dziewczyny

SPORT & FITNESS DAYS W OPOLU - To targi na których miałam okazję czynnie uczestniczyć wraz z firmą UNS SUPPLEMENTS. Odbyły się one w Centrum Wystawienniczo - Kongresowym w Opolu, przy ulicy Wrocławskiej 158, w terminie 30-31.05.2015 r. Na miejscu nasza skromna ekipa zjawiła się już w piątkowe południe w celu odpowiedniego przygotowania stoiska. [...]

Spokojnie dziewczyny ja też w tym roku JADĘ pierwszy raz w swoim życiu na normalne wakacje - przynajmniej mam nadzieję że takie będą (żeby nie zapeszyć) ;) Gdzie ? Generalnie chcemy z mężem do Grecji, celujemy w Korfu aczkolwiek czy wypali to się okaże w przeciągu najbliższego tygodnia.

[...] po cardio /-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_219.jpg Dzisiejszy bicek http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_COLAZ34.jpg I selfieeeeeeee http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_COLAZ35.jpg Ps. Dzięki dziewczyny, na pewno wypocznę %-) Sylwia mnie do jedzenia dobrych rzeczy namawiać nie trzeba %-) A pocztówki swoją drogą - dobrze, że mi przypomniałaś Iwona };-)

Boze dziewczyny nie wiem co robic.....mam niechec do mojej trenerki za te diete.Powiedzialam jej ze rozpiska od niej jest nisko weglowodanowa,nisko tluszczowa a ona stwierdzila ze zalezy kto jaki ma cel.....Boze drogi.....,jestem kobieta z cellulitem,ktora chce poprawic swoja sylwetke poprzez cwiczenia silowe,odpowiednia diete ktora nie bedzie [...]

[...] sciepy, więc wiadomo co jadłem :-P Trening W sumie było trenowane na wyjeździe więcej niż zakładałem. Do 17 smażenie dupy, później do kolacji ok 19 30 taka martwa pora, bo dziewczyny leżały w łóżkach i coś tam działały na telefonach, nie było ogólnie co robić o tej porze, więc cóż, szedłem na siłownię. Tu też lekkie zaskoczenie, bo jak na [...]

[...] po 5 miesiącach przerwy i będę chciał wyciągnąć z tej masy ile się da, bez skracania jej do xx tyg, bo termin goni i trzeba zdążyć. Ale to przyszłość, na razie zbieram dupę, zabieram walizki i dziewczyny i uciekam się zrobić na Murzyna:-P Trzeba wykorzystać potencjał mt2%-) https://i.postimg.cc/6pDx3qdm/IMG-20220611-143504-052-copy-1173x1173.jpg

[...] jak cisnął goblet sq z hantlem 5kg na 8 reps;) Także siłowo pompka, za to sporo aktywności, bo w 8 dni, wliczając dzień wyjazdu zrobiłem ponad 175tys kroków;D Rano zanim dziewczyny wstały szybki spacer zamiast tradycyjnego cardio, siłownię otwierali o 9 dopiero, to też nie chciałem poświęcać czasu z nimi. Przy okazji ogarnięte raporty, maile [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 1-20 Długo nic nie pisze, ale zabierałem się do tego posta. Wiedziałem, że będzie długi, trzeba było przysiąść, logicznie to ubrać w słowa. Akurat dziewczyny pojechały na Kaszuby na weekend, jestem sam, to i czas jest:-P Do rzeczy. Minęło 20tyg odkąd zszedłem na mostek. Pierwsze tygodnie to takie oswajanie się z myślą o [...]

[...] losem mogą głównie pomoc sprawy finansowe, także no muszę zrobić co w mojej mocy, żeby tam się potoczyło to dobrze. To muszę zrobić, nie chce, żeby cierpiały moje dziewczyny, że nie wiem, na wakacje nie, ale stary na kulturystykę ma, więc po prostu będę starał się przyciąć wydatki na siebie. Jak wiemy ten sport swoje kosztuje, można go [...]

[...] ### DZIEŃ 6&7 - 1 i 2 maj ### Siłka zamknięta to wypoczywam rekreacyjnie. W niedziele grill u dziadka, na który pojechałem rowerem Wieczór i kolejny dzień u dziewczyny. Z 30 minut gry w kosza i rowerekiem powrót do domu ok.10km. Dieta elegancka. Tylko z rana węgle z owsianych i rodzynek, a tak to białko+tłuszcze. Jako, że [...]

[...] Brak treningu DIETA Nie wiem czy z bilansem, ale raczej poniżej. 1. Twaróg 300, owsiane 70, truskawki 400, jogurt naturalny 200 2. Stek z tuńczyka ok.200g, trochę sosu czosnkowego, brokuły 3. Kura ok. 200g na oleju, cebulka, pieczarki, brokuły 4. Kura 400, orzechy 30 U dziewczyny: http://img705.imageshack.us/img705/7144/31032012.jpg Pozdro

[...] który to wspominałem bardzo dobrze. Trzeba przyznać, że smakuje naprawdę konkretnie i całą puchę chętnie bym wszamał. Może kiedyś zakupię. Cały zestaw. Kolację zjadłem u dziewczyny, a niedługo łyknę porcję Six Star Whey Protein i idę w kimę. Jutro szkołę odpuszczam, bo o 8:00 mam jazdę L-ką na Wrocław. Kolejna w poniedziałek, więc znowu [...]

[...] mi dane skosztować. Jedliście kiedyś czekoladki z nadzieniem miętowym? Tak właśnie smakuje Gourmet o smaku czekolada-mięta. Mógłbym zjeść parę kg. Konkret. Kolację zjadłem u dziewczyny. Nie dorzuciłem tylko tłuszczu, bo zapomniałem. Olać. Może łyknę przed snem razem z proteinami (jak nie zapomnę). Parę fotek: Anaboliczny przedtreningowy. Dziś [...]

[...] dni (robię do końca miesiąca) i wreszcie sobie odpocznę. Właśnie zarzucam obiad. Makaron + pierś + szpinak. Nawet foty nie mogę strzelić, bo aparat ***nął niedawno na glebę i wyświetlacz poszedł. Muszę w końcu go oddać do naprawy, bo syf. Zdjęcia na podsumowanie będę musiał zrobić aparatem dziewczyny, bo mój do tej pory pewnie nie wyzdrowieje.

[...] muzyka przy której da się ćwiczyć. Do tego nie było tłoku do którego niestety już u siebie przywykłem. Niestety moja relacja będzie sucha, bo nie miałem ze sobą aparatu ale dziewczyny robiły fotki i filmiki więc powinno się coś na dniach pojawić ;-) Niestety żałuję, że nie udało mi się razem z nimi po treningu pójść do Fit Maliny ale sprawy [...]

Idą trzy dziewczyny przez podwórko: 12, 13 i 14-latka. 12-latka pokazuje na białą plamę na ziemi i mówi: - Zobaczcie, ktoś rozlał mleko. 13-latka powąchała i mówi: - To nie mleko, to sperma. 14-latka polizała i mówi: - Na dodatek nie z naszego podwórka. (Pitt to jest autentyk z Naszego osiedla) Sztuka Romeo i Julia w teatrze. Julia umiera. Romeo [...]

[...] Dziewczyny na pewno Ci pomogą. A ja obiecuję Cię nawiedzać od czasu do czasu i podglądać postępy. PS. Też wychodzę z nałogu mlekowego łakomczucha. Nie wiem, co dziewczyny powiedzą na ten krem czekoladowy, ale mnie już przestrzegano przed tuńczykiem w oleju. Podobno ten tłuszcz jest bardzo kiepskiej jakości. Zmieniony przez - [...]

Nie no dziewczyny, mam nadzieję, że aż tyle testosteronu to ja nie mam :-D DZIEŃ 11 CZWARTEK Dzisiaj jeszcze trochę pozamieniałam ćwiczenia. Dziadka nie było. Ta siłownia to bardziej taka mordownia :-D Było 19 facetów i dwie dziewczyny (licząc mnie). Ostatnim razem też tak było. I tak się zastanawiam czy nie dać ćwiczeń na biceps i triceps 1 lub [...]

[...] łatwiej coś podpowiedzieć. Postaraj się też swoje posiłki wklepać w "dzienniki żywieniowe" na www.potreningu.pl - login i hasło jak tutaj. Wtedy każdy jasno i czytelnie będzie widział jak ci się rozkładają proporcje BTW w diecie i dziewczyny będą mogły dokonać korekty. No i POWODZENIA :-D Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-06-27 14:45:34

Również uwielbiałam kawę z mlekiem i cukrem, ale się odzwyczaiłam - piję czarną lub ze śmietanką 30%, tak jak dziewczyny radzą, do tego dosypuję cynamon, pyszna :-)) Spróbuj.