dziewczyny

[...] zwykly sos winegret :D Musztarda cytryna sol troche cukru i pieprzu. Wchodzi idealnie z sałatą do kotletów. Wpadł też czit, mała paczka Miśków Haribo (150g), dostałem od dziewczyny i nie mogłem ich nie zjeść :D Mniej więcej wyszło to dziś tak (bez Haribo) 2700 kcal 275 g bialka 80g Węgli 150g tłuszczu Jutro dalej odpoczywam i ide na [...]

[...] paker co mi po tym? jak mam wyzbyć się masywnej góry a po 2 jestem bardzo szeroka w ramionach .Serio. Wiem jaka jest zasada tego forum,tu się nie macha różową sztangielką :] Czytając niektóre dzienniki dziewczyny piszą ,że trudno im o bluzki,bo się w rękawku nie mieszczą.Mam straszny dylemat.A co waszych nerwów to wiem wszystko doskonale ;)

W zwiazku z tym, ze niektore dziewczyny zaczynaja nowe cykle i chcac im tez dopingowac postanowilam, ze i ja cos jeszcze zrobie w tym roku ;-) CEL: redukcja (utrzymanie miesni, utrata tluszczu); CZAS: 12 tygodni; TRENINGI: 3x FBW, 2x bieg, 1-2 dni OFF; DIETA: Zalozenie na poczatek: stale kalorie - 1800kc, BTW = 30/20/50%. Ulozylam trening na 3x w [...]

e tam zdarza się , ja kiedyś w bałaganie przy barze 4 godziny męczyłem dziewczyny opowieścią o bitwie pod grunwaldem %-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-01 10:50:31

biegi teraz tylko dodatkiem, raz w tygodniu czasem 2 razy Priorytetem do wiosny będzie siłownia, zależy mi jednak na kondycji - stąd wolę bardziej dynamiczne treningi dziewczyny wczoraj zrobiłam trening na klatę i już widzę że chyba bez sensu to ułożyłam, zrobienie po wyciskaniu leżąc 5x5 obwodu w którym są burpee i pompki to była rzeźnia... tzn [...]

Cześć dziewczyny, pomocy!!!!! chciałabym dołaczyc do jesienno-wiosennej redukcji i waszej grupy wsparcia. Proszę o instrukcje krok po kroku co mam zrobić aby znależć sie w waszym gronie i otrzymywac cenne rady odnosnie odchudzania i treningów. Jestem laikiem jesli chodzi o to forum i wiekszość jego mozliwosci. Na siłownie chodze od 10 lat ale bez [...]

Witam :-) http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html poczytaj regulamin tu znajdziesz wszystko co potrzebne jest na start. Zaloz swoj dziennik i podaj w nim potrzebne dane o sobie. Dziewczyny Cie pokieruja pozniej co dalej z dieta i cwiczeniami.

Nie podawaj tego co zjadlas i juz wiesz, ze zle jadlas. Ułuz miske na jutro, podaj ja dzis i wyeliminuj zle produkty z miski. Zastap je zdrowym jedzeniem. Jak cos jeszcze zle wstawisz to dziewczyny podpowiedza Ci co poprawic.

}:-(}:-(}:-(}:-(sorry dziewczyny jestem chyba uposledzona, nie umiem wkleic tu tej michy :( robie generuj zrzut a potem zapisz na moim kompie i nie mam innej opcji tylko zapisuje sie jako png jpg nijak nie wchodzi potem robie wyslij odpowiedz próbuje wkleic ten .png i mam komunikat ze niewłasciwy format pliku..... jest tu jakis informatyk???

Sorki nie chcący pisałem z dziewczyny konta ;-). Wskoczy na chwile później nie wyloguje a ja zawsze przyzwyczajony że moje jest włączone ;-). Ciekawi mnie ten twój jogurt naturalny do czego ci on możesz mi powiedzieć?? I ten olej z przed snu wolał bym wrzucić do śniadania np. Albo rozbić 20 g do owsianki a 10 do snu ale nie musisz. Jak kto woli. Z [...]

Dziewczyny zawstydzacie mnie:-) DNT 20 minut na skakance seria ćwiczeń na brzuch z piłką miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4dfea9e5bde4ae5900092d148d67936.png

Dziewczyny melduje, ze jestem ale remont trwa. Niespodziewanie sie przedluzyl. Kuchnia nadal nie do uzytku bo jej zwyczjnie nie ma.:-( Cwicze na ile udaje mi sie wyrwac czasu. Treningi lakoniczne wiec bez sensu je tu wstawiac. Miska czysta nie liczona. Co do badan to odpuszczam na jakis czas. Zobacze co sie bedzie dzialo ze mna dalej czy bede tyc.

Dobra dziewczyny... co tu dużo mowić... zawalam na całej lini:-( prawie Ćwiczę ale jem źle, bardzo źle, niby nie codziennie, ale częściej niż zwykle jem słodycze. Wiem, nie są one nam potrzebne do niczego to mój mózg ma dziwne parcie na nie, tzn. ja sobie tak wmawiam. Nie wiem jak to zatrzymać, gdybym jadła jak do września wszystko byłoby ok, [...]

Uzupełniam miskę z niedzieli : z suplementów: tran do śniadania/ omegi w tabletkach przy obiedzie sniadanie: jajecznica z kurkami ( 2 jajka/masło/kurki nie liczone w bilansie/pieczywo chrupkie) II śniadanie: ser twarogowy/amarantus/grapefruit obiad: tortilla ze schabikiem ( 2 tortille/schab/oliwa/ warzywa nieliczone do bilansu) kolacja: [...]

witaj :-) coraz więcej zaczyna być "...siątek.. " - fajnie, bo to znaczy, że jeszcze nam się chce....%-). Naprawdę tylko tyle dzisiaj zjadłaś?? Dopóki nie wpadną modki lub bardziej doświadczone dziewczyny- do poczytania http://www.sfd.pl/-t752315.html Powodzenia :-)

[...] sobie po prostu ćwiczyć na 100%, trzymać czystą miskę ( bo to weszło mi w nawyk) i tyle. Nie jestem gadatliwa i nie jestem bardzo towarzyska, nie udzielam się na spamie ( taki mam charakter) i wiem że dziewczyny chcą mieć wolne, szanuję ich czas i czas który poświęcają dla mnie. Nie wiem, może się pozbieram ja ręka wydobrzeje a może już nie...

dzieki dziewczyny :)) odpowiadam: 1. ten sos wklepałam tak bez sensu bo nie wiedziałam jak rozczłonkować potrawę a to jest tzw kurczak po meksykansku czyli kurak, papryka czerwona no i niestety ta fasola i kukurydza z puchy + sos meksykanski wcale nie łowicza tylko knora sklad z opakowania: 1 porcja dania zawiera 34/10/47g BTW - to danie dla [...]

[...] poszło... nawet dołożyłam 1kg w ostatniej serii, ale mimo że to kg miałam wrażenie że dorzuciłam tonę. Na zakończenie wioślarz. Do tej pory nie rozumiałam o czym mowa,gdy dziewczyny pisały, że im niedobrze, że zawroty, że słabo... Po wyjściu z siłowni przejechałam na rowerze z km i musiałam siąść na ławce %-) Uświadomiłam sobie że przejechałam [...]

Hello, wpadam z doskoku i podczytuję :) Mi dziewczyny zwróciły uwagę, że jeśli takie są czasy wykonywania planka, to znaczy, że robimy go nie tak, jak one tutaj sugerują :) A z drugiej beczki... "znam" kogoś, kto prowadzi bloga identycznego jak Twój nick :-) Hmm...??

http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tek__agataq-t881863-s4.html tu mnie dziewczyny "naprawiały"