dziewczyny

[...] taki wykończony i zapadnięty na twarzy. Zszedłem najpierw trochę z dawką tamoxa i obecnie odstawiłem tamox już na dwie doby i czuje się o niebo lepiej (skoczyły obwody, samopoczucie, pompa, siła, nabicie,libido) i podobno "nie wyglądam już jak po chemioterapii" %-) (słowa mojej dziewczyny) Może po prostu na mnie tamox działa tak moczopędnie?

no to chyba źle zrozumiałam rzabbę :-D }:-( dzięki dziewczyny };-) ja na poważnie chcę odpocząć od redukcji, potrzebuję zrobić taki off i chcę go zrobić poprawnie, by coś mi rzeczywiście dał założyłam sobie 5 tygodni, bo myślę, że w kwietniu przy lepszej pogodzie będę miała chęć na kolejne cięcie, ale już decydowanie krótsze %-)

w klasie dziewczyny nie potrafią prawidłowego przysiadu zrobić

to musisz sobie wybrać średnią kaloryczność i z niej wychodzić. Przy czym klasyczne "reverse diet" zakłada dodawanie po 2-5% kcal więcej każdego tygodnia, co u Ciebie by trwało i trwało....dziewczyny, co myślicie?

Więc powiem tak od niedawna tak jem,jakis miesiac temu jadłem dużo chipsów i słodyczy po prostu wszystko od niedawna ograniczam.A chcę schudnąć dla dziewczyny :3 po prostu nie zależy mi na sile chce żeby mi było widać mięśnie głównie chodzi o brzuch i klatke bo tam już nie jest tak pieknie :/

Z drugiej strony - kazdemu wedle potrzeb, dziewczyny same tego najwyrazniej chca, zawsze moga powiedziec, ze przeciez "chodze na silownie z trenerem personalnym" co sie kojarzy z wyciskiem. Mnie zwyczajnie byloby szkoda kasy, bo jak juz bym tak chodzila z kims za kase to bym chciala wycisnac z siebie ile sie da.

Cześć :-) Jak dziewczyny wspomniały Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest większe niż sobie ustalasz - nie tylko ze względu na wzrost, ale też na to, że potrzebujesz energii do nauki. Jak dla mnie biorąc pod uwagę Twój typ budowy powinnaś zdecydowanie zwiększyć ilość spożywanych węglowodanów. Warto też popracować nad jakością Twoich posiłków [...]

Celestial podpytaj doświadczone Dziewczyny, bo boję się Ci źle podpowiedzieć };-)

Witam ! Od dwóch lat walczę z nadwagą, a jakieś trzy lata temu moja waga wynosiła 100kg przy wzroście 182cm,postanowiłem schudnąć po poznaniu mojej obecnej dziewczyny oraz podjęciu się pierwszej pracy. Pracuję jako odlewnik, bardzo fizyczna i w dużych temperaturach, co w dużym stopniu pomaga mi w redukcji. Do tego uprawiam sport siłowy [...]

wielkie dzięki za wsparcie dziewczyny, gubię się i zapominam o tym co sama sobie obiecałam, a wy mi przypominacie i nawracacie mnie na dobre tory. Najważniejsze, że dobrze się czuję i mam coraz więcej siły. Czwartek, piątek i sobotę całe przespałam. Grypa, gorączka, rozstrój żołądka i sucharki. Niedziela: przysiad 20kg x12 wejscie na skrzynie [...]

Inne dziewczyny w twoim wieku nie mają 180 - przynajmniej mało takich znam. A to też się przekłada na rozmiarówkę. Nie jesteś otłuszczona, nie jesteś specjalnie masywna, jesteś po prostu wysoka i masz parę kilo do zrzucania, żeby wyostrzyć sylwetkę. Na prawdę wyglądasz ładnie ;) Tak ci cukrzę. I nie schodź jak nie musisz poniżej tego 1800. Jak dla [...]

Nie jestem szczupła, mój wzrost i te zbudowane nogi tak dodają mi wizualnie na objętości, że masakra... Może na zdjęciach nie wygląda to tak tragicznie :/ Spodnie noszę 40, a czasem nawet 42, gdzie inne dziewczyny w moim wieku spokojnie wchodzą w 38.

Celestial_ poproś jeszcze bziu o pomoc, u mnie teraz rotacja polega na tym że w dnt jem 1550 a w dt 2050, wczesniej jadłam codziennie 1800, co przy rotacji wychodzi na to samo, ale wszystko zależy ile masz ruchu, ile ważysz, ile masz wzrostu itd. więc lepiej podpytać. Dziewczyny na pewno pomogą };-)

[...] takie nijakie jest. Jak lubisz owsianke to sprobuj gotowac ja z jajkiem zamiasta z mlekiem bezlaktozowym, taka kremowa owsianka na prawde jest smaczna. Zaraz odpiszac ci dziewczyny z wiekszym doswiadczeniem i na pewno dostaniesz wiele cennych rad. Ja na twoim miejscu zamienilabym tylko ten MC z lekkimi sztangielkami na klasyczny MC z [...]

[...] o tych trudnych slowach ktorych teraz uzywamy ;) Zjem i dziala, tak jak powiedziales. Zjadlem pol kilo swojego wynalazku i tone ciasta, bo z ciastem chodzily cale 8 godzin dziewczyny. Moj sektor obslugiwala przesliczna dziewuszka, eh. 10 lat temu tak bym tego nie zostawil ;) Wytrzymalem, i nawet w dobrej formie. Zima uczciwie przepracowana [...]

Będę podpatrywać. Najgorzej z reducją mają chyba dziewczyny gromadzące tłuszcz przede wszystkim na brzuchu. Też mam ten problem i jestem na etapie kombinowania z makro, żeby znaleźć coś, co na mnie zadziała bez drastycznego cięcia kaloryczności. I na tej misce też się nie rusza? Od jak dawna tak ograniczasz węgle? Zmieniony przez - jovika w dniu [...]

Ja lezacej jeszcze nie probowala, ale na siedzacej to 70kg popchne. Czy myslisz ze na lezacej ten ciezar moze byc wiekszy - jako, ze czytam niektore dziewczyny do 140kg dochodza - podziwiam :)

Tetiszeri, ale ja ci wierzę |-) jak przyjdzie do martwego ciągu, to będę widziała, czy muszę się od nowa uczyć. A mam jeszcze pytanie. Dziewczyny mówią, że po treningu ledwo wyciągają się z siłowni. Ja tak zupełnie nie mam. Po powrocie chce mi się tylko spać i bolą mięśnie (tego samego dnia lub następnego). Jednocześnie mam takie ciężary, żebym [...]

nie ma co swoich bledow na dziewczyny zrzucac

mi juz w ten sposob czesiek 4 dziewczyny uciekly, ale tylko 2 zaluje, pozostale 2 to byly takie typowe brzydkie k***iszony %-) ale jedna byla ladna bardzo, a druga rakieta