dżem

[...] i frytki - batoniki typu Milky Way - tosty z żółtym serem - żółtka jaj - popularne płatki śniadaniowe typu Nesquik, Cheerios itp. - wafle ryżowe - masło orzechowe - dżem, musztarda, keczup - biały makaron, białe pieczywo, biały ryż ------------------------------------------------------------------------------------ Dziś od rana od ok. [...]

[...] wyciągu do klatki Szrugsy Unoszenie hantli w przód Unoszenie hantli w bok Uginanie na biceps siedząc Francuz jednorącz siedząc Zaczynam load carb - ryż biały - banany - dżem - miód 8-): W ciągu dnia dam wpis, bo wieczorem po 22 już mamy pociąg do Tczewa. Więc cały dzień będzie pakowanie i jedzenie :-P Postaram się dawać wpisy na bieżąco w [...]

Dzisiaj na śniadanko wpadły gofry, podam przepis może ktoś skorzysta. Składniki: Twaróg chudy 200g Mąka z płatków owsianych 110g Mąka orkiszowa 50g Mleko 2% 200g Jajko 50g Białko jajek 80g Olej 10g Śliwka suszona 50g Makro kal 1172,30 B80,47g W139,13g T29,11g Pieczemy jak zwykłe gofry, smarujemy czymś ulubionym i wycinamy :-) U mnie wyglądało to [...]

Jeden cheat meal raz w tyg lub raz na 10dni i to nawet nie jest cały dzień tylko jeden posiłek. Te przetworzone węgle jak tosty lub gofry to nie jest dobrze. Obserwuje temat długo już i ładnie się zredukowałeś-gratuluję! Ale teraz to szarlotka, dżem itd itp. Na co aż tyle?

[...] na pewno też zjem jakąś bułę z pasztetem, jakieś ciastko, pączka, owoce - najwięcej na noc. W sobotę rano na 1 posiłek wsunę z dwa wafle z masłem orzechowym i potem już sam dżem, ale tutaj nie piszę dokładnie tylko na oko, będziemy na bieżąco kontrolować i jak będzie trzeba to dodawać/odejmować jedzenia. W planie mam ogólnie jak najmniej właśnie [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/134.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/132.jpeg Pragnę jedynie zaznaczyć iż liczyliśmy z mężem na mocniejszego czita, kupiliśmy nutelle, dżem, chałkę, 2 czekolady, ptasie mleczko, pistację, orzeszki ziemne w miodzie i.... wszystkie te rzeczy muszą poczekać do następnego weekendu. Nie wiem jak wy ale ja mam [...]

[...] organizm na tyle dobrze, że czuję którego dnia go dostanę także wtedy łykam magiczną tableteczkę, jak trzeba to drugą i po problemie. ! żarciki takie :-PP ja ostatnio dostałem dżem z dyni ;p całkiem smaczny, ale słodzony cukrem.. chociaż pewnie dałoby się go zamienić na słodzik.. szkoda, że mi się tak nie chce eksperymentować jak Wam :-PP %-)

[...] 1. Płatki owsiane + wpc + płatki śniadaniowe + biszkopty 2. Kaszka manna + wpc + płatki śniadaniowe 3. Kopytka + indyk + buraki 4. Płatki śniadaniowe + wpc + tosty + dżem + krem orzechowy 5. Ryż + wpc + płatki śniadaniowe + jabłko + nektarynka + sok z marchwi 6. Tosty + indyk + ser Kalorie: 5000 Dzień bardzo aktywny, wpadł trening [...]

[...] 50g (zazwyczaj brązowy, czasem biały, czasem ziemniaki), kurczak pierś (dla odmiany kaczka, schabowy), jakaś surówka, buraczki itp. Przekąska: 2 banany, albo kromka chleba z dżemem, 3 łyżki oleju lnianego, czasem (jak obiadu mniej zjem, to 40g chałwy) Kolacja: Po treningu koktajl: 125g twarożka chudego, banan, 2 łyżeczki kakao (albo miodu), [...]

Czy w dzien LC na salony wlecial slawny juz dżem ze świni :-?

Foto plegarów z dzisiaj, bez pompy, po lekkiej rozgrzewce ;) /SFD/Images/2015/12/8/926c36b4701d4c0cb8e7b41b1bb980fe.jpg W weekend nieco więcej kalorii z powodu malej imprezy ;) Wczoraj lekko przycialem z 4200 na 3600. Dzisiaj juz normalnie 4200 ;) Zamiast treningu nóg wrzucilem drugi trening pull. TRENING Poniedziałkowy: 1. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] raz w tygodniu to niech będzie to porządna świeża ryba a nie zawsze tuńczyk z puszki. Dobór pozostałych produktów to tak naprawdę kwestia indywidualna – dla jednych osób dżem czy miód będą stanowiły spore zagrożenie dla sylwetki a dla innych wręcz przeciwnie, jako źródło prostych cukrów dadzą namiastkę słodyczy i pewnego rodzaju uspokojenie [...]

[...] po prostu jeść na co mam ochotę w tym czasie 3)w zależności od powyższej odp jeść raczej czysto czyli np. ryż, placki owsiane, z mąki plus dodatki typu sosy, mus jabł, lub dżem oba własnej roboty, truskawki do oporu ;)? 4)jakie przyjąć BTW 5) a może jeszcze pociągnąć, choć przyznam, że prowadzę dość intensywny tryb i już zdycham, 5xsiłownia, [...]

[...] 1 posiłek Wpc, orzechy 2 posiłek Kurczak, warzywa 3 posiłek 1/2 omlet + jabłko 4 posiłek 1/2 omlet + dżem 5 posiłek Tortilla, kurczak, warzywa B/W/T 160/300/70 /SFD/2016/10/3/ae1f1f7dbc2b4237b7005077c0c066ab.jpg /SFD/2016/10/3/5c8a6cac045c403e955f887dfa48b83c.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/14/97eac3d3c63a4c6881576bbcfdac2c4e.png 1 posiłek 180g jaja kurze, 30g boczek, 10g masło klarowane, 200g warzyw 2 posiłek 20g wafle ryżowe, 40g dżem truskawkowy, 100g lody 3 posiłek 100g kasza jaglana, 200g wołowina, 300g warzywa, 200g owoce 4 posiłek 150g makaron żytni, 300g pierś z kurczaka, 300g warzywa [...]

[...] 100g winogrona, 20g masło orzechowe 2 posiłek 70 kasza jaglana, 150g łosoś, warzywa, 3 cukierki100g pomarańcza, 2 jaja kurze, 10g olej kokosowy, 2 wafle ryżowe, 30g dżem truskawkowy, 20g masło orzechowe 3 posiłek 50g kasza jaglana, 300g filet z morszczuka, 10g oliwa z oliwek, 10g masło, 3 wafle ryżowe, warzywa [...]

[...] 1 posiłek Sałatka gyros, maliny, kawa + baton Po treningu WPC + lody 2 posiłek Naleśniki ( 2 jajka, 100g mąki żytniej), nadzienie (jogurt naturalny, wpc, dżem truskawkowy, len mielony, babka płesznik), maliny 3 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa B/W/T 160/250/50 /SFD/2016/7/25/084458ed5b374a80b7516c63f7df772c.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/13/329fc9a4f8bc4fa6a2805cc1d6d74893.png 1 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 2 posiłek 1/2 omlet 3 posiłek 1/2omlet + dżem 100% owoców + snickers 4 posiłek Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami B/W/T 160/275/70 /SFD/2016/9/13/791d808894ed44aaa0cc43264c664d69.jpg [...]

[...] + 30/30/25 (12/12/12) + Kółko /SFD/Images/2016/9/20/d487723f80544373952c74b9e980fa1f.png 1 posiłek wpc, orzechy 2 posiłek Kurczak, warzywa 3 posiłek 1/2omlet, dżem 100%, cookie crips 4 posiłek Tortilla, kurczak, warzywa B/W/T 170/289/70 /SFD/2016/9/19/34e5647b9c6f49aab519cda8ec34719e.jpg [...]

[...] kurze, 10g sok z cytyny, 30g musztarda, 120g pomidor, 50g awokado Shake 30g wpc, 120g banan Omlet 2 jajka, 50g mąki gryczanej, banan, 20g wpc, 30g płatki owsiane, 50g dżem 100%, 150g jabłka, 5g oliwa z oliwek Łosoś z Kaszą i warzywami 200g Łosoś, 100g kasza jęczmienna z pieczarkami, papryka, cukinia, brokuł, 5g oliwa z oliwek [...]