dziewczyny

Hej dziewczyny!! Obroniłam sie!! 2x5 )) domyslacie sie jaka jestem happy! zaczynam uzupełnianie. wszystko było normalnie tzn i trening i rotacja wiec wrzucam wszystko )

[...] nie myślałam o wadze i centymetrze... zrobię to w ten weekend) I tak pokochałam wątróke.. ze znowu kupilam kilgoram i wcinam.... kolejny tydzien... AAAAAAA co WY z porządnej dziewczyny zrobilyście?!?!? :D padlinożerce!! :P hahah Dziękuje za wszystkie gratulacje!!! Juhuuu i do boju!!!! Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-12 09:03:16 [...]

[...] dziennie czy lepiej gazowanej nie?? 2. jem z 2 razy w tygodniu ryby wedzone- losos lub makrela. czy OK? Tluste sa ale to chyba dobry tłuszcz? 3. widziałam w dziennikach ze dziewczyny jedza WASE-pieczywo chrupkie. Mozna je jesc???? czy lepiej unikac? 4. jakiej maki uzywac - staram sie unikavc ale na wszelki ywpadek zakupie zeby byla w domu Mąka [...]

[...] większego znaczenia... 2. jem z 2 razy w tygodniu ryby wedzone- losos lub makrela. czy OK? Tluste sa ale to chyba dobry tłuszcz? oczywiście 3. widziałam w dziennikach ze dziewczyny jedza WASE-pieczywo chrupkie. Mozna je jesc???? czy lepiej unikac? można, byle nie za dużo lepszy prawdziwy razowiec 4. jakiej maki uzywac jesli już, to żytnia [...]

Dzięki dziewczyny mnie tu nawet nie o sylwetkę a o jakość ud idziehehe mój luby ostatnio przeglądał wątki w lejdis "z ciekawości"

[...] co to to co jest w tuńczyku z puszki czy makreli wędzonej, tak to sama nie dodaję, a zastępuję ziołami i pieprzem. Tak sobie pomyślałam... mogłabym zrobić 3 dni jabłkowe, to to co dziewczyny teraz robiły? Myślę, że przydało by mi się takie gruntowne oczyszczenie. No i na mięsie przyoszczędzę Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-05-13 00:38:33

[...] -130 g białka, 19 g tłuszczy, 295g węglowodanów, 1882 kcal co zjem dodatkowo na razie nie liczę. Beztreningowe dni: 89g białka, 14 tłuszczy, 232 węglowodanów, 1416 kcal " no bez jaj, na takiej ilości kcal NAWET dziewczyny się nie redukują a ty masz 191wzrostu!! do tego od tłuszczy sie nie tyje ogarnij tą diete bo te suple zbędne

[...] bo wyskoczyły mi jak królik z kapelusza kłopoty ze zdrowiem - na razie wielki znak zapytania - dopóki się nie wyjaśni, to nie mam nastroju do pisania. Pozdrawiam Cię serdecznie i wszystkie pozostałe dziewczyny i oczywiście szefowe. Życzę wszystkim, żeby osiągnęły swoje wymarzone cele no i konkursowiczkom ex aequo 1-go miejsca ! Do usłyszenia !

ja kvrwa cos tam troszke uroslem dzieki temu, ze nie mam dziewczyny, bo to stres itd Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-12 22:10:34

Gringo zedytował, bo wcześniej napisał: "ja urosłem dzieki temu że nie mam dziewczyny" a teraz "coś tam troszkę" dodał . Mamy Cie Skromniacha Korwa miałem iść się nayebać, ale tak mnie brzuch zaczął boleć że spjerdoliłem do domu, jutro za to się nak***ię jak surykatka Ej, to kiedy ten dzień pisania rymami robimy? Sobota, 14 [...]

[...] Ale dorzucę coś tak żeby się wszystko zgadzało. Małe podsumowanie miesiąca. Od początku konkursu było super, treningi mi bardzo przypasowały i najbardziej to na co niektóre dziewczyny się skarżą czyli wytrzymałościówki i obwody, szczególnie ten z TGU. Dieta nie jest tak rygorystyczna jak myślałam, idzie sobie z tego normalne posiłki ułożyć i nie [...]

TRENING 1. PP 5x5 28kg (5x) 33kg(5x)38kg(5x)40kg(5x)46kg(5x) 2. Obwody AMRAP 20 minut - 10x podciąganie na gumie - 10x thrusters ze sztangą -27kg 3.wyciskanie na klatę -27kg5x, 28kg5x, 29kg4x, 31kg2x, 31kg1x obwodów -6 myślałam że nie ujadę, PP robiłam pierwszy raz i za bardzo trzymam sztangę dopiero potem wyczułam jak ją położyć na klacie przez [...]

Ja miałam luz do Świąt, promotor goni strasznie, wybrzydza i męczy.....czuję, że będzie tak męczył aż do terminu oddania.....ale masz rację na pewno będę się z tego śmiać, puki co stres jest, bo jak w tym roku się nie uda to za sprawą zmiany systemu studiowania spadłabym na 2 rok Dzięki dziewczyny

[...] spać..a on o północy już się obudził Ale za to nie dałam mu całą noc jeść tylko wodę i rano jak wstał 3x to był tak głodny że 2butle wypił i zasnąłwięc do 10 spałamtylko z 3 przerwami Dzięki dziewczyny za rady dziś DNT, jestem na maksa wypoczęta!jutro siłowo-wytrzymałościowy czuję że będzie moc Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-14 14:05:16

[...] w anoreksję. Niestety dla nich, słowo "dieta" i odmowa konsumpcji np. deseru jest równoznaczne z chorobą. Heh. Śmieszne to, jak od razu zwracają uwagę na to co jesz. Ale pocieszeniem jest dla mnie to, że inne dziewczyny też tak mają Zmieniony przez - Olilas w dniu 2011-05-14 23:48:18 Zmieniony przez - Olilas w dniu 2011-05-14 23:55:31

A kto to w koszulce Iron Horse? Ann? Ładne dziewczyny i brzydal po środku

Ja kiedys interesowałam sie bardzo zumbą, czytałam, ogladałam filmiki i któregoś dnia sprobowałam sobie w domu przed lustrem... no i doszłam do wniosku że jestem SKOŃCZONYM KLOCEM. Dziewczyny ja sie ruszam jak słoń w skladzie porcelany przy tym, ale normalne tance klubowe spoko.... ale ta zumba mnie powalila do tego stopnia ze nie mogłam scierpiec [...]

[...] treningowego i pewnie tego, ze juz nie ma az tyle do spalania i moj organizm niechetnie sie pozbywa tluszczu...ale jak widac takie cykle nawet z rotacja trwaja krocej zwykle 4tyg i pozniej koniecznie przerwa i powrot na zerowy na min 2tyg zeby sobie krzywdy nie zrobic..a dziewczyny na wyzszych i bardziej ludzkich kaloriach moga jechac dluzej

distraught dziennik jest dla Ciebie przede wszystkim. Jak będzie czas doradzić albo skarcić, że coś jest nie tak na pewno dziewczyny się pokażą.

A ktoś tu mówi o tyciu ? Jeżeli chcesz nabrać masy mięśniowej, to odpuść sobie aeroby i koszykówke. 2100 kalorii to dobre dla dziewczyny. Mi według Vitalmaxa, bez tych całych aerobów wyszło że powinieneś szamać dobre 2800kcal na czas masowania. Wrzuć swoje obliczenia. Fat każdy szybko łapie, jak się nie odżywia odpowiednio. Tylko Ekto mają [...]