dziewczyny

no ale tez zawsze jest pretekst, zeby polecic to forum. Mam pytanie, jaka bedzie dobra ilosc bialka dziennie dla osoby (dziewczyny) chcacej juz utrzymac stala wage? tzn ostatnio naczytalam sie, ze wcinanie bialka od switu do nocy we wszystkich posilkach nie jest takie dobre, dotyczy to nie tylko cwiczacych amatorsko, te zrodla zalecaja bialka na [...]

12 styczeń - wtorek Dziewczyny mi pojechały na 3 dni do rodziny, więc będę mógł sobie pozwolić na trochę więcej treningów. Dieta ok. Dzisiaj 2 treningi. Z rana interwały na bieżni. Po pracy basen. Trening biegowy Interwały. Ostatnio miałem 5x800 m. Dzisiaj dla odmiany 4x1000 m. Za radą Xzaar'a zrobiłem porządniejsze odpoczynki między [...]

XXVII Triathlon Zimowy – 23.01.2016 r. Jedyny taki w Polsce, a może i na świecie – triathlon zimowy. Najpierw bieg, potem łyżwy i na koniec rower. Kolejność niestandardowa, ale taka musi być ze względów logistycznych. Rower odbywa się na tej samej trasie co bieg. O 10.30 startuje sztafeta, o 12.30 start indywidualny – czyli ja i tata. Rodzice [...]

[...] dziadków i negocjacje zmiany godziny obiadu, udało się na 15.30. Zawsze coś. No i plan jest taki, jedziemy na zakupy, biorę ciuchy biegowe ze sobą i z Ikei wracam biegnąc, a dziewczyny samochodem. O 13 musiałem wybiec, żeby zaplanowane 24km w 2,5h zdążyć zrobić i punkt 15.30 wejść do dziadków. Jak się później okazało była to bardzo dobra decyzja [...]

[...] nadal super. Morda mi się cieszy, że tak fajnie się biegnie. Tempo lekko spada, kalkuluję w głowie, że rekord 47:46 pobiję na pewno. 4 okrążenia, więc 4 razy widzę moje dziewczyny, co motywuję mnie dodatkowo. Tempo średnie cały czas powolutku spada, na 7km mam tempo średnie 4’42” co daję mi równe 47 min. W głowie stawiam sobie plan minimum – [...]

25,26,27 kwiecień - poniedziałek, wtorek, środa Nietreningowe. Odpoczynek po maratonie. 28 kwiecień - czwartek Dziewczyny już pojechały do Trójmiasta, więc mam kilka 2 dni trochę więcej czasu. Wykorzystałem to i zrobiłem 3 treningi %-) Z rana siłownia lekko na rozruch - całe ciało. Po pracy zajęcia spinningowe, niecała godzinka. Oj nieźle się [...]

20-25 czerwiec - URLOP Urlop spędziłem z żoną i córeczką (10 miesięcy) oraz parą znajomych (koleżanka w 5 miesiącu ciąży), więc o jakiś górskich szalonych wyprawach nawet nie myśleliśmy. Najpierw 1 doba we Wrocławiu - starówka i ZOO (podobno najlepsze w Polsce - potwierdzam :-), chociaż byłem tylko w Gdańsku i w Warszawie). Potem przyjazd do [...]

[...] 12,5/12,5/12,5 8C. Prostowanie hantlami 10x 12,5/12,5/12,5 /SFD/Images/2016/3/6/46596ef57f0c4249a990a7463cc9dbab.jpg 5 marzec - sobota Z rana basen z Zosią, tym razem tylko dziewczyny się popluskały a ja trochę popływałem. Oczywiście tylko żabka, czasem nogami do kraula. Na początku okolice kostek bolały, szczególnie na lewej nodze, której [...]

Ja to was podziwiam dziewczyny na tej diecie keto, ja mam problem czasami żeby zmieścić sie w makro, a jem praktycznie wszystko %-)

Salted Peanut Butter Shake potreningowy Smak 2,5/5 Rozpuszczalnosc 5/5 Ogólnie 3/5 jak dla mnie smak mało wyraźny, spodziewałem się czegoś więcej o tym smaku, Opinia mojej dziewczyny Cherry White Chocolate Smak 2/5 Rozpuszczalnosc 5/5 Ogólnie 3/5 smak dosyć chemiczny, delikatna pianka podczas mieszania ale szybko zniknęła :) [...]

[...] ciężko, plecy mam spompowne do teraz.. %-) Odebrałem dziś resztę wyników, jest w miarę ok, ale muszę to chyba jeszcze skonsultować z jakimś endo. Później pojechałem do dziewczyny i zjadłem jakąś zapiekankę, w makro myślę, że trafiłem ;) /SFD/Images/2016/3/23/36b8bb728f5c4e1eae94faf1009e2ce5.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D [...]

[...] dla nikogo - ale mam wrażenie, że nowe modki po prostu nie mają na tyle doświadczenia w pracy z klientami o różnych potrzebach, żeby tę metodę stosować. Cierpią na tym nowe dziewczyny, które zawierzają swoje zdrowie osobom, które mimo dobrej woli i zaangażowania po prostu JESZCZE nie potrafią im wszystkim pomóc. Tyle. To nie działa. Nie działa [...]

Witam ja mam pytanie w sprawie mojej dziewczyny :-) Czy może macie lub potraficie ułożyć plan z własnym ciężarem ciała bo jak od razu bd musiała iść na siłownie to mi się dziewczyna zawstydzi i jedyny jej trening tam to bd otwarcie i zamknięcie drzwi. A znowu na sprzęt ją nie stać. Więc na rozruch prosiła o jakiś trening w domu z ciężarem ciała. [...]

Dziewczyny pisały gdzieś, że jeśli masz czekać dlużej niż przerwa między ćwiczeniami, to żeby iśc do następnej maszyny wolnej.

Dziewczyny a jaki trening wykonywać po zakończeniu tego dla początkującej?

[...] wykonam 1-2 powtórzenia z maksymalnym ciężarem?" Głównie mi chodzi tutaj o MC i przysiad. Przykładowo ostatnio MC robiłam 10 x 28/30/32. Ostatnią serię próbowałam z 35 kg i nie dałam rady. Dlatego zastanawiam się co moge zrobić więcej aby szybciej siła wzrastała, bo widze że dziewczyny potrafią, a ja mam tyle siły co dziecko w podstawówce.

Dziewczyny, a przy tym treningu dla początkujących co oznacza konkretnie to: "1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie [...]

[...] zrobić i do domu, szybki posiłek koło 11 i w drogę 25km, świetna pogoda przyjemnie się jechało. Wróciłem to pouczyłem się matmy z Matemaksem %-) Później miałem jechać do dziewczyny, ale niestety wysypka ją zaatakowała.. więc chill przy książce %-) /SFD/Images/2016/5/5/18fcf905bf2041499a2d2a1df3e786c4.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C [...]

I kwiaty kup. A w ogóle to jak on się dostał na stróża damskiej szatni? Opowiem Ci pewną historię. Nie tak dawno temu, ale jeszcze w czasach komuny przyszedł na świat śliczny chłopiec. Szybko ze słodkiego bobasa zmienił się w przedszkolaka. W przedszkolu okazało się, że jest mniejszy od rówieśników, do tego nieśmiały. Koledzy szybko to wychwycili [...]

dawajcie dziewczyny do 35+, skoro ja przez te kilka lat nie wyłapałem bana ani nawet nagany to znaczy, że jest bardzo liberalnie %-), u nas można pomagać, bez przeszkód dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem (także jak ktoś nie ma ani jednego ani drugiego i tylko mędrkuje) :-)), a nawet (sic!) polemizować z moderatorami i nie zgadzać się z [...]