dziewczyny

Dziewczyny wiecie ,ze musze miec ruch ,bo inaczej w doły popadam jestem zmeczona itp. brak ruchu żle na mnie działa Dzien1. . zarzut 20kg x5 / 25kg x5 / 30kg x5 / 35kg x3 / 42kg x1 . 5 obowdow -2x zarzut na 85% 35,5kg -4 podciagniecia 5 obowdow -6x MC zwiekszaj ciezar w kazdym obowdzie 30,40,50,60,70,75 -3 x Turkis Get Up (na strone) - 5 [...]

Jej dziewczyny dzieki za komplementy ,az sie speszyłam meraviglia to był pierwszy okres po redukcji gdzie sie odważyłam jeśc "spontanicznie"(bardzo spodobało mi sie podejscie takie luzackie do jedzenia obliques) bez ciągłego ważenia oblicznia,przeliczania dbania o proprcje białka ,wegli ,tłuszczy.Bardzo sie tego obawiałam ,ale wkoncu [...]

Dzieki dziewczyny dziś jest już ok. męczyłam się do wczoraj,ale dziś czuje się bardzo dobrze

Dzięki dziewczyny .Mimo choroby się nie poddaje nie ma co się dołować,zamartwiać i nic nie robić skoro lekarz pozwala wykorzystuje czas do operacji i się nie obijam ,a po operacji zrobię przerwę na regenerację.Fajnie mi się ćwiczyło ,bo w weekend mogłam troszkę więcej pojeść nie mdliło mnie ,brzuch za bardzo nie bolał więc wykorzystałam i jadłam. [...]

Dziewczyny dzięki za słowa otuchy .Z Wami wszystko musi sie udać:-):-. Mam nadzieję na Waszą pomoc już po operacji jak będę mogła zacząć treningi ,bo nie wiem od czego i jak zacząć ,by sobie nie zaszkodzić ,chcę powoli ,a bezpiecznie.Co do diety jak wkońcu wróci mi apetyt spodobał mi się sposób jedzenia "jem nie jem" ja zawsze nie miałam ochoty na [...]

Dzięki dziewczyny,jesteście naprawdę kochane:-):-)Odezwę się po powrocie :-)

Dzięki dziewczyny za miłe przywitanie:-D. obliques mi też wydawało się ,że 3 tygodnie to za mało.Ja przed operacją planowałam miesiąc przerwy ,a po miesiącu zacząć bardzo ostrożnie z malutkim obciążeniem.Dlatego też poszłam jeszcze raz i spytałam się czy na pewno po 3 tygodniach mogę ćwiczyć siłowo nie wymieniałam ćwiczeń,bo chyba wie co to są [...]

Siema, w Kielcach będę także zobaczę sylwetkę na żywo ! Forma super ! gratuluję sukcesów i oczywiście życzę kolejnych! Treningi widzę ostre :) Dziewczyny powinny brać przykład! Będę zaglądał i śledził poczynania. Pozdrawiam

[...] ? 2. Jeżeli ładowania będę robić co tydzień to po ile godzin, bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Plan treningowy CKD dla dziewczyny :) Poniedziałek: / siłownia / CKD Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD Środa: 60 aerobów (rano) / CKD Czwartek: 60 aerobów (rano) / CKD Piątek: 60 aerobów (rano) / [...]

[...] podejściem do danej osoby. Nie mówię, że wszyscy, ale w czasach kiedy zawód trenera personalnego robi się po prostu modny i masz papierek po kilku weekendach kursu, w którym udział może wziąć niemal każdy trzeba mieć się na baczności. Tutaj nie zginiesz - w linkach jest mnóstwo treningów dla nas a i dziewczyny udzielają tu świetnych wskazówek :-)

Ja to już kaloryki nie komentuje, ale tyle to jedzą dziewczyny prowadzące dzienniki w dziale Ladies ;-)

https://i.imgur.com/0RPJ0Ph.png Pobudka o 6.00. I o 7 start do bielawy (góry sowie). Trochę trwało, szczególnie że jechaliśmy busem w 9 osób z klientami. Szybko się ogarnąć na miejscu, posiłek i traska z klientami. O 19 powrót, ale ja jeszcze skoczyłem na przełęcz… %-). Potem kolacja i już w wyrze. Zaraz Spać. Dziewczyny trochę zielone, trzeba je [...]

[...] Szybkie śniadanie, ogarnianie i na trasę z podopiecznymi. Potem powrót, szybki prysznic, obiadokolacja i niedługo czeka mnie wykład dietetyczny. Trafiło się tak że same dziewczyny w grupie to chcą pogadać i popytać o żywienie ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglany z almond cream smooth i sernik 2. Burger z frytkami 3. [...]

[...] Dampaz w dniu 2020-09-16 11:46:27 Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-09-16 11:46:35 Apropo, idę w ultra %-) Po everestingu usłyszałem że powinienem zapisać się na kategorię SOLO, a nie OPEN, bo i tak będę jeździł sam... %-) Słowa dziewczyny, która ogoliła cały puchar ultra w zeszłym roku.. ;-) Myślę że tak dobrze nie będzie,.. ale może... ;-)

Żeby Damian nie było i żeby Dziewczyny się nie gniewały. Mnie się Twoja sylwetka też nie podoba 8-) Wolę wyglądać jak wyglądam i zawsze mój wygląd był priorytetem. Jednak wiem, że Ty masz inne podejście. To Ci służy i nie odbiegasz od kanonu osób specjalizujących się w tej dziedzinie. Traktujesz ciało jako narzędzie i dlatego staram się zrozumieć, [...]

[...] (nie wiadomo ktorej), oraz calkowite zamkniecie sie w sobie (odizolowanie) . POZOSTANE DANE UTAJNIONE TJM(Sławek)- przystkojniaczek lecz interesuja go tylko wirtualne dziewczyny i ja,jest inteligentny lecz niezrownowarzony psychicznie,ma wiele kompleksow. Wogole nie zaglada to sE, straszy i banuje taka jego rola na tym forum niestety [...]

[...] w przyszłości - skłonność do nadwagi, odporność na wysiłek itd. Stąd podejrzewam, że 3 razy bardziej jesteś predysponowana do tych 4 treningów, niż nawet młodsze wiekiem dziewczyny, ale takie, które w dzieciństwie nie były zbyt aktywne. Ruch w dzieciństwie tylko pomaga, ale też nie jest gwarancją braku problemów w późniejszych latach - moje [...]

[...] nie koniec sukcesów naszych najmłodszych zawodniczek. Drugie miejsce w kategorii open najlepszych zawodniczek wywalczyła Ida Lis, uzyskując w punktacji Wilks'a 442,79 pkt. A dziewczyny w składzie Ida Lis, Klaudia Poszwa, Nadia Famulska, Nikola Śpica oraz Wiktoria Zalesińska wywalczyły drugie miejsce drużynowo ustępując tylko reprezentantkom Rosji [...]

[...] po polsku ;d po prostu leki homeopatyczne są zazwyczaj na bazie roslinne/ziołowej. 3 łyżeczki dziennie - starcza na ~25 dni. majkos94 - co ja mialem powiedziec jak ode mnie dziewczyny byly wyzsze... ;/ i bylem najnizszy w klasie w gimnazjum ;] w technikum juz nie ;] ale bylem 2-3 od konca ;] wiec niski, od 2-3 technikum bylem po srodku ;) a [...]

Spokój dziewczyny! To nie off-top tylko wątek o wzroście... Jeśli macie jakieś "wąty" do ciebie to gg albo coś! A jeśli kogoś to interesuje to jestem na 4 dniu suplementacji, i będę pisał na bieżąco zmiany bądź ich brak :P Jak na razie po wysiłku kręgosłup boli...