[...] Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Diety jako takiej brak - po prostu jjem mało i nie jjem tłusto, nie jjem pieczywa, kartofli, staram sie zdrowo odżywiać. Na energetyki kawe etc raczej reaguje biernie - tzn z reguły brak pobudzenia Zdrowie- raczej bez problemów. Jedyny spalacz jaki kiedy kolwiek brałem to THERMO SPEED - brak efektów jakich kolwiek.
[...] km w drodze do pracy rano szybkiego spaceru lub rower. Mój problem to podjadanie, nie potrafię utrzymać diety. Dodatkowo nawet jak jest dieta i trening to brak widocznych efektów co mnie demotywuje. Mam 173cm wzrostu i w tej chwili ważę 68kg, chciałabym ważyć 63kg. Moje problemy z wagą zaczęły się 2 lata temu, wcześniej maksymalnie ważyłam [...]
[...] to tez ze dwa razy może. Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2019-03-15 21:56:25 Wszystko fajnie, ale miej na uwadze jeden fakt - tyrałeś flaki tyg/mies/latami a oczekujesz efektów z dnia na dzień... tak się nie da, pozytywne efekty są ale powoli będzie to szło. Druga sprawa psycha - im bardziej chcesz tym gorzej to idzie. Pewne stałe [...]
Ciagle zmeczenie, sennosc, apatia ogolna, brak energii, paznokcie zaczely sie lamac, a nigdy sie nie lamaly, bole miesni, szybka retencja no i brak efektow jakich komwiek mimo uwazam odpowiedniej pracy haha
[...] ale generalnie OK WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak wrażliwości STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thermal Pro - OK , Venom(stary) - wypas ,Venom(nowy)- zero efektów, Poison - zero efektów , Oxyelite pro z 1,3 - zero efektów , Thermo speed - prawie zerowe efekty BUDŻET: 250zł Zależy mi na specyfiku który ma działanie bardzo [...]
[...] jest stosowany przez kobiety. Stosowanie dawek podtrzymujących takich jak w medycynie ok. 50 mg dekanianu tygodniowo lub co dwa, trzy tygodnie, nie przynosi widocznych efektów w postaci gwałtownego przyrostu masy mięśniowej. Przyjmuje się większą rozpiętość stosowany tygodniowo ilości dekanianu nandrolonu w celu osiągnięcia przyrostu masy [...]
a ja bym radził do 20 minut bo nie dość że duży wysiłek wkładasz w trening to jeszcze później aeroby i zaskoczenie że efektów brak a jak mają być jak mięśnie palisz ale niech się lepiej wypowie ktoś bardziej obeznany a ile kcal ? przez 20-30minut truchtu pewnie około 200-300 ale też nie dam sobie reki uciąć Zmieniony przez - bananaya w dniu [...]
[...] nawciskają Ci kitu. Powiem tylko jedno - masę buduje się przede wszystkim jedzeniem. Wiem coś o tym, rok czasu straciłem na siłowni, bo nie chciało mi się dopiąć diety, efektów brak. Teraz dieta jest, to i efekty są, i dziewuchy szalejo %-) Poza tym, to przeczytaj sobie ten kawałek o klatce w mega wartościowym artykule - [...]
[...] spokój. Cieżko ćwicząc, ale bez żadnej diety, ewentualnie bez suplementacji, czy regularnych godzin sennych... wszystko mija się z celem. Człowiek dzwiga żelazo, nie widzi efektów, brak mu motywacji, z dnia na dzień organizm staje się coraz bardzie wyczerpany... i przygoda z kulturystyką spada na margins. Sam stan katabolimu możesz już [...]
zależy, osobiście w czasie redukcji trzymałem dietę przez 5 dni w tygodniu, a w weekend piwo & pizza (okres wiosna-lato) i 14 cm w pasie poszło (z 96 do 82 cm). Myślę, że zasada jest prosta - jeśli mimo cheat day są efekty, to sobie go rób, a jak efektów brak, to trzeba się pomęczyć i trzymać dietę cały czas.
witam mam problem ponieważ ćwiczę już od 6 miesięcy po 3 4 razy w tygodniu a efektów brak biorę dekstroza + kreatynę i nic do tego robie po 400 brzuszków dziennie od pół roku i 6 weidera a w bicu przyrósł mi 1 marny centymetr a po ukształtowanym brzuchu już wogle nic ;/ pomóżcie czy to jakaś choroba ?? zapewniam was że na treningach daje z siebie [...]
po tym czyms tylko srake mialem , smakuje jak gowno i efektow brak bylo wiec ja niepolecam. lepiej sobie gainerka z treca kup albo z hiteca w foli 3kg za jakies 80-90zl dostaniesz.