dziewczyny

[...] sobie rozgrzewkę do WL 3 x 30 x 27kg i następnie Wycwiel nie krzycz że za czesto ,}:-( ja tak mam i tak lubię |-) 1 x 58 x 50kg---tutaj już fajnie :-)) ,może dlatego że dziewczyny liczyły :-?|-) dalszy trening z doczepioną gumą fioletową na końcach sztangi i pod ławą 1 x 12 x 50kg 1 x 10 x 70kg 2 x 8 x 80kg 2 x 6 x 90kg 3 x 4 x 100kg ława [...]

rozgrzewka ogólna --skoro dziewczyny dzisiaj miały WL to ja z nimi rozgrzewka 2 x 30 x 30kg 1 x 54 x 50kg górny wyciąg szerokość barków do karku --5 x 8 x 70kg górny wyciąg do mostka uchwyt ten sam --5 x 8 x 70kg wyciskanie hantli stojąc --5 x 8 x 25kg unoszenie podchwyt przed siebie --4 x 12 x 12,5kg brzuch maszyna 4 serie po 30 powt

[...] grosz empatii, niektórzy okazali się dupkami, a niektórzy o dziwo okazali się facetami z jajami. W ogóle jak to w bajkach...full wypas. I tylko laski trzymają poziom. Czasem niektóre dziewczyny zbyt emocjonalne są, ale taka natura..Aha, i w ogóle nie zapominajcie każdego ranka dziękować SFD za to, że można tu prowadzić dziennik treningowy;-)

[...] niektórzy okazali się dupkami, a niektórzy o dziwo okazali się facetami z jajami. W ogóle jak to w bajkach...full wypas. I tylko laski trzymają poziom. Czasem niektóre dziewczyny zbyt emocjonalne są, ale taka natura..Aha, i w ogóle nie zapominajcie każdego ranka dziękować SFD za to, że można tu prowadzić dziennik treningowy;-) Nie no muszę, [...]

Dziewczyny mam pytanie:-D Gdzie naoglądałyście się +60 latków z kratą na brzuchu :-? --u Mistrza-Giaurnemo ,pana Janka i gdzie jeszcze:-?:-D}:-(

Dziewczyny mam pytanie:-D Gdzie naoglądałyście się +60 latków z kratą na brzuchu :-? --u Mistrza-Giaurnemo ,pana Janka i gdzie jeszcze:-?:-D}:-( Ależ proszę... %-) /SFD/2020/1/28/611f118e76e749518d52569ddcb8d605.jpg Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-28 20:23:23

Dziewczyny co Wy wiecie o zimie i zimnie :-D prawdziwa zima stulecia jeśli chodzi o jej długość, z czystym sumieniem można stwierdzić, że w sezonie 1995/96 zima trwała pół roku! ..

[...] żeby więcej chodzić pomimo że dni coraz krótsze a pogoda do d... :-) Ja to zrobiłam w dwa miesiące i 5 dni :-D Chciałam jak najszybciej, żeby szybko dostać koszulkę ;-) Ale są dziewczyny, którym to wyzwanie z różnych przyczyn zajęło nawet 4 miesiące. Wbrew pozorom jak ktoś ma pracę siedzącą i mnóstwo innych obowiązków to wcale nie takie proste.

Jurek Jsdolan5 popisał ze mną i dał mi zadanie ,wklejam poniżej "Pozdrów wszystkie dziewczyny i chłopaków których znamy, no i dużo, dużo zdrówka. Trzymajcie się mocno :)

[...] to Wrocław :-)) ,impreza na najwyższym poziomie ,zakwaterowanie ,wyżerka oraz start w Nowotel gdzie jedna doba kosztuje majątek ,zawitała kadra Rosji ,konie straszne ich dziewczyny też mocarne. a ja tak sobie,125kg spokojnie lekko ,130kg spokojnie lekko--- 135kg ---nie poszło ,nie chcę już żalić się na ten mój nieszczęsny bark 135kg opuściłem [...]

Oj tam dziewczyny i chłopacy:-P Lipton...widzisz, tu nie chodzi o czytanie cudzych dzienników w celu nauki czy takich tam, chociaż nie wiadomo, co pożytecznego może się z takiego czytania urodzić;-) Tu chodzi o kontekst...widzisz obecną Viki i myślisz ot, biegaczka...a tu zonk:-P Czytasz, a ktoś się cieszy jak dziecko, mimo, że stary chłop, że [...]

[...] młotki + leżąc na tylne + uginanie ramienia hantle --4 x 12 x 25kg + 4 x 14 x 12,5kg + 4 x 10 x 15kg dzisiaj spotkała mnie miła niespodzianka :-) ,dostałem ptasie mleczko oraz koszulkę z sfd od dziewczyny 20-to letniej której pomagam w treningu :-D ,oczywiście pomagam bezinteresownie :-)) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-05-24 14:06:41

"dzisiaj spotkała mnie miła niespodzianka ,dostałem ptasie mleczko oraz koszulkę z sfd od dziewczyny 20-to letniej której pomagam w treningu ,oczywiście pomagam bezinteresownie " Jasny gwint, chyba jednak zacznę chodzić na siłownie ;-D . Koszulka super :-DJsdolan ,a to z jakiej przyczyny zaczniesz chodzić na siłownię:-?|-)}:-(Oczywiście, że chce [...]

[...] Ja finalnie miałem szósty czas, za to Małgośka uratowała honor i pozamiatała :-D https://i.ibb.co/6bb5WqX/140046694-2788883264762907-1610144258172877674-n.png Trzy dziewczyny za Nią czasem się ścigają, jedna jeździła kiedyś na torze i brała udział w zeszłym roku w Race Thorugh Poland, a w zeszłym miesiącu pojechała sobie 500 km nad [...]

Fighter szczerze to nie widziałam ani jednej zawodniczki OCR (a to są często dziewczyny z przeszłością sportową, np. byłe sprinterki czy lekkoatletyczki) które miałby taki tyłek jak dziewczyny w fitness bikini. To jest naprawdę zupełnie inny trening, a zbudowanie fajnego tyłka wymaga ogromnej pracy. Wiem coś o tym ;-)

[...] poziomym. https://youtu.be/whuDu3wgMqI https://youtu.be/Pt1-LpXsRKI https://youtu.be/aUWdtTkXBQ0 Te hip thrusty to jest masakra dla pośladków. Już wiem dlaczego niektóre dziewczyny mnie nienawidzą %-) A poza tym ostatnie cardio dzisiaj pykło, nie wiem co ja teraz ze sobą zrobię, jak treningi będą takie krótkie hehe. Może w końcu wezmę się za [...]

Ten tort lodowy to z tego przepisu ? https://www.youtube.com/watch?v=QEvB7aUGfEU Ja go robiłem już 2x i bardzo a to bardzo szybko schodzi. Na urodzinach mojej dziewczyny to zniknął z stołu w parę sekund :-P

Banan, dziewczyny uważają inaczej %-) CV, wiem wiem. Chciałaś dobrze, wyszło jak zawsze %-). Ale dzięki :*. Zawsze chciałem czuć się duży. To ten moment!

No od Arka wszyscy się wożą, szczególnie dziewczyny z bikini %-) :-P Buziaczki od nas :* %-)

[...] gdzie nie było czasu żeby zjeść %-) A diety LC przerabiałam nie raz w okresie przygotowania do zawodów sylwetkowych i zamiast po kilku dniach czuć się lepiej jak inne dziewczyny, ja nie mogłam wstać z łózka i musiałam brac L4 w pracy %-) Ale nie ma co robić spamu o mnie w nie moim dzienniku ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-07-25 [...]