dziewczyny

massmarols, przeczytałam cały dziennik i będę Ci z całego serca kibicować, bo wiem jakie to ważne! :-) Jeżeli chodzi o pompki, ja zaczynałam od 0 męskiej a po 3 miesiącach ćwiczeń siłowych machałam już 15 męskich, więc głowa do góry i jak tu rzewnie dziewczyny mówią "zapyerdalać" ;D

Nie chce recenzji, chcę Ci ją polecić :-)) Koksiarę mi z dziewczyny robisz \-)

A to super :-) No więc, w pierwszej kolejności trzeba się zabrać za dietę, a potem dopiero kombinować z suplementacją :-> IMO, "osłabienie" w czasie treningu mało ma wspólnego z BCAA, ale to raczej efekt odcukrzenia, zwłaszcza jeśli jesteś od dłuższego czasu na LC. Tutaj pomoże na pewno owoc (izotoniki i carbo odradzam, jeśli nie ocierasz się o [...]

o - zapomnialem o tym dziale - nie wchodzę tam zbyt często:) no w sumie racja - ale jeśli kolega chciał za plecami dziewczyny uzyskać dla niej wskazówki? Może chciał pokazać się z dobrej strony - że o nią dba i się przejmuje - pomyślmy - hipotetyczna sytuacja: Dziewczyna mówi: -"Kochanie cały czas ćwicze, dobrze się odżywiam a nawet w połowie nie [...]

dobra zadzwonie do dziewczyny i ide spac powoli, trzym sie ;-) jeszcze se chyba tą Tatre walne przy rozmowie i na lepszy sen %-) narson

misworld, witaj i dziękuję! :-) Nie spodziewałam się Dziewczyny tak miłego i licznego przyjęcia mnie do zacnego grona Ladies! Bardzo Wam dziękuję, to cudowne uczucie znaleźć się w gronie osób, które znają się na rzeczy i robią takie cuda, jak Wy! :D

Dziękuję dziewczyny za wsparcie };-) Kolano wysmarowałam maścią końską i rano już nie bolało :-) Rzeczywiście muszę się bardziej przyłożyć do rozgrzewki bo czasami mnie "strzyknie" tu i tam. Obli jakbyś tu zaglądnęła to podpowiedz w jaki sposób zmienić trening żeby blizna którą będę miała na biodrze po usunięciu ziarniaka ładnie się zrosła. Nie [...]

no i co robisz z tymi kaloriami i ww?, dziewczyny maja racje zagładzasz sie, a przecież wiesz co powinnaś zrobić @-)

nie kurde ciul wie co jest czy zmeczenie czy jaki hoooj wczoraj zjadlem z diety tylko owsiane i pozniej ryz i do tego flaczki i wieczorem u dziewczyny salatke z tunczyka i warzywa itd

dla dziewczyny na początek wiele nie potrzeba wg. mnie - wykorzystaj najlepiej maszyny dostępne na siłowni, grunt żeby pobudzić mięśnie do pracy - wg. mnie jak dziewczyna zrobi sobie 5 ćwiczeń po 3 serie (4?) to powinno na początek styknąć - grunt żeby robiła tak żeby wykorzystała całą swoją siłe a nie 25 powtórzeń lajtowym cięzarem jak to mają [...]

Dziękuję dziewczyny za miłe słowa };-) Już się wczoraj w pełni ogarnęłam. Najważniejsze to szybko wrócić na dobre tory ;-) aisha Już będę na przyszłość wiedzieć, żeby uważać na środy %-):-D

[...] jest za duzo. Przypilnuj jej diety i wg. mnie lepszym rozwiazaniem (bez zbytecznego kombinowania) będzie 15-20min aero - 30min trening silowy - 15-20min aero. W wypadku dziewczyny trening silowy na poczatku wystarczy cos ala FBW i to najlepiej na maszynach (no najbezpieczniejsze na poczatek - tym bardziej ze dziewczynie nie powiesz zeby [...]

Witam, prosze o pomoc, moja dziewczyna chce troche spalic z ud i tylka, chodzi na silownie od pol roku i "puchnie" tylek jej rosnie uda tez - grala kiedys dlugo w reczna. Ma 58kg i 165cm mniej wiecej Biega po 60min, chodzi na orbitrecu 60min PROSZE POMOZCIE MI ZEBYM MOGL POMOC JEJ Ja cwicze juz dlugo ale brakuje juz mi pomyslow na trening dla [...]

:-D uwielbiam Was dziewczyny... no juz cos z Marta knujemy powoli ^^

Napiszcie mi dziewczyny gdzie znajdę te FBW Obliques. A oto rozpiska treningu na którym jechałam ostatnie trzy tygodnie: Dzień 1 trening A, dzień 2 trening B między nimi przerwa jednodniowa i znowu dzień 4 trening A idzień 5 B , szósty wytrzymałościówka, dzień 7 dnt. Trening A 1 seria x 15 powt., 2 seria X12, 3 seria x 10 1.przysiad ze sztangom [...]

Dodać do tego szybkie samochody, koks, dziewczyny z filmów erotycznych, w roli głównej Boguś Linda i można nakręcić dobre kino akcji :) Trzeba tylko poczekać na zakończenie tej sytuacji bo zależności od tego może nam wyjśc komedia, kryminał badź dramat. Czekamy na info!

[...] o parę rozczarowań mniej. Nie bez przyczyny wspominam to, bo jednak ciągle mój moderatorki nos wyczuwa w tym dziale wiarę w "Świętego Grala odchudzania". Nie oszukujmy sie dziewczyny tak jak Krewetka musi pracować długo, tak każda z nas tez musi, nie było i nie ma diet, środków ani innych urządzeń, które załatwia za nas sprawę, a jeżeli kiedyś [...]

Witam. Odpowiednia porcja bcaa powinna zrobić swoje. Przyjmuje się dawkowanie 1g/10kg masy ciała -stosowane okołotreningowo. Jeżeli dasz więcej nie zaszkodzi ,a nawet pomoże. Odnośnie treningu dla dziewczyny polecam dział: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html - ekspertki tego działu zapewne udzielą Ci fachowej pomocy . Pozdrawiam

Dziękuję dziewczyny! Mam zwiększyć kcal? No no no to ciekawe, spróbujmy!:-) Więc tak od jutra 100g T, 135 B i 185 WW! Postaram się zakupić potrzebne zioła, tabletki. Dobranoc!

[...] wykończę }:-((( powinnam była się zająć innymi pracami, ale przez głowę, wzięłam się za górę prasowania, byle sie nie kłaść, za ćwiczenia wzięłam się dzięki shrimp2 Dzięki dziewczyny, że jeszcze tu zagladacie, miło, że ktoś jeszcze pamięta azzi to była moja pierwsza rocznica na sfd ;-) nigdy wcześniej nie udało mi się tak ładnie schudnąć ;-)