dziewczyny

[...] muszę się uczyć. Odjąłem około 400 kcal i ułożyłem przykładowy jadłospis. Czy trzeba coś poprawić? Proszę Was o pomoc, jestem naprawdę zdesperowany i wyglądam ohydnie. Jeśli wyglądam tak do pupy w tym wieku, to nigdy nie znajdę dziewczyny. P.S. w załączniku zdjęcia przykładowego jadłospisu /SFD/2017/10/31/ec12a28ad09d4d549eb2511d49cd5ef1.jpg

Do pewnego momentu ok, jak dla dziewczyny weźmie sobie hantelki 2 x 10 kg to ok, tak piłeczka ma jakąś wytrzymałość i nie jest to sprzęt do poprawiania rekordów, bardziej wzmacniania mięśni głębokich, duży ciężar brak stabilizacji niech piłka się wyślizgnie i taka kontuzja że hej jest gotowa.

1500 tp nawet mało dla dziewczyny, jako osoba trnująca (choć rowerek to słaby pomysł jako podstawa treningu) zapotzrebowanie masz większe, dobrze dorzucić jakiś trening domatora by dać tym mięśniom jakiś bodziec.

[...] będą odbywać się w nowym studio treningowym Julii Fusieckiej? Wygląda na to, że tak. ZOBACZ: Julia Fusiecka otwiera nowe studio treningowe! W końcu jak wszyscy wiemy dziewczyny się przyjaźnią. Miejmy nadzieję, że łączące je interesy nie popsują ich fit przyjaźni. Niemniej jednak życzymy powodzenia Adzie i Norbertowi. Jeżeli jesteście [...]

[...] ). Stanowczo musze poprawic kondycję przy przysiadach dostałem zadyszki, musiałem przerwy wydłużyć do 2 minut. No i na koniec moja chrześnica gra w drużynie hokeja na lodzie dziewczyny z dróżyny ogłosiły MIESIĄC BEZ SŁODYCZY, ja też od 2 listopada postanowiłem przez miesiąc nie jeść słodyczy. Zobaczymy co z tego wyjdzie :-D Zmieniony przez - [...]

Kościotrupy były fajne tylko lekko zboczone ;-D, dzięki dziewczyny no różowe hantelki to tu nie przejdą %-) 01.11.2017 r Posiłki 1. płatki owsiane, jabłko, orzechy 2. gołąbki, ziemniaki 3. gołąbki, ziemniaki 4. ser camembert, chorizo + czerwone wino 02.11.2017 r. Posiłki 1. grahamka, ser biały, masło 2. gołąbki, ziemniaki 3. ser zółty, winogrona, [...]

Oglądam live ale ,jak zwykle są opóźnienia-jeszcze dziewczyny podnoszą-pewnie koło 19:20 wejdą mężczyźni. Swoją drogą-dziewczyny ,jak maliny :) /SFD/2017/11/4/e6002fcb90da4310a7a0e096a89022b1.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-04 18:43:20

Dziekuję dziewczyny:-)Wiadomo jak to jest...to na czym mi najbardziej zależy to schodzi opornie ale mam czas i nie poddam się tak szybko;-p

[...] 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B 100W 0T + 20W 5. 50B 60W 0T + 20W 6. 50B 60W 10T + 20W https://youtu.be/GHUb33UVzU8 Fotki kilku posiłków + deser mojej dziewczyny z Nasze Maszkety Katowice %-) /SFD/2017/11/6/b66a62cfbe86470f95feb2868f894beb.jpg /SFD/2017/11/6/ffe75b10314a4945ab3c62f82b9140fd.jpg [...]

[...] wieku. Dlatego nie ma potrzeby, aby zamartwiać się na zapas. Ponadto warto nadmienić, iż owłosienie nijak się ma do naszego rozwoju, to mit. Przykładem jest to, że niektóre dziewczyny mają pełne owłosienie w wieku 12-13 lat, osiągają wtedy około 150-155cm wzrostu, łatwo zauważyć, że rzadko kiedy bywa tak, że dorosła kobieta byłaby tak niska [...]

Widocznie robisz jakieś błędy podczas treningu . Może masz nieodpowiedni plan treningowy . Proponuje zajrzeć oddziału Ladies SFD i podejrzeć jakim planami treningowymi trenuje tam dziewczyny .

No oczywiście - jeśli trening nie jest dostosowany do możliwości, to tak się to skończy. Dlatego teraz cwicze tak, by móc się ruszać 3x w tygodniu bez umierania to się dowiaduje, że nie jest to porządny trening. :( A dziewczyny mają różny stopień wytrenowania i różna budowę ciała, więc wzorowanie się na nich mi nie pomoże.

Ostatnio dziewczyny dźwigające duże ciężary mocno zwracają uwagę na takie wpisy, i trochę się nie dziwię. Nie dość, że dźwigają więcej niż większość bywalców siłowni, to jeszcze muszą przyjąć na cyce wpisy typu "jak będziesz tyle wyciskać, to ci cycki zmaleją, jak będziesz mostkować, to w ciążę nie zajdziesz "itd...no i deprecjonowanie ich [...]

[...] się odbijają na kondycji intelektualnej i pamięci (nie przyszedł bokser do Lisusa bo zapomniał...). Więc jeśli któraś by chciała nie tylko patrzeć czy dotykać, ale czasami i słówko zamienić to może się rozczarować... A ostatnio na siłce to tylko fajne dziewczyny widzę, chłopakó już dawno nie.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-11-08 12:51:54

[...] jest zupełnie różne. Ogólnie podchodzę do tego z dystansem, ale ostatnio co nowego nie wypuści to siedzę przed ekranem w pozycji face palm Nie mniej uważam, że to dobrze, że zachęca dziewczyny ze swojej grupy docelowej do dzwigania. Jak już wspomniałam - prywatnie przeurocza i fajna dziewczyna /SFD/2017/11/9/a1c90adade264ddfb1690533be69e8c0.jpg

[...] oczywiście zrobisz jak zechcesz - to są moje sugestie. Możesz ich nie brać pod uwagę i robić swoje. To co w takim razie proponujesz? Barki to też nie mój wymysł, w jednym z dzienników początkującej dziewczyny pojawiła się sugestia, żeby dać trzy ćwiczenia, po jednym na każdy z aktonów. Jak czytam tak sprzeczne informacje to jestem mega zagubiona.

[...] zrobić baze moich ulubionych ćwiczeń i zrobić z tego jakiś fbw trzydniowy... Bo dwa dni to dla mnie za mało, lubię różnorodność ćwiczeń i dopiero wtedy czuję progres. Z tego co widze, niektóre dziewczyny mają tu też fbw trzydniowe, więc może warto przysiąść jeszcze raz i zrobić coś podobnego. Zmieniony przez - joan941 w dniu 2017-11-10 08:52:09

Cześć pisze w imieniu mojej dziewczyny. Treningi i dieta wykupione u mistrza Polski w fitness, także myślę , dieta 100% zbilansowana, cardio robione min 4x w tyg, 3x w tyg siłka, kcal ok 1500max , a waga stoi w miejscu, coś tu jest nie halo... Dziewczyna gdy nie trzymie diety tylko zje co chce to strasznie szybko przybiera na wadze, teraz próbuje [...]

praca silka dziewczyna to chyba ci sie nie nudzi xD Od tygodnia nie mam pracy, od roku dziewczyny%-) ale właśnie wybywam na polowanie na młode dupeczki na akademiki:-D

Proponuję znaleźć sobie koleżankę (a najlepiej koleżanki), z którą razem będziecie chodzić na zajęcia. Dziewczyny, które przychodzą na trening w typowo męskim gronie rzadko przychodzą na kolejny... Ale znam kilka upartych co twardo chodzą np. na boks. I raczej ciężko będzie znaleźć faceta co dobrowolnie będzie ćwiczył z dziewczyną. No chyba, że on [...]