dół pleców

2-3 razy w tygodniu wystarczy. I koniecznie cos na dol plecow i pociaganie lub cos na plecy z tego treningu: http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3

2-3 razy w tygodniu wystarczy. I koniecznie cos na dol plecow i pociaganie lub cos na plecy z tego treningu: http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3

kasteta jak mozesz to opisz kiedy wystepuje bol bo u siebie tez podejrzewam stozek rotatorow. u mnie jest to bol od barku promieniujacy do lokcia przy unoszeniu reki w gore przodem lub bokiem bol nagly.a takze gdy wyprostowana reke przenosze pionowo za glowe(pomoc 2 osoby badz napieranie np na drazek do podciagnia, sciane, futryne) bol odczuwam [...]

Cezi - wykonujesz coś na prostowniki pleców? Na filmikach widzę że jadą z brzuchem ostro, a dół pleców nic. Nie prowadzi to do dysproporcji (Chodzi o kwestie samego kręgosłupa - czy to nie będzie szkodliwe?) Można to rozłożyć tak?: Poniedziałek - Góra ciała Środa - Kondycyjny Piątek - Dół ciała ? Zmieniony przez - Olibast w dniu 2012-12-03 [...]

[...] imbir, musztarda, cytryna aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/808045c233b9415986dbc57bb71492cd.JPG Kiepsko szło, bo mam zakwasy na nogach i od jakiegoś czasu boli mnie dół pleców (krzyż, lędźwia? - nie wiem jak to się nazywa ;p) MC - mniej niż na poprzednim z powodu pleców żołnierskie - kilka pomogłam sobie lekko nogami, ale barki bardzo [...]

Zmiana kaloryki z 2300 w dt i 2000 dnt na 2850 dała mi nową energię i chęci do działania. Waga stoi w miejscu a ja od wtorku wbiłem 3000 i czekam co będzie. Od poniedziałku leci push pull legs. Miał być 3 dniowy ale będzie 4 dniowy z podziałem poniedziałek push, wtorek pull, środa legs i piątek hybryda na barki, dół klaty i dół pleców.

[...] mnie w przekonaniu, że jeszcze sporo musisz poczytać na tema naszego sportu. Z brzuchem już kilka osób zwracało uwagę - najlepsze efekty jak będziesz wykonywał na koniec treningu i nie częściej niż 2x w tygodniu. Jeśli będziesz trenował brzuch częściej wówczas za pewien czas zacznie boleć cię dół pleców i będziesz się zastanawiał od czego.

[...] masakra co słaby mam ten ciąg, płakać mi się chce jak go robię haha :D. Ale do końca roku wyp*zgam 200 xD. Uginanie jednonóż - 70x8, 65x10 + podójny drop set Wyprosty na dół pleców na rzymskiej - bw x15, bw x15 - w obu potem przeniesienie obciążenia na tył uda i max do upadku Uginanie z hantlą między nogami - 24x10, 16x9 Dieta: P1: 45b, 30t, [...]

[...] palce siedząc - 4x30 T-bar w oparciu klatki na hammerze - 90x7, 75x9 Podciąganie maszyna - -10kg x8, -25kg x9 Wiosło jednorącz hammer - 90x6, 75x11+3+2 rest paused Przenoszenie hantli za głowę - 34x10, 30x10 Martwy ciąg - 200x5, 210x4, 220x1 Shrugsy z bandem na hammerze - 40x12, 40x10 + max bandem Wyprosty na rzymskiej na dół pleców - 40x8, 30x10

[...] Nastawiam więc nowy trening na może wolniejszy progres masy i siły, ale spokojniejszy dla cns i stawów. Zastanwiałem się ewent. nad splitem: klatka/ góra pleców nogi/ dół pleców- siady i ciągi barki/ ramiona Oraz zastanwiam się czy nie zmienić przysiadów w przyszłym tym palnie na rzecz mc w klasyku jako ćwiczenia jeszcze bardziej ogólno [...]

Musisz pogadać z płcią piękną żeby Cię pomasowała dół pleców :-))

Musisz pogadać z płcią piękną żeby Cię pomasowała dół pleców :-)) Będę się usilnie starał ;)

Ja ostatnio mam za dużo na głowie i nie dosypiam i pewnie nie dojadam pewnie dlatego się pojawiają stare kontuzje, ale martwi mnie dół pleców bo robi się uciążliwe;-)

dół pleców to nie dobrze ... może za dużo siedzenia albo dźwigania??? o ile różne bóle i kontuzje można jakoś sobie " omijać" i kłaść nacisk na inne partię odciążając inne to już przy plecach to kicha z większością ćwiczeń ...

[...] przede wszystkim poprzez martwe ciągi, good-morning czy wyprosty tułowia. Prawidłowo wykonywane wiosłowanie angażuje tylko górną część pleców, a prostowniki grzbietu i cały dół, pracują tylko jako stabilizatory. Oczywiście to też zalezy od tego, co rozumiemy przez "dół pleców". Dla mnie to przede wszystkim dolna (najbardziej widocna) [...]

Kiepska sprawa. Dawaj aktualizację. Ja się mocno nadwyrężyłem podczas machania łopatą u szwagra na wsi i od trzech tygodni cierpię na dół pleców. Wprawdzie biegam i jeżdżę rowerem ale na bólu i niezbyt komfortowo. Jak mówią mądrzy ludzie: dobrze to już było. Powodzenia, trzymaj się.

jak robisz pełny siad to prostowniki swoje dostaną jak nie pełny to dobrze będzie coś dodac na dół pleców pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-20 16:29:23

Czy jest jakieś dobre ćwiczenie na środkowy odcinek pleców bez wyciagu? Mam do dyspozycji sztange, hantle, ławke, drążek Czym mozna zastapic cwiczenie na dól plecow : Wyprosty na ławce rzymskiej? Środkowy odcinek pleców to dość szerokie pojęcie ale jeśli chodzi o środkową część czworobocznego to mocne wiosłowania zarówno sztangą jak i hantlami, i [...]

PIATEK lekko barki ciezko plecy+biceps 12.Trening (B3) -L-unszenie sztangielek bokiem w opadzie 2x30powt 30x3,5kg 30x7,5kg -L-wyciskanie stojac od czubka nosa 3*15powt 15x30kg 15x40kg 15x50kg PLECY+BICEPSY zestaw "A" -martwy ciag spod kolan progresja po 6 powt 10x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 6x130kg 6x140kg 6x150kg 6x160kg 3x170kg 6x180kg [...]

Kozak,ale dziwnie wyglada ten dol plecow :D