dziewczyny

[...] Wielopowtórzeniowe, robione na czas i/lub na ilość powtórzeń. Mogą być w stylu Angeli (RKC/HS) albo Girevoy Sport'a :-) https://www.youtube.com/watch?v=TCqNnwzVJgE Te dziewczyny robią po 200 rwań w 10 minut. Różnica polega na pracy całego ciała (zwłaszcza stóp) i unikaniu maksymalnego napięcia. Babki są luźne, ale silne. [...]

Zapisać się można przed startem.. Myślę że jednak dziewczyny dadzą się namówić.

dziewczyny też coś z tego mają - jest równouprawnienie :-D

Bull, dziewczyny nie maja danych do hostelu na Katowickiej. Jakieś namiary adres, nr tel by się przydały ;-)

Dzięki dziewczyny. ;) A bziubzius widziałaś ten filmik? Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-05-27 16:29:33

[...] diete :D Powiem Ci Doris że nie ma czasu na nic dzień wygląda tak że mam na 2 zmiane ( 13-21 ) ale w 90% przypadkach 13-XX , wstaje o 6-7 szybkie gotowanie ( chyba ze kolej dziewczyny ) na siłownie przed pracą o 10:30 i tak w kółko. Osobiscie wolę 1 zmianę bo pracuje od 7 niby do 15 ale w praktyce wygląda do 7-18/19. Ale nie można szukać [...]

[...] mam takie efekty? Kcal nadal nie licze ale zapewniam, że niejeden duuużo większy kolega z siłowni tak się nie odżywia. Czy ciągnąć cały cykl( tak jak pisałem min. 30-40ml) na propie z razaka? Czy np.: zmienić na koniec na inną firmę( ew porady na jaką mile widziane...). Pozdrawiam i udanej niedzieli(a ja wracam do łóżeczka do dziewczyny :P)

Sypiam 7-8h; być może z soboty na niedziele krócej trochę bo wracam od dziewczyny późno i wstaje około 9 Jeśli chodzi o posiłki to staram się pilnować; jem posiłek 1.5-2h przed treningiem. Ćwiczenia zaczynam od 3-5min rozgrzewki głównie górnych partii ciała. Następnie ćwiczenia: W pozycji leżącej 1. To chyba nazywa się rosyjski skręt (skręt [...]

Do smazenia lepiej kokosowy ewentualnie smalec. Popatrz po przepisach co dziewczyny daja zamiast keczupu i marynat, Co do kawy, to przyznam szczerze, ze nie wiem co Ci doradzic w moderacji powinna byc ok chyba.

[...] cisnąć nogi - whatever - wolna wola. Ale jeśli chodzi jej o poprawę składu ciała i wyglądu (przynamniej bazując na zaleceniach dla standardowych typów sylwetek ;)), to masa (bo na 2000+ to tu dziewczyny masę robią z tym wzrostem) z priorytetem na dół wydaje mi się nietrafionym wyborem. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-06-04 09:39:46

Jest, dziewczyny Ci napisały. Mięśnie trzeba zbudować i przestać się głodzić

[...] - to można poszukać pomocy prywatnie u trenera personalnego. Tu trzeba zmienić podejście do sprawy, niejednokrotnie przyjąć krytykę na klatę i walczyć samemu o siebie. A dziewczyny w większości przypadków dysponują już na tyle sporą wiedzą że pisanie głupot wcale im nie w głowie. Pozostając z szacunkiem dla autorki tematu - Corum. Zmieniony [...]

[...] - to można poszukać pomocy prywatnie u trenera personalnego. Tu trzeba zmienić podejście do sprawy, niejednokrotnie przyjąć krytykę na klatę i walczyć samemu o siebie. A dziewczyny w większości przypadków dysponują już na tyle sporą wiedzą że pisanie głupot wcale im nie w głowie. Pozostając z szacunkiem dla autorki tematu - Corum. Zmieniony [...]

Dziewczyny, ja stawiam raczej na maszynę z bardzo łaskawą przekładnią ;) Choć faktycznie przekłamanie pewnie jest na dwa razy mniej więcej i stąd te ciężary wyglądają absurdalnie. To samo z resztą jest na brzuchach. Przecież 50 kg na abs, to też nijak się nie ma do wolnych ciężarów. Malutka - ciężko ci radzić, bo jesteś tu z doskoku - miesiąc cię [...]

No, ale Ty miesni nie masz za duzo wiec nie bedzie w czym rzezbic za bardzo. Dziewczyny Ci poradzily slusznie dobudowanie miecha, ktore samo w sobie jest piecem do spalania tluszczu. I zeby to miecho miec to primo, dobra dieta, czysta i kaloriami daleko wiekszymi niz myslisz i solidny trening, secundo duza cierpliwosc. I serio, waga ma najczesciej [...]

Dziewczyny.. Myślę że warto iść za ciosem. Spędziłyśmy fajnie czas - trzeba kuć żelazo póki gorące :-D

sama konstrukcja planu wygląda OK. Zdajesz sobie sprawę z tego że obciążenie jakie masz na siady ciągi czy wiosła to troche mało, nawet jak dla dziewczyny. Możesz dla utrudnienia zrobić nieco krótsze przerwy w tych bojach a potem zastosować nieco trudniejsze cwiczenia lub dokupić cieżaru. PS: W cwiczeniach złożonych,na największe partie dałbym tą [...]

Dziękuję dziewczyny };-) Wasze wsparcie wiele dla mnie znaczy :-) Jesteście bardzo kochane. Jeżeli chcecie śledzić moje przygotowania to zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/AGATA_SZU%C5%81CZY%C5%83SKA_dziennik_treningowy-t1078146.html :-) }:-( :))

Dziewczyny :-) Cały czas ćwiczyłam swoim planem i jadłam dobrze :-) Nie będę już uzupełniać wypisek. Zmieniam plan żeby się nie nudzić na trzydniowy i będzie to wyglądać tak: Dzień 1 A1 Pompki przy ścianie A2 Przysiad B1 Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia B2 Uginanie nogi z gumą stojąc C1 Wyciskanie sztangielek siedząc C2 Przysiad plie D1 [...]

Co do kalkulatora z potreningu mam pytanie odn. generowania zrzutu w jaki sposób uzyskać taką przejrzystą rozpiskę jak mają dziewczyny w swoich dziennikach? może ktoś podpowiedzieć? http://www.sfd.pl/-t892526.html