dżem

[...] :-)) Druga sprawa Twoja dieta: napewno będziesz jadła 3x więcej kalorii niż jadłas na tych głodówkach. Masz dobrze rozjechany metabolizm po takim głodzeniu się, trzeba będzie go rozruszać.. (ale to już napewno wiesz..) Wyrzuć ten dżem i cukier, jogurty owocowe (chemia i cukier), jak zaczynasz od nowa to zacznij z czystą miską i dobrymi nawykami

Jeśli chodzi o zgubienie zbędnego tłuszczu to polecam ćwiczenia aerobowe , bo poprzez ćwiczenia siłowe tak szybko go nie stracisz. W posiłku 2 znajdź inną formę węglowodanów , pieczywo pszenne jest raczej niewskazane , wrzuć lepiej ryż/kasze/makaron zamiast bułek. Jeśli posiłek 3 jest przedtreningowym to wywal oliwe z oliwek. W posiłku 5 wywal [...]

Ułożyłem dietę, może ktoś ocenić ?:) Poniedziałek Płatki owsiane(100) + dżem + 2 kromki chleba Twaróg 100g + jogurt naturany Ryż 50g + warzywa Pierś z kurczaka(125) Ryż 50g + warzywa Pierś z kurczaka(125) TRENING Białko 30g + aminki 2 jajka Wtorek Płatki owsiane(100) + dżem + 2 kromki chleba Twaróg 100g + jogurt naturany Kasza Gryczana [...]

1. dodaj jajek 2. wywal masło 3. sos czasami możesz dać ale nie codziennie 4. ok ale zamieniłbym na ryż + pierś 5. wywal dżem, czasami możesz dać, ogólnie to j/w 6. ok Jeśli zapotrzebowanie wynosi 3000kcal to zacznij od 3300 gdzieś i zobacz jak będzie szło

Ja mam za to przepis na pyszny placuszek z rana 5 jajek 60g platkow owsianych 1 banan pul garsci orzechow mix pul garsci rodzynek troszke proszku do pieczenia. to wszystko mixujemy w blenderze . w tym czasie przygotowujemy forme do placka zraszamy ja oliva z oliwek w sprayu na to sypiemy máki i wylewamy wszystko na foremke po czym wsyawiamy to do [...]

Meva tak Hitusiks 1. www.atlas.sfd.pl 2. bialko i tluszcze, dzem nie bardzo 3. opuszczasz wdech, podnosisz wydech

dzem jako staly produkt wyrzuc, na sniadanie bez prochu, cukier wyj**, makaron i smietana tez nie najlepszy pomysl, sledzie z puszki tez lipa jako staly posilek ogolnie kaszana calkowicie do przerobienia. mniej bialka (moze i wegli) wiecej tluszczu ja bym zaczal od 2500 o ile masz duzo tluszczu a malo miesnia i obserwowal. ale ja to ja, zalezy co [...]

[...] - pałtki owsiane 100g - piers z kurczaka 200g - oliwa z oliwek 15g - warzywa Posiłek III (szkoła) 13;00-17;00 - makaron 300g - orzechy włoskie 30g - ryba mintaj 100g -dżem niskosłodzony 200g - banan średni - kreatyna 4g Posiłek IV 19:00 - ryz biały 70g - piers z kurczaka 200g - oliwa z oliwek 15g - warzywa Posiłek V 21;30 - ser [...]

dieta padaka straszna.. śmietana, chleb biały, dżem, polędwica z kurczaka jak mniemam kupna... jak chcesz redukować to na pewno nie na tym poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html ponadto: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html znajdziesz tutaj wiele [...]

[...] 02.pierś z kurczaka z ryżem **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.porcja c-6,3 kawałki ciasta :p 04.200g twarogu, mleko, słodzik i dżem ***** TRENING ***** NOGI: - PRZYSIADY Z SZTANGĄ Z PRZODU 1 seria: 10p x 60kg 2 seria: 10p x 70kg 3 seria: 10p x 80kg 4 seria: 10p x 90kg - PRZYSIADY Z SZTANGĄ Z TYŁU 1 [...]

Spróbuj z jogurtem (+orzechy+rodzyny+ew.dżem dla smaku). Zalewam wrzątkiem, tak by całość wody wchłonęła, dodaję 170g jogurtu do 100g owsianych i jest dobre. Znika mączasty smak.

Dżem - out. Zamiast daj owoce (możesz mieksowąć robiąc smottyhie, ja np miksuje mrozone truskawki z bananem, zapewne pokochasz ten smak...) orzechy pistacjowe zazwqyczja są solone i prażone, wiec wywal. No chyba, że wydajesz majątek na niesolone i nieporażone tyo gratuluje, jest to dobra opcja, no ale droga... W diecie nie ma warzyw, owoców, ryb. [...]

Ok dżem wywale pistacje mi mama kupiła bo przecena była ;) pierwszy posiłek jem 6.30 a ostatni 21.30 staram sie jeść co 3h posiłek "5" jest bezpośrednio po siłowni a za jakieś 30min posiłek 6 przed i po treningu zazwyczaj jest jakas sałatka , kiszona kapusta itp ryba jakaś była ;P chętnie wypróbował bym to z miksowaniem ale nie mam miksera i [...]

Tzn wiesz fatu mam mało wiec nie będzie spadków dużych a dieta + suplementacja wygląda tak: 3 kapsy lipoburna Płatki owsiane 100g , 5 jaj , dżem niskosłodzony Filet 250g , ryż brązowy 50g , warzywa , oliwa 3 kaps lipoburna trening w trakcie siłowego 20g bcaa tst aeroby Jabłko , kreta+ba , 50g białka scitec Wołowina 220g , makaron żytni 80g , [...]

[...] nie gotuje sobie sam. 1 posiłek(06:30)-przeważnie kanapki z chlebem białym/ciemnym z masłem,różnego rodzaju wędliną/ser żólty,serek topiony,czasem jaja na twardo lub parówki,dżem i cherbata. 2 posiłek(11:30)-trzy kanapki z serem żołtym lub wędliną,1 banan,0,5l soku pomarańczowego. 3 posiłek(14:40)-przeważnie mięso,ziemniaki,czasem ryż makaron,do [...]

ziemniaki ryz makaron sosy fast food carbo gainer dzem nutella chleb bulki standard jak zawsze%-)

przy twoim wzroście 1800 to minimum w tym więcej tłuszczu niż sobie wyznaczyłaś. Co to za frytki, wędlina, dżem i musli? Czytałaś w ogóle Co jedzą ladies? Mało konkretnego treningu, jak nie w ogóle.

[...] Właściwie to mam trochę suszu ze szczypiorku, natki pietruszki i kopru. Niestety zbyt późno zabrałem się za restrykcje dietetyczne - praktycznie to w dalszym ciągu dodaję dżem do herbaty wypijanej w czasie treningu! Twarogu jem ponad 1kg. Od 2 dni posypuję go solą, pieprzem o odrobiną kurkumy. Zauważyłem, że zbliżam się do pocenia w czasie [...]

twaróg, masło orzechowe/dżem, mleko do blendera i smakówa.

Hotelowe śniadanie (ale lipa tutaj...): serek wiejski + jajko na twardo + trochę tuńczyka w wodzie + pomidory i ostatnia, sucha piętka chleba "razowego"... Poza tym na stole stoi klasyk, czyli jogurt truskawkowy, bułki, płatki kukurydziane, granola, miód, dżem, pasta chyba jajeczna i mortadela... YEA! :))