dziewczyny

[...] OBLIQUES Z ODCHUDZANIA LOPATOLOGICZNEGO 1 Przysiad ze sztanga na plecach: ~0 kg,2x15 (cienki ze mna Bolek) 2.Wyciskanie sztangi skos gora(tu trener polecil mi hantle....ale dziewczyny czy to ma znaczenie?): ~6 kg,2x15 3.Przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha: ~10 kg,2x15 4.Prostowanie nog w siedzeniu ~25 kg,2x15 5.wzmosy tulowia z opadu [...]

[...] ze ten trening powinien byc robiony najpierw z malym obciazeniem bo kiedy podnosze wiekszy ciezar to uzywam plecy,lopatki mam zaokraglone.I tu sie zagmatwalam bo dziewczyny mi radzily by dolozyc kg bo to ma byc mc.Pozatym na filmikach z you tuba widzialam faceta ktory kladl sztange na ziemie.... Plecy mnie bolaly kiedy zaproponowala [...]

Dziekuje dziewczyny za rady. Tetiszerii udusze cie ....jak stara krowa.No to jeszcze gorzej.Crawshaws Buthers -tam kupilam.Mieso wygladalo pieknie jak w ogole mozna tak to nazwac.Mysle ze bylo swiezutkie tylko ja zle je przygotowalam no i na wior smazylam.Zreszta ja nawet schab smaze na wior bo nie zjem. Nie przeraza wasz swiadomosc ze jecie [...]

Wiecie co dziewczyny zrozumialam,ze nie jestem sama,ze mam was.Jestescie szczere,pomagacie za darmo,sluzycie rada.Tu w Uk nie mam zadnej polskiej kolezanko bo wszsytkie zle zycza,sa falszywe,egoistyczne.Dziekuje ze mimo syfu jaki mam w dzienniku,dalej mnie wspieracie .Sciskam was wszsytkie ktore byly w moim dzienniku.I tesknie tez za Tetiszerii [...]

Wiecie co dziewczyny zrozumialam,ze nie jestem sama,ze mam was.Jestescie szczere,pomagacie za darmo,sluzycie rada.Tu w Uk nie mam zadnej polskiej kolezanko bo wszsytkie zle zycza,sa falszywe,egoistyczne.Dziekuje ze mimo syfu jaki mam w dzienniku,dalej mnie wspieracie .Sciskam was wszsytkie ktore byly w moim dzienniku.I tesknie tez za Tetiszerii [...]

[...] korzystac z gotowca jak gamon.Chce zmienic styl zycia wiec na bledach musze sie nauczyc jesc odpowiednio wiec dlatego jestem na tym forum.Wiem ze tu jest skarbnica wiedzy,dziewczyny znaja sie na misce ,treningu.Ten trener troche mi smierdzi,tzn posiada wiedze ale nie wszsytko ma sens co mowi.W przyszlym tyg wrzuce plan treningowy.Cwiczylam [...]

Dziewczyny bronie sie i bronie bo nie podobaja mi sie moje nogi,sa grube.Chcialam je troche odchudzic i wejsc w mniejsze moje spodnie.No ale wiem tez ,ze macie Wszystkie racje.Dziewczyny czytalam,ze rekompozycja to zmiana struktury ciala czyli zamiast tluszczu wstawiamy miesnie.Gdzies przeczytalam ze trzeba znac tez dobrze swoje cialo.....nie wiem [...]

Boze Tetiszerii....dziekuje za ten wpis.Wiedzialam ze jest cos nie tak z ta dieta.Jednak organizm prawde ci powie ze jest cos nie tak.Kuzwa mac ....ale jestem zla na ta trenerke.No zobaczymy jak ocenicie trening ktory wstawie w przyszlym tygodniu.Jak bedzie kicha to w dupe kopne ta trenerke.Ona ma podobno 15 lat doswiadczenia,jest z Polski [...]

Tetiszerii....co do tych warzyw to tragedia.Jak mozna sie ich bac bo weglowodany....tu na forum sie ich nie wlicza do bilansu a moja trenerka kaze mi liczyc rozyczki brokul.Sory za przeklenstwa ale k***ica mnie wziela kiedy dowiedzialam sie ze dieta od tej trenerki to straszna pomylka.Nie dosc ze mialam juz problemy sama ze soba to zaplacilam [...]

DZIEWCZYNY OTO MOJA MISKA,PROSZE O OCENE /SFD/Images/2015/6/26/a7d0da6731fe4d1c88eeb92112add6d1.jpg

Dziewczyny czy ja moge pozostac w tym dziala mimo iz Jestem poczatkujaca

Dziewczyny bede bardzo wdzieczna za ocene wczorajszego treningu od mojej trenerki....

Wiem dziewczyny ze wy tez zaczynalyscie same.Boje sie sama cwiczyc ale chyba nie mam wyjscia skoro trenerka jest do dupy.Powiem jej by mi pokazala technike a potem do widzenia.Nie mam na razie nikogo kto by mnie nagrywal podczas cwiczen ale moze to nie bedzie potrzebne.Decyzje podjelam

dobra dziewczyny podjelam decyzje czyli zaczynam trening dla zielonych w sobote.Poki co to dziś dostałam @ i umieram z bolu,dla mnie dwa pierwsze dni sa najgorsze,chodze nafaszerowana lekami.Chodzic nie mogę.Miska dziseijsza trochę dziwna bo starałam się dobic bialko komosa ryzowa na kolacje chodz nie wiem jak ja zjem z chlebem i makrela.KIEDY [...]

Dzis w biegu wiec byla duza przerwa miedzy drugim sniadaniem a obiadem. Dziewczyny czy ja moge jesc tunczyka w oleju.?...czy ja moge w ogole jesc tunczyka z puszki......Posilki maja byc weglowo-bialkowo-tluszczowe ale co z kolacja..... Jutro zaczynam trening dla zielonych na silowni.Jestem ciekawa krytyki trenerki na temat tego treningu .Na pewno [...]

No tak trener chory,trening w poniedzialek .Ja dziewczyny nie umiem jesc czysto kiedy nie cwicze.Chce zaczac trening dla zielonych ale najpierw czekam na trenerke by sprawdzila ma technike a tym samym skoncze z nia wspolprace.Nie jestem zadowolona z siebie,za duzo mialam wpadek od kiedy zaczelam ,bo okres,bo to i tamto.Odkladam wszystko do [...]

[...] powtorzen) 11.Odwodziciele na ginekologu :23 kg (2 serie,15 powtorzen) 12.Wspiecia na palce siedzac-brak Cardio:30 min szybkiego truchtu,pochylosc biezni:4,speed 5.5 dziewczyny nie wiem jak mam wykonywac cwiczenie nr 10.Instruktorka nie umiala mi doradzic,nie wiedziala co to jest.Myslalam ze moze moge uzyc sztangi kiedy siedze,polozyc [...]

Dziekuje dziewczyny ,teraz bede kombinowac na silowni,musze poszukac step.Fajnie ze wszystkie jestescie

No wlasnie markoto,lepiej jest miske planowac wczesniej to obiedzie sie bez niespodzianek...ale nie macie czasem dziewczyny dosc miecha?

Też jestem mięsożerna mocno i wyciągniecie 100g białka z diety jest proste nawet i bez mięsa (którego jest multum gatunków i sposobów przyrządzenia) i odżywki. Tylko trzeba trochę pokombinować:-) Na mięsowstręt fajnie działa kilka dni miski bez niego - wtedy jajka, strączki, kasze, sery. Dziewczyny radzą sobie bez mięsa i ładnie bilansują dietę, [...]