dół góra

tam gdzie pisałem jedno podstawowe/ złozone / izolowane, to specjalnie pisałem abys wiedizał jakie cwiczeni to jest i ze zgadzi sie z zaoleniami jakie dałem pod treningiem np. klatka - 2 złozone + 1 izolowane itd KLATA 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 JEDNO ZŁOZONE<<<===MAM WYCISKAC 1 SERIA 12RUCHOW, 2S [...]

--szrugsy ze sztangeilkami 3X 20,15,12 JEDNO NA KATUPRY <--hantlami z boku i zwieskzac ciezar tak?? bez zwiekszania ciezaru , http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 SCIAGANIE DRAZK---tylko gore czy dol????? LEPOEJ ZROB PODCIAGANIE SIE NA DRAZKU A TO JEST GDYBYS NIE MIAŁ DRĄŻKA, tlyko wyciag --Wioslowanie sztanga 3x12,10,8 PROGRESJA [...]

ok jeszcze raz dzieki jeszcze mam pytanie co do wyciskania sztangi sprzed głowy bo robie ją przy oparciu 85-90 stopni i w ostatnich powtórzeniach w każdej serii muszę odchylic od niej środkową częśc pleców (dół i góra przylega) aby podnieśc nie wiem czy tak jest dobrze może zmniejszyc ciężar i robic to dokładnie ?

nogi mam okablowane, na podbrzuszu kable 2 grubosci dlugopisu %-), łapy okablowane, góra klaty zaczyna sie kablowac. Dol klaty i brzuch jeden wielki ch...

zważę i zmierzę się ponownie w sobotę, to zobaczymy jak waga w dół i obwody, kratę już widać trochę, ale po bokach słabo ciągle, nie wiem kiedy to zejdzie. Waga nie mniej niż 92 obstawiam Góra jest docięta już bardzo dobrze, 4 też, na dwójkach i bokach jeszcze trochę jest, no i brzuch Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-02 20:08:47

Znowu przyoftopuje ale myślę, że to dobra oferta. http://www.sklep-presto.pl/product-pol-26347-Spodnie-termoaktywne-meskie-Extreme-Merino-LE10250-Brubeck.html?ceneo_spo=true Takie ciuszki są za 59zł w lidlu góra i dół mega świetne do sportów na świeżym powietrzu w okresie jesień zima pozdro.

ja też muszę sie pozbyć bo od pasa w dół wyglądam jak yeti, góra jakoś daje radę

Panowie spokojnie :D Nazwa ekologiczna skora wziela sie stad iz sprzedawcy ciezko powiedziec ze sa to materialy sztuczne a slowo skora dobrze sie kojarzy chwyt marketingowy:D a jezeli chodzi o te buty http://allegro.pl/item530233201_nowe_lanki_puma_king_exec_biale_40_6_5.html to: Gora jest wykonana ze skóry i materiałow sztucznych a srodek i [...]

hehe ma się oko fachowca Przemku czy to jest ćwiczenie na jakaś konkretną część czworobocznych, dół/ środek/góra ??

[...] 9 rano trening zaczynam o 13.30 .O tej porze bede po 3 posiłku to dla mnie minimalna ilosc posiłków aby dobrze wykonac trening. Oczywiscie moge trening wykonac po pierwszym posiłku ale wtedy mam odczucie ze ma troszke mało (sił).Od wczoraj kolejne ciecie tłuszczu o 10g,waga sie nie zmienia .Od miesiaca 200g +,- góra ,dół . ALE BEDZIE DOBRZE.

Szczerze ? Za duża objętość, szczególnie na łapy. Uwierz, że dobra technika 2,3 ćwiczeń z prawidłowym czuciem i będziesz miał zakwasy przez 3 dni. Na twój staż i tak polecam plany typu FBW albo PUSH/PULL, Góra/Dół. Trenuje trochę dłużej i bardzo dobrze się sprawdza trenowanie partii 2/3 razy w tygodniu.

KLATKA wyciskanie sztangi głową w doł 12 10 10 8 rozpiętki skos góra 10 10 10 8 przenoszenie sztangi za głowę leżąc 12 10 10 8 wyciskanie hantli skos góra 12 10 10 8 BICEPS unoszenie hantli siedzac 12 10 8 młotkowe unoszenie hantli 12 10 8 modlitewnik 12 10 8 unoszenie sztangi wąsko 12 10 8

2x partie w tyg na sile+mase dobre jest: jeden trening duze ciezary, malo powt, cwiczenia zlozone a raz mniejsze ciezary, duzo powt i cwiczenia izolowane. Podzial gora/dol lacznie 4 razy w tygodniu. Ale ja wole teraz raz w tygodniu a konkretnie, bo przy cwiczeniach gdzie w zalozeniach jest maly ciezar i tak nawalam tyle ze ... latwo o [...]

wspięcia na palce to się wczuj w ten ruch, łydki można przepracować porządnie nawet i na mniejszym ciężarze. Nie nawal "na pałę" góra dół tylko pracuj łydkami. Taka mała radą z moich obserwacji.

jak odkrywa sie dol, to gora powinna byc bardziej zakryta, dla rownowagi wiadomo, ze jak sie cwiczy to co innego, ale widzialam ost dziewczyne w takich krociutkich spodenkach ze widac jej bylo tylek TERAZ zima hahah, co za d****ka, do tego cienkie rajstopy, smiesznie wygladalo dobranoc:)

jak odkrywa sie dol, to gora powinna byc bardziej zakryta, dla rownowagi zgodnie z tą zasada to wracajac do panny na 6 zdjeciu... ona powinna byc w tym wypadku bez stanika zeby analogicznie równowage zachowac a co do panny która opisujesz no to rzeczywiscie... ciekawe czy było jej zimno Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-02-13 00:22:30

[...] też o tym GVT wg Wodyna http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840. Ale chyba zrobię tak: tydz. 1 - 4 10x10, tydz 5 - 8 8x8 tydz 9 - 12 6x6. Zastanawiam się tylko jaki wybrać schemat. Góra/dół (partia 2x w tyg) mi bardzo odpowiada, ale do tego typu objętościówki chyba bardziej pasuje partia 1x. Poza tym upper/lower ciągnę już dość długo.

3 dni w tyg podzial gora/dol* przod/tyl push/pull dowolnie *- dol plecow zaliczas do dolnego treningu

Cześć.Nowa karetega powinna się sprać,jeśli ją wrzucisz do pralki na 90 stopni.Moje GI(góra) nie chciało się ściągnąć,tyle ile chciałem(lubię dość krótkie),to zaniosłem po prostu i dół bluzy skóciłem w pogotowiu krawieckim.Są różne rodzaje tkania,czy materiału i każde reaguje trochę inaczej.Spróbuj najpierw z praniem.

chce wskoczyc za miesiac na 4-5 tyg vlcd i moje pytanie czy bedzie to odpowiednia dieta jesli stosuje trening gora/dol 4x week + 2x mma (2h trening) + raz bieganie kolo 6 km?. Do tego bedzie leciec 500 mg cypio+ vino(uczulenie na propa)