dziewczyny

[...] lat wyglądało to gorzej @@-) Ciekawe czemu w tym roku spadł poziom, raczej w ostatnich latach można było obserwować rosnącą popularność bikini i dobrze przygotowane dziewczyny. Nene ja nie widzę w tym nic śmiesznego ;-) Jak ktoś chce, to zawsze może spróbować sił na scenie, chociażby po to, żeby się przekonać jak to jest. Trzeba tylko [...]

Dziękuję dziewczyny :-)) };-) Ja wiem, że nie jest to taki efekt WOW jakiego pewnie wielu oczekiwało. Ale ja widzę różnicę :-)) środek pleców się wypełnił, a barki w momencie ich napinania też są większe niż były. Na tyle na ile dałam radę wykonywać treningi, to efekt jest bardzo dobry ;-D Night - tak, będę zaglądać co jakiś czas i się meldować [...]

Dziewczyny mam prośbę: ponieważ nie daje rady już z tymi wzdęciami i gazami, chciałabym zastosować zioła na te dolegliwości. Gdzieś o tym czytałam, ale nie potrafię teraz tego odnaleźć. Proszę, jeśli kojarzycie dajcie linka lub napiszcie jakie zioła i ile tego minimum pić.

czy taka dawka cynku nie będzie za duża dla dziewczyny? razem z chela-magiem na noc czy mogę liczyć na to że dzieki temu że jest podany w formie chelatów nadmiar nie będzie szkodliwy? (biore jeszcze vitamin multiple sport) bo chyba tych kapsułek na pół się nie da podzielić...

[...] że BCAA jako antykatabolik jest w 100% potrzebne nawet na redukcji. Biorę, żeby się nie stresować i wybrałem opcje najbardziej ekonomiczną jaką się dało. BCAA mam tylko od dziewczyny jako prezent i za pkty olimpowe. Policzyłem ile tego mam razem i ile porcji z tego wychodzi. No i wyszło, że nie starczy mi na 2 porcje dziennie do końca czerwca. [...]

[...] - Oj tam czasami sobie pierne, ale bywały gorsze dni jak jadłem jeszcze więcej jedzenia %-) A 2900kcal to bardzo mało, dziwne, że masz z tym kłopoty. Przecież tyle jedzą dziewczyny tutaj na forum };-) Dzień nietreningowy Micha: Kcal - 3403 B - 267 w tym 217 zwierza T - 132 W - 286 Jutro plegar + triceps, także będzie dobry dzień :-} pzdr. [...]

dzięki dziewczyny za pierwsze sugestie - muszę poszperać jak to jest faktycznie z tą papryką..

kitttie no to wychodzi na to, że ponad 99% tego działu popełnia ten błąd %-) a może Marcie chodziło o konkretne zalecenie dla danej dziewczyny bo w arcie co jedzą ladies papryki nie ma w warzywach wyszczególnionych do wliczania :-)

[...] z rozkładem 130g B, 130g W i jakieś 90g T, co da Ci coś ok. 1800kcał. Co do papryki zielonej, która nie jest zielona, ale czerwona... %-) i innych warzyw nie-strączkowych i nie-korzeniowych: Przeciętna dietująca laska nie musi ich wliczać. Wliczają je dziewczyny na keto, te które się docinają albo mają jakiś specyficzny problem dietetyczny :-)

Brzuszkow nie trzeba robic zeby cwiczyc miesnie nrzucha. W tych zestawach sa cwiczenie na wszystkie partie ciala w tym i brzuch. raczej dziewczyny nie polecaja oddzielnych cwiczen na te partie, bo podobno kontuzjogenne ;-)

dziewczyny pomóżcie...powiedzmy że chcę wrzucić do michy zupę z warzyw ugotowaną na świnkowych kościach... jak policzyć jej wartość kaloryczną i zawartość składników? wrzucić do kalkulatora wszystkie składniki zupy oprócz warzyw? to w sumie same kości wyjdą :) no i marchewka jeszcze..

[...] pewnie dieta się trochę zmodyfikuje bo nie będzie gdzie przygotowywać posiłków i siłka pójdzie w odstawkę (ale całe dni łażenia po górach to też jakiś tam ruch). Arphiel, dziewczyny - macie jakieś rady w związku z wyjazdem poza tym żeby wybierać w miarę zdrowe jedzenie? zwykle robimy tak że wstajemy rano, szamiemy porządne śniadanie i [...]

Kiedys pytalam o cukinie to dziewczyny napisaly, ze nie wliczamy bo zielona, wiec od tamtej pory nie licze :)

Tak sobie w ramach ciekawostki wrzuciłam twój podany jadłospis w dziennik żywieniowy. Wyszło 1418kcal, 86g białko, 35g tłuszcze, 184g węglowodany. Nad dieta na pewno trzeba będzie popracować, zobacz co jedzą dziewczyny ;-)

Dzięki Dziewczyny, chętnie skorzystam z Waszej pomocy, nagram filmiki kiedy będę mogła (postaram się jak najszybciej), a dopóki to nie nastąpi, poproszę trenera. Wiem, że z jego kompetencjami może być różnie, ale kilka razy poprawiał mnie przy nowych dla mnie ćwiczeniach i tłumaczył co jak wykonywać. Tylko że zwykle chodzę na siłownię, kiedy [...]

Podsumowanie Na forum widać ogólny podsumowaniowy trend, zaczynają się konkursy, dziewczyny redukują się, wylaszczają, rosną...chciałam coś napisać i ja. Niestety, u mnie jeśli już coś się dzieje, to raczej są to zmiany na gorsze - mówię tu o sylwetce, bo zdecydowanie poprawiła się moja sprawność i zyskałam jakąkolwiek siłę. Kręcę się w kółko z [...]

Dziękuję, dziewczyny, za odzew. Poniżej odpowiedzi: ---------------------------------------------------------------------- Ale zaraz moment - jadłaś po 2000-2200, bo jak sama pisałaś chciałaś rozbujać metabolizm. Planowałaś na takiej kaloryczności "jechać" nawet dłużej i co - jak okazało się, że nie masz spadków to odrazu głębokie ciach - tyle, że [...]

Proch to ewentualnie potreningowo w koktailu. Zrób owsiankę normalnie bez prochu, ugotuj dodatkowo dwa jaj i zjedz do śniadania - masz białko. Niektóre dziewczyny zagęszczają owsiankę jajem ale to w spamie np. podpytaj. ja miałam fazę na placki owsiane - owies/jabłka/jaja/blender/sru na patelnię;-)

[...] drążka jakaś cizia zostawiła różowe (!) picie i komórkę, aż mną coś targnęło }:-((( - no zostawiła i sobie gdzieś poszła. Oba orbitreki zajęte przez oparte o nie, gadające dziewczyny...tak więc poszłam na bieżnię i urządziłam tam sobie jakieś piekiełko - pot lał się ze mnie strumieniami! Wieczorem w domu padłam i nie zrobiłam sobie obiadu na [...]

Dzięki dziewczyny, to naprawdę tylko przerwa (mam nadzieję) głupio mi było tak zostawiać wiszący dziennik bez żadnego usprawiedliwienia. miło, że zajrzałyście :-) mam nadzieję, że "lepsze czasy" nastaną wkrótce.