i musze powiedziec, ze jablczan jablczanowi nie rowny. jakbymmial wybierac to cm3>cp>tcm. co do [...]
[...] działanie kortyzolu. Chemicznie jest to pochodna L-Leucyny, czyli jednego z BCAAs, ale trzeba chyba ze 100g leucyny, żeby organizm wyprodukował 1g HMB . Najlepsze efekty miałem biorąc 12g dziennie (po 3g przed i po bieganiu i siłce), ale spasowałem ze względu na koszty. Zawsze brałem od Maku (pamięta go ktoś? ) kilkanaście szt. [...]
[...] przy identycznej diecie która była uzupełniana gainerem 2x dziennie przed i po treningu, po zmianie odżywki w ciągu 2 miesięcy przyrosty były niemal znikome? Gdyby jakość gainera nie miała tu nic do rzeczy to chyba wszyscy walili by najtańszy syf jak np. Gainer 727 i mieli by te same efekty co po prochu kosztującym 3x tyle za to same opakowanie.
[...] Swoja diete zwiekszylem o 2zupki mleczne, litr kaszki bananowej (ok. 1000kcal, 50g bialka), czipsy bananowe, 1 kg bananow dziennie, kotlet schabowy przed i po treningu. Są efekty. Nabralem 4 kg w 4 tygodnie. Jak na ektomorfika to chyba dobry wynik? Miesnie mi sie nieco uwypuklily, sylwetka nieco minimalnie lepiej wyglada. Zwiekszyla mi sie [...]
[...] TS nie bialko zalezy od diety Czy jeżeli raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie sobie zabaluje i wypiję kilka piwek lub vódezkę to ma to wpływ na to co brałem? raczej na efekty pracy ale bez przesady poza tym iz nie jest to zdrowe jesli robisz to z umiarem to nie przejmuj sie Wiem, że HMb bierze się ranno przed śniadaniem. Ale jeżeli [...]
Wpisz sobie chociażby w google efekty po siłowni i pewnie są tam zdjęcia przed i po i nie sposób znaleźć tam gościa,który nie ma zbudowanych mięśni pleców.
Bzdura A6W nie spala mięśni, może je nawet rozbudować przez co obwód talii może się nawet powiększyć, możesz robić A6W jednak żeby przyniosło to efekty konieczna jest dieta, beż niej nie spalisz opony a przez rozbudowanie mięśni brzucha obwód się zwiększy. BCAA proponuję przyjąć zaraz po wstaniu ze snu, na noc przed pójściem spać przed i po [...]