efekty przed i po

ile masz lat, wzrost waga ? kolego, po tygodniu chcesz mieć efekty (a kiedy ostatnio się ruszałeś)? plan planem a życie sobie. Nic o Tobie nie wiem wiec wskazówek na razie nie dostaniesz. no może jedną, spróbuj przed biegiem sie rozgrzać, porozciągać tak z 10 min ale porządnie. potem 4-5 przebieżek dużo szybszych niż zwykły bieg (ok 50 metrów [...]

Arabello gdybys rok tak cwiczyla i nie widziala efektow to rozumiem. poza tym efekty sa bo obwody sie zmienily. zjadasz duzo bialka wiec waga nie jest wyznacznikiem gdyz wszystko zamienia sie w miesnie, stad tez zmiana wygladu sylwetki. jezeli chodzi o spalacz polecam THERMODYN, jest silny i skuteczny, sama stosowalam przed zawodami. rob [...]

[...] śniadanie przed pracą, zjedz duży posiłek w pracy, a po jej skończeniu zrób trening, po którym zjesz. I tyle. Rozłóż makroskładniki i kalorie na 3 w miarę równe porcje i efekty przyjdą. Nie ważne czy całe zapotrzebowanie spożyjemy w 3 czy 8 posiłkach. 3 pobudzenia absorbcji protein w ciągu dnia wystarczy (3 posiłki z ilością białka minimum [...]

[...] nie byc, zara to zmienie i dodam troszke kalorii. No i aeroby przełoże na po siłce, bo bieganie po śniadaniu to raczej mi sie nie widzi (z pełnym brzuchem:/. Zobaczymy jakie efekty będa. Jutro z rana dodam wymiary i jakąś fote. DIETA: 1. Płatki owsiane 75g / 9g 5g 47g 275kcal Mleko 2% 250g / 9g 5g 12g 128kcal Orzechy włoskie 10g / 2g 7g 0g [...]

[...] wlos bo na dluzej starcza (np. 2 dni) i jest wtedy idealnie gladka skora. po balsamach do golenia mi wlasnie wyskakuja - nie od razu ale po paru godzinach widze juz pierwsze 'efekty'. a jezeli golisz sie od niedawna to norma ze masz takie czerwone kropki - skora sie przyzwyczaji. musisz troche poprobowac bo to dosc indywidualna sprawa... netfan

[...] zbyt mało mięśni w organizmie), musiałbyś robić brzuszki przez 2-3 godziny dziennie, wiele długich tygodni czy nawet miesięcy – aby spalić tłuszcz z brzucha. Dużo szybsze efekty da wspomniana dieta oraz trening aerobowy i interwałowy, siłownia jest tylko uzupełnieniem dla żmudnego procesu redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazą jest np. [...]

[...] a takze cwiczenia z obciazeniami (powinno trwac nie wiecej niz miesiac ... najlepiej pol) reszta czasu, to po prostu rzezbienie i palenie tkanki ... Taki trening powinen dac efekty po 3 miesiacach bardzo ladny brzuch przy odpowiedniej diecie i to naturalnie ! Co do diety to postaraj sie odrzucic nastepujace rzeczy: - mleko: jak pijesz to nie [...]

Jeszcze raz ponawiam pytanie o te suplementy. Czy w takich dawkach przyniosą jakieś efekty? HMB- 1 kaps. 800mg po treningu i druga 800mg przed snem. = 1.6g na dobę Kreatyna- 3 kaps po 1250mg. dwie po treningu i jedna 30min przed posiłkiem. = 4g na dobę Zmieniony przez - sebek1302 w dniu 2009-02-23 14:51:55

[...] przez święta i jakoś tydzień po nowym roku, ale zamiast stopniowo ucinać to z 3300kcal od razu zjechałem na tą kaloryczność 2500tyś czyli tyle ile miałem przed wejściem na zero. Pewnie to był mój błąd, to może od dziś zacznę jeść około 3000kcal i zobaczę jakie będą efekty przez 2-3 tygodnie. Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-01-23 17:17:48

[...] do ćwiczeń najczęściej nie wiedząc do końca co przyniesie dana zmiana - wykluczam więc wmówienie sobie czegokolwiek. Na podstawie moich obserwacji zauważyłem pewne efekty, których nie potrafię i zresztą nie muszę wyjaśnać naukowo bo nie posiadam zespołu laboratoriów. Widząc jednak, że kilka miesięcy wyciskań w znacznie węższym chwycie [...]

[...] efektach ubocznych, np. na zaparciu, co nie będzie miało miejsca, jeśli posłucha się zaleceń lekarza i pozwoli się organizmowi stopniowo przyzwyczaić. Gdyby wystąpiły efekty uboczne, należy zmniejszyć dawkę. Glutaminę najlepiej jest podawać łącznie z węglowodanami, np. sokiem owocowym, gdyż węglowodany powodują łatwiejsze jej wnikanie do [...]

po prostu ten dolek w klatce mam i dlatego ona wieksza sie wydaje. kiedys wrzuce swoj filmik no a wczoraj rekordzik pyklem a tylko jeden kg do przodu ale widac ze nano daje efekty. moze ich nie widac ale jak dla mnie sa ale w sile. ok po robie jeszcze fotki. a naprawde tyle wyciskam, przed pierwsza kreatyna z twinlaba wyciskalem 82kg a po niej 96 [...]

arnelize - i jak na chwile obecna oceniasz efekty? mowie po zakonczeniu halodrolu i w trakcie nevedexu. ja robie 40 dni po 3 kaps dziennie - 2 opakowania. Bez novedexu. Po zakonczeniu wrzucam z-bol (zma, tribulis i 1 g alc) przez 2 miechy. dawka w trakcie dnia nietreningowego - ok 13. Pol godziny przed posilkiem

Jak czytam tu, że po tygodniu widać mega efekty to mam się ochote pociąć bo u mnie sylwetka wygląda masakrycznie, aż się płakać chce. Pociagne jeszcze te 10 dni i jak po cyklu nie będzie chociaż kilka cm na minus to nie wiem co zrobie... %-) Teraz jest chyba więcej niż przed rozpoczęciem a dieta dograna i aero 5x w tyg %-)

efekty zaj**iste ! widać na zdjęciach różnicę sporą jak na tak krótki okres . Barki mam większe niż przed braniem DNP %-) dzisiaj zrobiłem kolejne foto 4 dni po odstawieniu . w Niedzielę będzie 10dni po odstawieniu i wtedy też dam foty ze wszystkich etapów . Będzie z 5 fot . nie wiem jak to wymiarowo wygląda ale w tym tygodniu chyba już kupie [...]

Witam ponownie, Wszystko jeszcze raz poobliczałem wg. wzoru zapotrzebowania na forum. Jeszcze raz wszystko Wam przedstawię. Waga: 103 kg Beztłuszczowa masa ciała: ok. 75 kg Wzrost: 193 cm Wiek: 24 lata Typ budowy: endomorfik Obwód klatki: 108 cm Obwód pasa: 108 cm Obwód bioder: 111 cm BMR: 2122,14 kcal Zapotrzebowanie: 2700 kcal Trening: FBW 3 x w [...]

[...] kreatynę , ale biąrę również żeń szeń i niewiem czy nie będzie jedno drugiemu przeszkadzać ( kolidować ze soba ) 2. czy przy braniu kreatyny i dobraj diecie mozna liczyć na efekty ćwicząc każdą grópę 2x/tydz. 3. jak sam powiedziałeś nie mam jak sądziłem szybkiej przemiany , chciałem wziąść coś do tej kreatyny ale nie mam dużo kasy - czy może to [...]

[...] również żeń szeń i niewiem czy nie będzie jedno drugiemu przeszkadzać ( kolidować ze soba ) NIE BEDZIE KOLIDOWAC 2. czy przy braniu kreatyny i dobraj diecie mozna liczyć na efekty ćwicząc każdą grópę 2x/tydz. JEZELI CHODZI O MASE I SILE CWICZENIE DWA RAZY W TYGODNIU MIJA SIE Z CELEM 3. jak sam powiedziałeś nie mam jak sądziłem szybkiej [...]

Szczerze, to teraz az sam sie przerazilem. Przed swietami tak nie wygladalem. To sa efekty ponad 3 tyg bez ruchu, bo nie moglem isc na silownie z przyczyn prywatnych. Od nastepnego tygodnia przywroce silownie, jakas dieta wejdzie. Po tych swietach i teraz bez ruchu moja sylwetka sie troszeczke zmienila - na niekorzysc. Przed swietami tak nie [...]

[...] po fiolki masz po 10 pewnie dziel na pół i tak dawaj. zrób badania na poziom hormonu wzrostu po 2 godzinach od wbicia na czczo to bedziesz miał pewność co tam siedzi. (a uwierz mi różnie to bywa) pewnie dłużej polece na nim :) ale ja miski nie trzymam to na efekty dłużej musze czekać. Zmieniony przez - rowek w dniu 2013-01-04 19:11:52