dół pleców

i tak chyba jutro zrobię, od tak , żeby mięc pewność, że wszystko będzie grało na te 100% :) Dziś pull z hammerem na dół pleców - tak czułem, minęło pare tyg od wyczucia tego miejsca, i z każdym tygodniem to czucie rosło - dziś to już pełna izolacja (nadal na podglądzie robię, b dużo to pomaga) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-17 20:22:14

i tak chyba jutro zrobię, od tak , żeby mięc pewność, że wszystko będzie grało na te 100% :) Dziś pull z hammerem na dół pleców - tak czułem, minęło pare tyg od wyczucia tego miejsca, i z każdym tygodniem to czucie rosło - dziś to już pełna izolacja (nadal na podglądzie robię, b dużo to pomaga) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-17 20:22:14 [...]

[...] dobre treningu w tym bloku !! Mc z piszczeli i gumami poszedł na 2pow więcej, a hantle z ławki na bdb 12pow 2x52kg (+2kg). Maszyna od Waldiego przeorała mi dziś masakrycznie dół pleców! Jutro wolne i trzeba się zmusić do dnt ;) ---------------- Powoli zarysowują się plany na redukcję. Tym razem redukcja pod masę, co by nie tracić tygodni na [...]

Jak tam maszyna od Waldka się sprawuje ? plecy perfekcyjnie - bez wysiłku wchodzi w dól pleców - nawet nie trzeba myśleć %-). Na barki - to już swoja droga - jedyna w swoim rodzaju, b dobrze wyważona i wchodzi tam gdzie trzeba. Teraz Waldek spawa mi dostawkę, które przebuduje ten ruch na wzór T-bara - no ale to przyszłościowo się przyda.

[...] plecy nie mają jakiegokolwiek wyglądu ale pler wygląda całkiem dobrze, choć przydałyby się lepsze fotki bo kiepsko się ustawiłeś do nich moim zdaniem. Jeżeli chodzi o dół pleców to w podciąganiu znacznie lepiej angażuje je wąski podchwyt. Na prostowniki martwe ciągi przede wszystkim. Na kaptury szrugsy, choć i wyciskaniu żołnierskim sporo [...]

[...] się przy ok. 118kg, wody sporo, czuć na treningu szczególnie, poza tym myślę, że będzie co pokazać na wiosnę i parę kg na pewno do przodu będzie w formie startowej, tym razem jednak co najmniej 16 tygodni będę się wycinał, żeby wyprązkować nawet dół pleców :-) Aktualnie jest tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31df19240f1e4f4fbca87649263201e4.jpg

[...] pompki 6/7/5 7/6 Rozgrzewka+ 10 min bieżnia. Aero 15 min bieżnia A -przy rozgrzewkowej serii wszystko ok, plecy ładnie, łopatki ściągnięte i fajnie czuję górę ud z tyłu i dół pleców. Przy 40 kg w ogóle tego nie czuję za to czuję dłonie. Powinnam zmniejszyć ciężar? Miałam kiedyś kontrolowane przez trenera , ale przy małej sztandze i w sumie [...]

[...] chwili dokładać do serii głównie ( odważniki, często giną @-) ) C1 - bardzo czuję mięśnie tu też obciążenie jest co 10 kg więc dobijać będę w seriach C2 - lubię, mocno czuję dół pleców jakby już w pośladkach i uda z tyłu, to dobrze? D - najgorsze ćw jak dla mnie z tego treningu,zawsze ciężko, trzęsę się już po 20 sek, ciężko mi nie zrobić łuku i [...]

[...] nie działa więc nie znam parametrów. Teraz już wiem że trening dzień po dniu jest nie dla mnie, bardzo opornie mi wszystko szło, teraz kilka godz po treningu ledwo się ruszam wszystko mnie boli zwłaszcza dół pleców i dwugłowe uda, rozciąganie nie pomogło. Zrobię jeszcze raz wieczorem długie rozciąganie oczywiście poprzedzone rozgrzewką.

[...] Plecy 1. Martwy Ciąg 4s 10-8pow r20/40/50 .. 60/65/70x5+2/70x5+3 ciężko dziś szło ,dół pleców puszczał więc nie ciągnęłam do max r20/40/45 .. 60/65/65x9/70x5 2a. Wiosłowanie sztangą (serie łączone) 4s 10-8 40x8/40x6/?+10x12/?+10x12 ktoś mi zwinął sztangę [...]

Trzeba przejść się do lekarza i zrobić RTG oraz USG Niestety wypadki chodzą po ludziach, szczególnie tych uprawiających sport. Ps. Extra dół pleców. Prostowniki jak marzenie Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-03-02 11:43:09

ładnie, dół pleców się odsłania.

[...] od pewnego czasu i życzę powodzenia w obranych celach. Ta hantla będzie coraz lżejsza a wiosło jednorącz uważam za znakomite ćwiczenie. Swojego czasu miałem mocno zajechany dół pleców i nie dawałem rady robić zaplanowanego wiosła sztangą. Na pewien okres zamiast wiosła sztangą dałem właśnie hantle. Efekt niesamowity a i brzuch potrafiło zaorać. [...]

CYTAT,,2. druga sprawa treningu typu SPLIT nie sa dobrym kierunkiem w twoim przypadku i powiem ci że sam je przestałem ćwiczyć sa to treningi kulturystyczne i nikomu nie ubliżajac (JESLI CHCESZ UBIERAC SKROMNE MAJTECZKI, OLIWIC I OPALAC CIAŁKO I POZOWAC TO OK),, co to za bzdury?treningi kulturystyczne?majteczki? ,,jestes młody masa i tak bedzie ci [...]

[...] o noge 27kg x 10 32kg x 8 42kg x P:3 L:2 3. Zwykły ściskacz 2s max Trening około 70 minut. Zrobiłem przedramiona, które miałem zrobić wczoraj. Przysiad leciutko dziś. 150kg na marwty ciąg zrobiłem raz bo nie chciałem więcej mimo, że poszło jak piórko. Plecy nie bolały. Od 4 dni dół pleców smaruje końską maścią i czuje poprawe. Zobaczymy jutro.

[...] 8x27, 8x27, 4x32+4x27 r:10x18, 8x23, 8x23, 8x27, 7,5x 27 8x18, 8x23, 8x23, 8x27 2. Wiosło sztangą podchwyt 4x8 zamieniłam na wiosło hantlą jednorącz bo za bardzo czułam dół pleców po wiośle i martwym 10x12,5, 10x15, 10x15, 10x15 3. Martwy ciąg na prostych 4x10 10x35, 10x37,5, 10x37,5, 10x40 10x40, 10x40, 9x40,8x40 10x35, 10x37,5, 10x37,5, [...]

[...] 8x27, 8x27, 4x32+4x27 r:10x18, 8x23, 8x23, 8x27, 7,5x 27 8x18, 8x23, 8x23, 8x27 2. Wiosło sztangą podchwyt 4x8 zamieniłam na wiosło hantlą jednorącz bo za bardzo czułam dół pleców po wiośle i martwym 10x12,5 10x15,, 10x15, 10x15 10x12,5, 10x15, 10x15, 10x15 3. Martwy ciąg na prostych 4x10 10x35, 10x37,5, 8x37,5, 8x37,5 (nie mogłam [...]

[...] na plecy wyciąg górny i wiosłowanie to czy moge dorzucić do nóg przy których mam tylko przysiady martwy ciąg czy to będzie już za dużo dla pleców? Teoretycznie MC jest na dół pleców a pozostałe ćwiczenia na plecy na górę więc to nie powinno wadzić ale wole zapytać dla pewności i drugie pytanie którego możecie nie zrozumieć bo nie wiem jak to [...]

a mnie znowu boli dol plecow po wczoraj... nienawidze wioslowania nachwytem... NIENAWIDZE!!! od tego mnie boli ... :/

[...] x10 Uginanie sztangi stojąc 15kg x12, 25kg x8 Wznosy nóg na drążku x17, x12, x9 Spięcia brzucha leżąc x25, x25, x25 Mam pytanie, przy robieniu wiosłowania mam też czuć dół pleców? Na śniadanie lepiej banan czy dołożyć płatków owsianych? Dzisiaj zamawiam witaminy i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, Activlab TOP 10 czy Trec Multi Pack [...]