dziewczyny

Ty, Mleko, chyba serio sie przejales ta swoja "nadwaga" co? :D haha Pamietaj ze dziewczyny nigdy tego nie zrozumieja :P Dokladnie - to na szlif formy :) Dobra rzecz co kiedys jadlem hehe to PES Alpha T2 ;) A tak na serio to nie wiem czy Ty tam duzo fatu masz ze jest co az joha redukowac :)

Malgo ależ piękny trening8-) powodzenia:-)) ps mi dziewczyny mówiły, że przed aero należy zjeść trochę węgli:-) ja jem kawałek jabłka, jagody lub płatki owsiane (ok.30-35g) :-)

kwestia indywidualna, porozglądaj się po dziennikach zobaczysz jakim obciążeniem ćwiczą dziewczyny :-)

MARTA - DZIĘKUJĘ;-) Już analizuję i obmyślam plan działania :-) Uwaga uwaga podążając za wskazówkami Marty - włączam 4. dzień treningowy8-)A to ozn. 4 razy w tyg. po 200W\-) 1A. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 10x10 1B. Uginanie nóg leżąc 10x10 2. Wykroki chodzone 4x 8-10 3. Wejście na stopień 3x 10-12 4. Wyciskanie nóg na [...]

Dziewczyny mam pewien dylemat odnośnie treningu. Czy trening dwa razy w tygodniu i to w sobotę i niedzielę w jednym tygodniu i 3 treningi w następnym (wtorek/czwartek/sobota) ma sens ?? Oczywiście odbywały by się one naprzemiennie, czyli 1 tydzień sobota/niedziela, 2 tydzień wtorek/czwartek/sobota, 3 tydzień sobota/niedziela itd.

dziewczyny nie %-) ?

Owoce możesz jeść, ale pamiętaj żeby nie przekroczyć 25g fruktozy dziennie. Tu masz tabelkę http://www.sfd.pl/-t794215.html Poza tym dziewczyny zalecają owoce do śniadania lub max do popołudnia, a wieczorem możesz zjeść owoc jedynie po treningu :] Oczywiście doliczasz owoce do miski :] Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-04-06 14:11:19

Oscar Pistorius, lekkoatleta z RPA, sześciokrotny mistrz paraolimpijski, który jest oskarżony o zamordowanie swojej dziewczyny, wbrew pogłoskom nie wrócił do profesjonalnego treningu - oświadczyła w czwartek jego rodzina. "Oscar nie wznowił profesjonalnych treningów, nie jest w trakcie żadnego programu przygotowań. Ten stan może się zmienić w [...]

[...] rewelacja! -> trening 1. wyciskanie skos, 3 x 12 9kg/10kg x 12 / 10 kg x 10 2. rozpiętki, 3 x 12 5kg/5kg/5kg x 12 3. pompka, 3 x max + podejście do power walka na bieżni (pierwszy raz od 3 lat na bieżnię wlazłam %-) ) dziewczyny powerwalkowe, w jakim tempie powerwalkujecie (na bieżni)? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-06 18:29:15

[...] być niskim i ogromnym ;] Jak np Lee Priest -163cm Albo Jay Cutler -175cm http://www.youtube.com/watch?v=vH9UyCrVxD4 Jestem wzrostem pomiędzy tymi dwoma i z jednej strony sie ciesze ze juz przy srednich obwodach wszystko ladnie wyglada, a z drugiej strony wiadomo ze chcialo by sie byc wyzszym, dziewczyny itp. Ale co poradzić ;] Trzeba robić swoje!

Też wstaje czasem w nocy lać. Kiedyś czytałem, że może mieć to związek z tarczycą itp., ale nie pamiętam już o co dokładnie chodziło. Nie jest dobrze jak się tak wybudzasz w nocy jak Izi. Popytam dziewczyny jak jej foch minie %-)

[...] :D Jadłam już tak od daaaawna. A co do teściów i innych patrzących krzywo, po prostu powiedz, że nie jesz glutenu, bo nie możesz i powinni się odczepić. Działa to bardziej niż tekst, że jesteś na diecie - bo to z reguły jest wyszydzane. I tak jak Obli napisała kaloryczność jest śmiesznie niska. Popatrz jak jedzą inne dziewczyny :) :)

z tego co widze dziewczyny tutaj jedzą mniej więcej 1600-1700 kcal na redukcji więc niewielka różnica z tą dietą 1500 kcal. Naprawde takie złe to ograniczenie by było?>

z tego co widze dziewczyny tutaj jedzą mniej więcej 1600-1700 kcal na redukcji więc niewielka różnica z tą dietą 1500 kcal. Naprawde takie złe to ograniczenie by było?> ale żadna nie robi 5 godzin tygodniowo aerobów jako sposobu redukowania.

Dzięki dziewczyny :-) Ta sytuacja z tą tarczycą mnie wzięła z zaskoczenia i stąd ten dołek. Myślałam, że muszę się zmagać tylko z po-ciążową nadwagą, niewyspaniem przez nocne karmienia i bólem w stawach przez prolaktynę a tu okazuje się że z czymś jeszcze dodatkowo. Z drugiej strony w jakiś sposób mnie to dodatkowo determinuje. Sforcia, zostawiam [...]

k***a musiałem sprawdzić co to jest %-) Na toksykologii nie bywam w ogóle... raz byłem na reanimacji dziewczyny 16 letniej po zatruciu dopalaczami i ze 3 razy tak na obchodzie, ale nie spotkałem nikogo po ekstazy czy kwasach.

żeby redukować :D Mleko słyszałem ze tam tanie dziewczyny są i jest ich dużo :D

Ruda ja maszerowałam z prędkością ok 4,9-5,1 ale niektóre dziewczyny szybciej maszerują ale może mam za krótkie nogi, żeby szybciej maszerować %-)

[...] (jak dla mnie) mega słodkie i mi się nimi odbijało do wieczora }:-( Drugi dzień biorę ZMA, no ale jeszcze za wiele nie powiem :-D Czekam, aż dojedzie do sklepu Omega-3 no i muszę olej kokosy zamówić, bo mi się skończył, a coś się wziąć za to nie mogę. Miłej niedzieli dziewczyny!!! :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45cc33ee87854cb7811bf8b183f7acae.png

Ale za to moja zazdrosna jak diablica%-) Nie ma idealnych kobiet, ech;-) ciezko znalesc dobre dziewczyny teraz :-) ale to jak w tym klipie http://www.youtube.com/watch?v=cjQhBB356BU