dżem

[...] + brzuch 4s Suplementy: Whey C6 60g Bcaa Powder 20g Beta Bolic - 10g Tri-creatine malate 10g vitamine a-z 2kaps magnez, tran Dietka: 300g płatków mix, mleko, kakao, białko 5jajek, grzanki z setem i polędwica, keczup, sos, sałata Lazania łosoś, fasolka, ryż - 2 duże posiłki twaróg, wafle, dżem, lody czekolada gorzka, ciasto, białko, mleko, płatki

[...] jest dobre na redukcji? Moje zapotrzebowanie (75kg,177cm,17 lat) Kcal : 2130 B: 132g W: 242g T: 70 Wszystko zmiksowane i smażone na placka na oliwie a na końcu posmarowane dżemem. Czuję że ten dżem to zły pomysł. Co o tym myślicie? Oczywiście dałem banana/jabłko tak na spróbowanie i jeśli są złe/szkodliwe na reduckji mogę je bez problemu [...]

[...] i popijałem na treningu Tri-creatine malate - po siłowni 10g Vitamine a-z 2 kaps Magnez, tran ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dietka; 300g płatków, mleko, białko twaróg, wafle, dżem zapiekanka ziemniaki, kura, warzywa Ciasto, białko, lody 100g ryż, kura, pomidory warzywa z patelni 2x hotdog /ab7b5e231c6a4e80b79569c46b974024.jpg

[...] piknie, 300kg za tydzień w tym tempie %-) 2.Suwnica: lajjt 3.DD: jak zwykle, więcej założę to dupa i nie idzie, mniej to nie czuje, jest w porzo! Micha: 1)Owsiane+jaja+dżem+masło orzechowe 2)Płatki na mleku 3)Makaron durum + cyc z indyka 4)Makaron durum + cyc z indyka 5)Makaron durum + twaróg + truskawki 6)Wafle ryżowe + wpc 7)Chleb + ser [...]

Do wywalenia jest dżem wysokosłodzony lub do zamiany na niskosłodzony. Wybieraj różne źródła tłuszczy, dorzucaj więcej warzyw, reszta git ;-)

twaróg/serek wiejski. Dzem to węgle proste, w jakim celu Ci potrzebne?

3g bialka to za duzo daj max 2,5g dzem wywal w ostatnim posilku dodaj zrodlo bialka Dlaczego dżemol wyrzucić? Jakie źródło białka masz na myśli?

3g bialka to za duzo daj max 2,5g dzem wywal w ostatnim posilku dodaj zrodlo bialka

Wywal jedną porcję odżywki i już masz mniej białka a więcej węgli daj w okołotreningowych posiłkach ;-) Naśleśniki z dżemem spoko tylko zależy jeszcze jaki dźem i wgl ;-)

Właśnie zrobiłem z mąką z owsianych + normalne owsiane i wyszło też super, wersja zdrowsza i tak samo dobra smakowo, więc polecam potraktować trochę owsianych blenderem/młynkiem i dodać zamiast mąki. Do tego dziś dżem żurawinowy babcinej roboty :D.

Na stronie 172 w tym temacie masz na zdjęciu ten dżem ;) Zmieniony przez - lesnik w dniu 2014-07-04 15:38:38

Na moim jest że bez cukru 100% owoców a kupuje go w netto B/t/w na 100g kcal 81 tłuszcz 0,1 węgle 18 w tym cukry 16g białko 0,5 Sporządzono ze 117g owoców na 100g produktu - z czego 102g to truskawki składniki : Truskawki , sok truskawkowy*, sok wieloowocowy , substancja żelująca , pektyna , regulator kwaskowości , kwas cytrynowy , substancja [...]

Ketchup123, a ile płacisz za ten dżem? :) 4-6 ZŁ za 300g teraz już nie pamietam dokładnie są też jakieś wafle kakaowe bez cukry i czekolady mleczne bez cukru z wedla , jakaś gorzka jakies ciastka na jednym stanowisku czekolade jadłem całkiem dobra za 4 zł gorzka jak i mleczna , ciastka kakowe takie sobie ale też dobre Wole dać taki dżem niż [...]

Ludzie, ja pier... - przecież dżem z natury nie może NIE POSIADAĆ cukru. Fruktoza to tak samo cukier, a poza tym nigdy nie wiesz co siedzi w tym "soku wieloowocowyn", bo tego już nie wyszczególnili cwaniaczki :-) MrRMp itd. ;-) - mało węgli się kłania. Miałem kiedyś to samo... Albo przy schylaniu się i prostowaniu zawroty głowy itd. Dramat :-/

Ketchup123, a ile płacisz za ten dżem? :)

[...] jest to aby zamienić makrele na coś z mniejszym bilansem tłuszczowym, ale to po tym tygodniu, jeśli będzie waga spadać to zmienię tylko gramaturę. A co sądzicie o tej diecie? Czy w dni nie treningowe posiłek przed treningiem zamienić na np. jabłko, albo wafle ryżowe+dżem? Dziękuję za wszystkie rady, i proszę o kolejne;) Pozdrawiam, Kris. Uwagi:

Apetyt wraca, albo może to przez fakt, że płatki dla dzieci są bardzo smaczne :D Chociaż nie ukrywam, owsiane z truskawkami i miodem też były świetne, ale już po truskawkach, z ostatnich porobiłem dżem, kilkanaście słoików, starczy na tydzień %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e558af4f709e4d1587b376d663adcbd2.png

TYDZIEŃ XV DZIEŃ 106 27 czerwca 2014 PIĄTEK TRENING T. 4 1. wyciskanie sztangi skos suwnica 60stopni 5x6-8 2min nie zanotowałam, zapomniałam długopisu#-P nie suwnica 20 x12/ 24 x 10/ x9/ 22 x 6/ 25x 5/ x4 20kg x 13/ 25 kg 7/ x7/ x6/ 27 x4/ 25x 4 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min jw inny wyciąg 40 x 13/ 42x 11/ 45 x 10/ x9 18kg x18/ 22 kg x [...]

ja sie czaje na xylitol, ale w sumie malo co dosladzam wiec pewnie lezalby tak samo jak stevia.....choc ciekawe jakby tk dzemik na zime zrobic w wersji z zastepca cukru.....gdzies mam przepis na dzem slodzony daktylami

rano wg planu 72 serie 20 min cardio wieczorem 88 serie 20 min cardio%-) w netto kozak dżem 18g węgli na 100g;-)