efekty po abs 2

[...] minut)? W sensie: poniedziałek - kardio wtorek: 8 min... itd. Wiem, że będę musiała lekko zmienić dietę, na bardziej białkową, żeby rzeźbienie sylwetki przyniosło sensowne efekty, myślałam też o wspomożeniu się ewentualnie jakimś białkowym suplementem. Czy powinnam dietę jednak zmienić zupełnie, wyliczyć wszystko i zaplanować posiłki, czy [...]

Pierwszy raz z HST spotkałem się na tym forum 4 lata temu. Dosyć sceptycznie podszedłem do tematu, jednak postanowiłem spróbować, gdyż lubię mieć trening dopięty na ostatni guzik. Efekty wtedy były szokujące, przytyłem 8 kg w ciągu 2 miesięcy. Zważywszy na to, że jestem skrajnym hardgainerem, to był to dla mnie wyczyn na miarę przejścia na boso [...]

[...] mam treningi), czy warzywo na noc z twarogiem tez nie przeszkadza bo jednak ma tam pare ww w sobie. Czy ilosci jakichs posilkow nie sa za duze? I przede wszystkim, czy beda efekty w postaci spadku tkanki tluszczowej...? Dziekuje za wszystkie komentarze Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73-75 Wzrost: 185 Obwód klatki: 102-104 Obwód [...]

[...] mieć 40 ;/ Dodam może coś o „przeszłości" - ćwiczę od października z przerwami, jednak zawsze te cykle 4-6 tyg odbywałem, łącznie będzie ok. 3,5 miesiąc FBW, zadowalające efekty jeśli chodzi o zyskanie mięśni - średnio zadowalające jeśli chodzi o osiągi siłowe, koledzy ćwiczący na SPLICIE osiągnęli znacznie wyższe osiągi zarówno pod względem [...]

[...] że ja mam bardzo szybką przemianę materii w przeciwieństwie do mojego kolegi. Natomiast pierwsza nasza kreatyna-Olimpu, którą wzieliśmy około 4 lat temu dała piorunujące efekty wiem to pewnie dlatego, że to była nasza pierwsza kretka w życiu a z tego co słyszałem jak się nic jeszcze nie brało to cukier puder nawet by wszedł w siłę. Dziś kiedy [...]

Witam ;) Parę razy podchodziłem do treningu, ale nigdy mi to nie wychodziło. Zawsze chciałem zbudować dobrą sylwetkę. Mój pierwszy plan treningowy był to A6W. Dzięki niemu schudłem parę kilo, a kiedyś to ja byłem grubaskiem :D A6W zacząłem.. hmm... w 5-6 klasie podstawówki? Pamiętam jak nagle stałem się o wiele chudszy niż byłem kiedyś.. no taki [...]

[...] mięśnie na brzuchu lekko widoczne. ten drążek ćwiczę ponieweż w kwietniu mam testy sprawnościowe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: efekty Staż treningowy na słowni: od 3 tygodni ćwicze na drążku Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] jak trzeba ;/ od nowego roku szkolnego bedzie latwiej jej trzymać dodam, ze opornie idzie mi cwiczenie klatki ;/ nie wiem czy to geny czy trening chodzi o to ze widac male efekty i po treningu klatki zamiast na niej miec zakwasy mam tylko przy motylach :/ o to moj 1 trening ktory sam ulozylem: pon. klatka tric wto.plecy bic sro. wolne czw.barki [...]

Witam. Od grudnia systematycznie uczęszczam na siłownie. Co prawda zauważyłem efekty (7kg przybrałem na wadze a także siła zwiększa się z każdym kolejnym tygodniem) jednak coś jest nie tak. Ostatnio zauważyłem, że lewa pierś jest bardziej rozbudowana, wieksza od prawej. Co może być przyczyną takiej sytuacji? Obecnie ważę 85kg i czy jest to dobry [...]

[...] ABS) - Czy w ogóle możliwe jest zrzucenie 7cm z brzucha w dwa miesiące? - I ostatnia sądzę że jedna z ważniejszych kwestii jaką jest dieta redukcyjna. Jeśli mają być efekty, to nie ma wątpliwości że na redukowaniu smalcu z brzucha, nie mogę robić sobie cheat day'ów. ;W kwestii ostatniej tyczącej się diety, pragnąłbym zebyście mi [...]

[...] czy na pewno białko mi się przyda i jeśli tak to jakie... Finalnie kupiłem biało Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90% 600g. Szybko się skończyło i szybko widać było efekty. Następnie kupiłem białko Hi Tec WHEY C-6 2250g oraz 120 kapsułek Tres AAKG Mega Hardcore - białko było bardzo chwalone, a Trec'a kupiłem, ponieważ podobno miał [...]

[...] temu przygody z spalaczami + białkiem + hmb - przez ostatnie miesiące spalacze: Hyperlean FX7, przerwa, Hellfire, przerwa, aktualnie Zion Labs T5 - każdy z nich dał/daje efekty (ze względu na ich skład nie jest to raczej też dziwne) Dieta wyliczona na ok 2000- do max 2500 kcal/dzień, bez fastfoodów, słodycze ograniczone do minimum aczkolwiek [...]

[...] 83-85kg. Te kilka kila przybyło w momencie, w którym zaczalem wykonywać cwiczenia siłowe. Po 2 miesięcznym cyklu kreatynowym skoczyła do 90kg. Siła poszła fajnie do góry efekty były zadowalające i trwale. Po tym 2 miesiące cwiczyłem zazywajac aminokwasy, żeby utrwalić efekt. Następnie w pod koniec maja zabrałem się za redukcje, ponieważ [...]

[...] baniakiem z wodą. Wszystko zależy jaki będę miał dostęp do domowych rzeczy. Oczywiście mam pytanie odnośnie słynnego ABS II , czy ten program byłby przydatny, czy on zdziała efekty? Jestem w temacie troszkę i wiem że podstawa to całe ciało. Ad. 2 punkt planu (podciąganie) ilość powtórzeń postaram się dostosowywać po czasie, gdy już osiągne pełen [...]

[...] jedna seria wyglada tak: zwijam-->rozwijam-->zwijam-->rozwijam...czy dobrze wykonuje serie czy wystarczy na serie jedno zwiniecie i rozwiniecie??jak Wy robicie...jakie macie efekty?? 2)Przedramie robie co drugi dzien...<---moze byc??czy za czesto..bo nie wiem jak ta partia miesni sie regeneruje i ile czasu potrzebuje na odbudowe i budowe nowych [...]

[...] rozbudzenie, zacznę od około 35minut biegu. Do tego wszystkiego dochodzą treningi Karate w poniedziałki i czwartki. Czy jeśli będę ćwiczył tak jak zamierzam to będą jakieś efekty uboczne? Wydaje mi się, że nie powinno, gdyż np. przy A6W też się ćwiczy codziennie. Priorytetem jest wzmocnienie mięśni brzucha i ud, a potem lekkie zredukowanie [...]

Jako, że efekty w ubiegłym roku były niezadowalające to wolę się spytać co sądzicie o moim nowym planie. Dietę nową już mam. Piszę w tym dziale bo jest on częściej odwiedzany niż dla początkujących, a razem z piłką nożną to się łapię na 2 lata stażu TRENING ----------------------------------------- PONIEDZIAŁEK (biceps, przedramię, triceps) Biceps [...]

[...] ok, czy coś byście w nim zmienili? Zawsze robiąc pompki albo inne ćwiczenia tego rodzaju najbardziej czuję obciążenie trica, może na nim powinienem się skoncentrować, aby efekty były lepsze? Dodam jeszcze 2 zdjęcia mojej sylwetki. Mam 187 cm wzrostu, ważę 79, tłuszczyku trochę jest ;) Chcę widzieć od was czy powinienem robić redukcję, czy może [...]

[...] 2 hantlami(5,5 kg każdy, zdejmowane obciążniki), sprężynę do zginania i sprężynę do rozciągania. Miałem przerwę 3-4 miesiące od trenowania, ponieważ przestałem zauważać efekty, więc stwierdziłem aby trochę poczekać, dać mięśniom czas na odpoczynek, poza tym mam lekko lejkowatą klatkę piersiową, więc nie mogę przetrenowywać(zawsze to jakoś [...]

[...] od początku kwietnia zamierzam przerzucić się na splita na masę. Dodam jeszcze, że od 2 tygodni ćwiczę ABS na brzuch. Nie miałem jeszcze diety, bez niej też widze u siebie efekty, ale dobrze wiem, że bez dobrego odżywiania nie dojdę do celu, który sobie wyznaczyłem. Postanowiłem zacząć jakąś diete na mase i szperając po różnych forach ułożyłem [...]