[...] carbo + 5g trec CM3 + 10g bcaa + 400ml wody PO AREOBACH - 30g białko scitec 100% whey protein 19:30 - 150g kura + 100g ryż + brokuły + pomidor 22:00 - 150g twaróg chudy + dżem własnej roboty z aronii i jagód Na dziś pozostał mi jeszcze ostatni posiłek o 22:00 :) Trening: BARKI: 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4x 14-12 powtórzeń 2. Wyciskanie [...]
Rapsodia? To dżem truskawkowy niskosłodzony z biedronki. Tak na prawdę to tylko on mi pozwala zjeść twaróg... Mieszam go z tym dżemikiem i jem na kolacje. Wcześniej próbowałem jeść sam twaróg, ale kończyło się rezygnacją. Jakoś nie podchodzi mi sam twaróg... 20g cukrów to duzo?
[...] z siemieniem lnianym - zarówno w ziarnach, jak i zmiksowanym. Na całość można dać masła orzechowego ;-) Jak węgli się nie obawiasz to do jaj dajesz owsiane/mąkę. Na górę dżem/owoce/co tam chcesz. Do środka można jeszcze dać bakalie i owoce - wtedy wychodzi super :) Sorry za spam. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-09-14 14:19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Czy polecacie ciasto francuskie na przybranie masy ? jedna rolka ciasta to +/- 1 000 kcal, do tego dodatek np. dżem. A może za dżem dać coś bardziej tuczącego ? co polecicie ? pozdrawiam Tomasz
A u nas coraz częściej się widzi leżące zgniłe owoce. Dziwi mnie to, bo kiedyś takie historie były zagospodarowywane. Sam rwałem z rodzicami jakieś mirabelki na dżemy i kompoty. Teraz nikomu się nie chce. Dżem z marketu kosztuje grosze, a dla większości ludzi jedynym parametrem żywności pozostaje cena.
[...] skupienia. A u nas coraz częściej się widzi leżące zgniłe owoce. Dziwi mnie to, bo kiedyś takie historie były zagospodarowywane. Sam rwałem z rodzicami jakieś mirabelki na dżemy i kompoty. Teraz nikomu się nie chce. Dżem z marketu kosztuje grosze, a dla większości ludzi jedynym parametrem żywności pozostaje cena. Nic na to nie poradzisz, ja [...]
[...] o zachowanie całości chwytu. Jutro spróbuję. - rzucam kostkami przed każdym treningiem. W środę snatch z 24 kg i... prawdopodobnie skóra na rękach będzie przypominała krwawy dżem. Zaraz zabieram się za pielęgnację. Jutro nic co katuje skórę. Zmykam do sklepu. Mam mało czasu ostatnio i chyba sobie wyszykuję miskę na 3-4 dni. Nie bardzo mogę szaleć [...]
[...] ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-18 13:14:36 Pamiętam ten temat na forum, liczyłem po nim że będzie jakaś recenzja z twojej strony skoro zaproponowali wysyłkę za free. Jakiś czas temu rozmawiałem ze znajomą która kupiła jakiś dip czy sos truskawkowy, powiedziała: "rozwodniony dżem ze słodzikiem, kiepski posmak, szkoda było kasy";-D
[...] przy naszych zarobkach, nie dziwne że sporo osób nie je zdrowo, nie stać ich po prostu... no i sporo produktów niedostępnych bądź tylko na zamówienie, tutaj mam wszystko pod ręką. Na dniach wrócę tam jeszcze po dżem, spory wybór smakowy, tylko gotówki nie miałem przy sobie za wiele a ta pucha masła orzechowego i woda kokosowa mnie skusiły ;-)
[...] Jak biegłem trasę swojej pierwszej połówki przed właściwym biegiem, to miałem w zasobniku, przekrojoną na dwie połówki, kanapkę z białego chleba posmarowanego zwykłym dżemem morelowym. Spisało się idealnie. Na bieg wziąłem żele energetyczne i to był strasznie zły pomysł. Zwykła drożdżówka sprawdziłaby się dużo lepiej. Teraz wezmę ze sobą [...]
[...] szanujący się parkingowy takiej używa. Oba kawałki podwójnej kanapki były dobrze zawinięte w woreczek foliowy. Absolutnie nic się im nie stało. W folii lekko "skruszały" tj. dżem przeniknął wgłąb chleba i jedzenie wcale nie sprawiało problemu nawet z oddychaniem. Powiem tak: na 15 km stał mój syn z moim ojcem. Kibicowali nam. Od syna dostałem [...]
Zamuliłem i zaaedytowałem posta, ogólnie to strasznie sfd dzisiaj muli. Mleko i rodzynki jem na sniadanie, bo robię takie musli z płatek owsianych, owoców nie jadam no czasem 1-2x w tygodniu banan wleci ale to rzadko, a dżem rapsodia wywalony \-) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-22 00:17:24
[...] twaróg chudy 0%/serek wiejski lekki W: ryż brązowy/kasza/ziemniaki/pieczywo pełnoziarniste/ placki do tortilli/ owoce/ musli/ płatki owsiane/ wafle ryżowe jumbo/ popy sonko/ dżem/ i mały grzech czasami jeśli mieścił się w makro: lody / ciasteczka owsiane z czekoladą/ kanapka z subwaya T: oliwa/ czekolada gorzka / omega-3/ raczej leci sam z innych [...]