dziewczyny

[...] i odpowiedź na 3 pytanka: 1. Czy te pompki są robione poprawnie,prawidłowo? 2. Jak ocenicie trudność tych pompek: łatwe,średnie czy trudne? 3. Czy takie pompki byłyby dobre dla poczatkującej 18 letniej dziewczyny? A to linki do filmów: 1. http://www.youtube.com/watch?v=ld-RNLy-KHI 2. http://www.youtube.com/watch?v=1uzn3tjLmNg Z góry thx :)

Marta %-) To przez moją gapowatość przepuściłam czita. Nic to, jutro będę z rozkoszą realizować zalecania planu :-D 05.09.2014 DT Cardio: Na czczo - 30 minut biegu na świeżym powietrzu Trening siłowy obwodowy: Ręce + brzuch 3 obwody - 20 powtórzeń Tempo 1010 1. Uginanie rąk ze sztangą 20x10kg 20x12,5kg 20x12,5kg 2. Wyciskanie francuskie ze [...]

No dziewczyny, to teraz się dowiaduję powoli, że tak blisko mieszkacie:) To Eufo powiedz, z której części i Bytomia jesteś albo gdzie chodzisz na siłownię:) To mam nadzieję Rion, że wraz z Obliques będziecie do mnie zaglądać w miarę możliwości czasowych i razem będziecie się wypowiadać oglądając filmiki:)

dobra ludziska! trzymajcie się! zmykam na trening, a potem moje dwie dziewczyny zmęczyć długim spacerem ;-) miłego dnia! ;-)

Dziewczyny! Proszę pomóżcie mi skonstruować podstawę jadłospisu dla córki. Ma 8 lat i niestety BMI 20,03 - 135 wzrostu i 36,5 kg waży. Ma niedoczynność tarczycy - bierze euthyrox 50 (ostatnio zwiększona dawka z 37,5). Nie ma hashimoto - zwykłą niedoczynność. Urodziła się z wagą 4310g. Przez pół roku karmiona wyłącznie piersią. Uwielbia jeść. Cały [...]

Dzieki Dziewczyny :-) Paliwo policzylismy ze wyjdzie nam ok.tysiaka w jedną strone, ale mamy duzy silnik to dlatego

Hejka dziewczyny:)

[...] 04/09/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Vita-min multiple sport, Gaba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ded45c5398841ac8c121692e5efb2c6.jpg Dzisiejsze śniadanko (wczoraj w spamie dziewczyny zrobiły mi smaka na omlecika):-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff65ec5664044c6abd1e94902aaa5c2d.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-09-04 23:03:56

Kilka aktualnych zdjec Markusa i jego dziewczyny Alicji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a994e04e5b314312ad22bec3b5bedc3c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c6b5696d2304b0aa7610acd84f5fba2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e337b9cc659846ca8c1b0d2b7f63132e.jpg

Super się prezentuje! Fajnie dziewczyny, że nas zaczeliscie odwiedzać! ;-)

Wejdź sobie do działu ladies w regulaminie działu znajdziesz wszystkie informacje wraz z gotowymi treningami dla dziewczyny

A jak Wy dziewczyny z koszulkami nowymi na siłce furorę robicie?

[...] 25 25 25 25 25 25 25 25 25 20 20 20 20 20 20 20 15 20 komentarz: ten trening bardziej lubię%-) ale coś zawiedziona jestem progresem 1a. mc sumo - jak paczę na inne dziewczyny jak targają po 50-60kg to mam wrażenie, że cienki bolek ze mnie, a ledwo daję radę przy tym obciążeniu 2a. wyciskanie - nie potrafię podnieść większej ilości , w [...]

[...] zdanie "gdy dorosnę będę taka jak Obli" i ja się pod tym podpisuje nogami i rękami. Jesteś najlepszą trenerką i psychologiem, a jakbyś myślała kiedyś o adopcji dorosłej dziewczyny to pamiętaj o mnie. };-) Dziękuję za odpowiedzi na moje czasem naiwne i głupie pytania, za cały poświęcony mi czas. Dziękuję, że we mnie nie zwątpiłaś.:-) [...]

Do 25g fruktozy dziennie z tego co dziewczyny pisały jak ja pytałam. Też jem sporo owoców :D

Kobiety nie są w stanie osiągnąć ciała kulturystki bez...lekko mówiąc, wspomagania. Popatrz na Dziewczyny, na smukłe, jędrne sylwetki, które osiągnęły ciężką pracą i treningiem siłowym. Bo to właśnie on kształtuje kobiecą sylwetkę, nadając jej proporcje, jędrność i czyniąc ponętną. W kwestii pani Ch, wystarczy popatrzeć, jak już Iskra wspominała, [...]

Dzięki dziewczyny. Na razie we znaki się daje wstawanie świtkiem - a potem będzie przecież tylko gorzej ;-) więc liczę na kopy w zad w razie jakichś jęków że mi się nie chce %-)

Tydzień 3 Rano - bieg 50 min przed pracą (ok. 5 rano ;-D) Pięknie rozpoczęty dzień i lipa - sam stres w pracy. Nie było czasu zjeść i wypić. Uświadomiłam to sobie ok. 20:00. Rano wypiłam tyle wody ile potrzeba do przełknięcia Thermo Lizzera, a potem herbatę o 16:00. Fatalnie się czułam, w brzuchu burczało a do jedzenia daleko. Chciałam za to po [...]

Dziewczyny mam pytanko: czy po treningu do omleta oprócz płatków owsianych mogę dodać 20g mąki żytniej pełnoziarnistej typ 2000 czy będzie to już traktowane jako cheat meal? Czy lepiej zjeść ryż lub kaszę jaglaną z owocami?

Wyciskanie wysoko do szyi jak nie robisz dobrze technicznie i jak masz słabo rozwinięte rotatory to jest śmierć dla barków. Możecie walić naganami, ale nie doprowadzajcie dziewczyny do kalectwa bo patrząc na filmik na 100% nie wyciska technicznie.