dżem

[...] -pół cebuli -sos chiński PRACA OD 16 do 00 ! Trzeci posiłek 16:00 -jogurt 400g -2 banany -twaróg chudy 125g -garś orzechów włoskich lub słonecznika Czwarty posiłek 19:00 -pierś z kurczaka 150g -ryż 100g -pół czerwonej papryki -pół puszki czerwonej fasoli -pół cebuli -sos chiński Piąty posiłek 22:00 -twaróg chudy 125g -dżem -jogurt naturalny

[...] będę czerpał wiedzę od jednego z profesorków u mnie na AWF, który zna się na rzeczy. Dieta: - kurczak 100g, bułki grahamki 150g, mars 70g, migdały 20g, - bułka grahamka 75g, dżem 50g, białko 30g, oliwa z oliwek 9g, - kurczak 600g, ryż 300g, oliwa z oliwek 20g (4 porcje). Suplementacja: - witaminy, - omega3. - amino pump 1,5 saszetki. Trening: [...]

wczoraj na czczo 20 min cardio, miska podobna do dzisiejszej : 1. 130g kury, 40g wafle ryzowe, warzywa, 20g dzem, 10g olej lniany 2. 130g kury, 40g wafle ryzowe, warzywa, 10g lniany 3. 120g losos, warzywa 4. 130g kury, 40g ryz bialy, warzywa 5. banan, bcaa, 6. 135g kury, 60g ryż biały warzywa Dzisiaj była klatka + baaaajceps :>> 1. wyciskanie [...]

Dzis znowu nogi :-) Suwnica skośna kolana do zewnatrz 4x15 ost. 2x450kg/2x500kg Szeroki siad z hantlem miedzy nogami 4x15 64kg Front sq + wyprosty siedzac 13x60kg + 5x125kg / 11x80kg + 7x125kg/ 9x100kg + 9x100kg/ 7x130kg + 11x75kg/ 5x160kg + 13x75kg Syzyfki 4x12 Uginanie lezac + martwy ciag na prostych nogach 15/12/12/10 ost. calym stosem + [...]

[...] 30g + Płatki owsiane 150g 2. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. Gotowany kurczak 150g + Ryż biały parboild 100g + warzywa 4. Omlet z 4 jaj + dżem niskosłodzony 30g + troche ciasta 5.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 50g OJ NIE PAMIETAM ALE BYŁO PODOBNIE JAK TUTAJ Kilka słów: nie wyrobilem sie z treningiem [...]

;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/788565a5c1d84c71a4ae7a9513e341d0.jpg A co to? Dżem? }:-(

[...] zjadłam na uczelni, 4 posiłek już po powrocie z niej - ostatni zaraz będę jadła :-P Dziś same węglowodany złożone, dopiero jutro, jak odstawię wodę, dodam węgle proste jak dżem albo miód :-) · Łącznie 150g ryżu + 600g ziemniaków pieczonych w mundurkach = 251,61g węglowodanów ok. 5g/kmc · Białko na poziomie 80g – ok. 1,8g/kmc [...]

[...] organizm na tyle dobrze, że czuję którego dnia go dostanę także wtedy łykam magiczną tableteczkę, jak trzeba to drugą i po problemie. ! żarciki takie :-PP ja ostatnio dostałem dżem z dyni ;p całkiem smaczny, ale słodzony cukrem.. chociaż pewnie dałoby się go zamienić na słodzik.. szkoda, że mi się tak nie chce eksperymentować jak Wam :-PP %-)

dżem też ok masz przepis tylko bez masła https://www.youtube.com/watch?v=7HcnLNmAYtc

[...] g. W ostatnim posiłku masz twaróg, który jest tłusty, więc nie musisz dodawać łososia, zostaw tylko jedno, ten banan z rodzynkami to po treningu posiłek? Do wyrzucenia dżem, bo podniesie ci poziom cukru i za chwilę znowu będziesz głodny. Za dużo tego sera, do śniadania daj więcej płatków, a wywal ten ser. Na redukcji lepszym źródłem białka [...]

DZISIAJ CARDIO 50min MICHA : -placek -mięso + ryż + sos -mięso + ryż + sos -jajecznica + chleb OPIS Dzisiaj cardio! Z rana placuszek upieczony, jeszcze mam dżem agrestowy %-) Pychotka

Dzem agrestowy? mi się on kojarzy tak jakoś... kwaśno %-)

Dzem agrestowy? mi się on kojarzy tak jakoś... kwaśno %-) Mi tam nie przeszkadza, lubię kwaśne %-)

ajazy zgadzam się w kwestiach: wielostawowe i dużo jeść :) a jak popatrzysz sobie na różne dzienniki to okazuje się że dla niektórych dużo jeść to 2000kkcal, a z takiego jedzenia to masy nie będzie, a liczenie jeszcze nikomu nie zaszkodziło Baciar - ja bym jeszcze w tej Twojej misce dżem wywalił, a dał jakieś owoce, zawsze to zdrowiej ;-)

[...] w okół jeziora 30min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,mąka żytnia 50g ,jaja 170g+jabłko 100g 2) grahamki 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 3) kasza manna 70g+dżem 20g +serek wiejski 150g+wiórki kokosowe 10g 4) ziemniaki 400g+ gołąbki 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g+chleb żytni 80g+polędwica z piersi kurczaka 30g+ser żóły 30g Suple: - [...]

[...] w okół jeziora 30min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,mąka żytnia 50g ,jaja 170g+jabłko 100g 2) grahamki 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 3) kasza manna 70g+dżem 20g +serek wiejski 150g+wiórki kokosowe 10g 4) ziemniaki 400g+ gołąbki 5) twaróg chudy 80g+wpc 10g+chleb żytni 80g+polędwica z piersi kurczaka 30g+ser żóły 30g Suple: - [...]

[...] do Silesia na zakupy na weekend. Wieczorem była próba pozowania, jedzonko i chillout w wesołym towarzystwie ;) W sobotę rano zawitała wizażystka, od rana wpadło pół słoika dżemu śliwkowego z dwa cheeseburgerami i 400g ziemniaków z kurczakiem i pomidorem :lol: Popijając raz na godzinę pokrzywę. Potem pakowanie i jazda parę przystanków na [...]

[...] 68kgx7p 73kg/5x5p 3b. Podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy po 7p Potem byłem na trasie 7km gdzie zrobiłem kilka interwałów 200m bieg/100m marsz. Powracam do jedzenia twarogu 1kg dziennie. Oprócz tego jaja, kurczak, wieprzowina, chleb, makaron, kasza oraz oczywiście dżem i kompoty. Na razie bez specjalnych obliczeń kaloryczności.

Ja również nie%-) A ja zrobiłam ostatnio dżem z dyni, gruszek i jabłek z cynamonem - pychota:-D Polecam każdemu i żałuję, że zrobiłam tylko 5 słoików%-)

Trening jak dla mnie to za mało serii! Masz sztangielki 20kg a szrugsy robisz z 17,5kg - nie potrafisz z większym ciężarem? Dżem to smaczna rzecz - też jem i to każdego dnia. Mieszkasz w Polsce? Drążek zainstaluj w domu - kosztuje niewiele (przykręcasz do ściany - mój syn ma taki z kilkoma uchwytami; bardzo praktyczny).