dziewczyny

Nie musisz nic udowadniac. Poprostu zdziwily mnie obciazenia ktorymi operuja dziewczyny w lejdis. Kazdy robi po swojemu. Zdrowia

Ha!! Uściskaj ją ode mnie ; ) Powodzenia dziewczyny. Julka rób fotyyy, filmiki ;D Ciekawa jestem Waszego treningu :)! Będzie moc :)!

Ok ....melduje sie ze jestem cala i zywa.Ale to byl dzien....maraton dziewczyny,nie wiem kiedy zlecial nam czas.Bedac na silce rozmawialaysmy ,ze musimy zrobic zdjecie .No i lipa,zapomnialysmy z pospiechu i wrazen.Przepraszam was kochane ,nawalislysmy ale planujemy kolejna randke. Raimunda ludzi nie bylo duzo na lotnisku wiec kiedy ujrzalam [...]

Super dziewczyny, eh...sama bym taką randkę chciała. Fajnie jak ktoś kto zna się na tym bardzo dobrze czuwa, patrzy ...upomina, poprawia. Fajnie Julii, że dałyście radę się spotkać :) No teraz to już na pewno pociśniesz z treningiem :) !!

Super dziewczyny, eh...sama bym taką randkę chciała. Fajnie jak ktoś kto zna się na tym bardzo dobrze czuwa, patrzy ...upomina, poprawia. Fajnie Julii, że dałyście radę się spotkać :) No teraz to już na pewno pociśniesz z treningiem :) !! Jasne ,ze pocisne8-)Aga do mnie na randke to mozesz zawsze przyjechac.Jeszcze Teti sciagniemy :-D

[...] przy wadze 15 kg.......wskazowki. Aha Teti mi mowila ze powinnam miec kolana na zewnatrz robic goblet czy przysiad tylni.Czy ktos z was zna filmik by to bardziej zoobrazowac dziewczyny....... TRENING 1.Przysiad tylni -20 kg,4 x12 2.Rumunski martwy ciag -30 kg,4x12 3.Wyciskanie sztangi lezac -22.5kg,4x12 Bylo -20 kg,4x12 4.Wycisaknie sztangi na [...]

Dziekuje dziewczyny za wsparcie. Zawieszam dziennik do konca miesiaca.Czuje sie bardzo zle,od dwoch dni nie bylam w pracy.Musze wierzyc ze bedzie lepiej.

Na tym etapie nie baw się w "kierowanie treningu na nogi". Najlepiej przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html I wybierz sobie jeden plan na trening całego ciała. W takim razie wstaw AKTUALNE rozpiski diety bo nie ma się co odnosić do starych. Odżywkę po treningu też wliczasz, przecież to też konkretna ilość [...]

[...] bioder:-), musisz się nauczyć to korygować. rób przysiad twarzą do ściany. zacznij od wypchnięcia bioder. na początku wyjdą ci dygnięcia, ale nie zrażaj się tym:-) Dzięki dziewczyny, następnym razem postaram się nagrać jak schodzę niżej. Aczkolwiek w przysiadzie zbyt nisko też nie mogę, bo robi mi się butt wink... @@-) Dziś się zmierzyłam i [...]

No...tam spokojnie 10kg pociśniesz :-) Aga sama robiłaś z mniejszym ciężarem bułgara, a operujesz dużo większymi ciężarami w innych ćwiczeniach. Jeszcze się Kasia rozpędzi ale dwie hantle po 4 kg to na początek w porządku dla bułgara. Nawet z CC niektóre dziewczyny zaczynały. :D

Dzięki bardzo dziewczyny za uwagi. Przy wznosach wiem, że raczej kciuk do góry ma iść, tak mówił Saker z WK i staram się tego trzymać, ale muszę też zwracać uwagę żeby właśnie łokieć był wyżej niż nadgarstek i jeszcze niezbyt mi wychodzi skoordynowanie tych dwóch rzeczy xD RDL - kiedyś jak robiłam nachwytem to już przy 40kg mi chwyt puszczał [...]

[...] Train Sustain 1) Testowany smak: Truskawka/Kiwi 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda (dotyczy białka): 2 saszetki w wodzie 2l, chlodzone cala noc, 1,5l dla mnie, 0,5 dla dziewczyny 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 10/10, oboje zgodnie z moja drugą połówka przyznalizmy miano najlepszego smaku bcaa jakie do tej pory pilismy:-)) po wypiciu [...]

Policz teraz makroskładniki tego co zjadłeś. Ile w tych posiłkach jest białka, węglowodanów i tłuszczu. Bo stawiam, że dziewczyny jedzą więcej na utrzymanie wagi :)

[...] gdzie nie chcemy by bialko zabilo smak potrawy 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: 10/10 rozpuszczalnosc bez najmniejszego problemu, nie ma grudek ani pozostalosci w formie osadu ocena dziewczyny 1.Chocolate milk 2. woda 200ml 3. 6/10 dla niej malo intsnsywny smak, woli bialka bardziej slodkie 4. 10/10 bez klopotu z rozpuszczalnoscia

[...] że dużo pracy przede mną ale wiadomo, że jak widzi się choć małe efekty to motywacja wzrasta, a ja na serio nie miałam żadnych po 6 miesiącach. Podczytuję tutaj różne dziewczyny i u nich, nawet szczupłych, po 6 miesiącach dużo widać. Mnie się wydaje, że miałam źle dobraną dietę i treningi. Np przez 6 miesięcy głównie robiłam przysiady bez [...]

Dziewczyny puszek nie jem codziennie ale teraz to zrezygnuje z nich zupełnie na korzyść słoików :D Nad tymi posiłkami też będę pracowała, szczególnie białkiem oraz na tym, żeby to było jak najbardziej rozłożone na cały dzień. Choć dotąd myślałam, że owoce można jeść tylko do południa najlepiej, a im później w ciągu dnia tym mniej węglowodanów. [...]

[...] prościej byłoby poszukać w dziale osób tobie podobnych (ze względu na niejedzenie mięsa). Ogólnie polecić ci się winno najpierw poskakanie po dziennikach, popatrzenie, jak dziewczyny jedzą i jak układają posiłki (na jakich zasadach), poczytanie regulaminu, a również wpisanie np w google "trening domowy SFD Ladies" - powinno coś wyskoczyć. a z [...]

Dziewczyny serio nie spodziewałam się że goblet z 30 kg to jakiś wyczyn 8-O aż zaczęłam czytać jeszcze raz o sprawach technicznych tego przysiadu. Parę stron wstecz wrzucałam film z 25 kg i Night ocenił pozytywnie. Jedyne co mi w takiej sytuacji przyszło do głowy to czy hantla może dotykać (lub lekko opierać się) na klatce? Też się zastanawiałam [...]

[...] osoby, które mają wygląd najbardziej zbliżony do powszechnie obowiązującego ideału (którym jest szczupła i smukła kobieta). Jest to pewnego rodzaju oszustwo, bo później np. dziewczyny myślą, że niezależnie od swoich predyspozycji genetycznych mogą być równie smukłe itd., a to nieprawda. Niektóre osoby mają w genach smukłe ciało i nogi, inne - [...]

[...] - jednak tutaj tradycją jest ankieta plus kilka przykładowych dni jedzonka w postaci zrzutów z kalkulatora. Pewnie dokładniejszy opis tych cwiczen się by przydał.... A i zapomniałam napisać, że tutaj znakomite odpowiedzi to nie tylko chłopaki (chłopak), ale przede wszystkim dziewczyny piszą... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-03-29 17:41:10