[...] o siebie i to co jem. Brałam również kwas foliowy w tabletkach, wszystko za radą ginekologa prywatnego. Natomiast wiele można przeczytać tutaj lub na stronie którą wam podam, jest dosyć ciekawa. Umieszczona jest tam spora ilość wiedzy przydatnej. http://www.ciazaobjawy.pl/dieta-w-ciazy/ Trzymajcie się dziewczyny i róbcie wszystko z głową! ;)
Nie, robienie 20 powtorzen na twoim poziomie zaawansowania z jakas hantla 2kg czy sztangunia 5 jest bez sensu podobnie jak caly plan treningowy. Tak jak dziewczyny radzily FBW tu sie najlepiej sprawdzi, dobra technika plus sprawdzenie wlasnych mozliwosci silowych...a nie jak masz tam w planie uginanie nadgarstkow......itd.
Niejana, zajrzyj do działu Ladies (albo załóż temat) - dziewczyny podają, jakie badania trzeba zrobić, żeby ocenić, czy wszystko jest ok. Tym bardziej, że bierzesz hormony i nie wiadomo, jak mają się Twoje własne...
Proponuje się zarejestrować i napisac w spamie w dziale ladies, moze dziewczyny coś polecą.
[...] o tematyce sportowej czy fitness pod warunkiem, że lubi sport. Ja jestem fanką biegania i od chłopaka dostałam książkę z libra.pl "Bieganie Kobieca strona mocy" muszę przyznać, że dowiedziałam się z niej wielu ciekawych rzeczy, zwalczyłam klika błędów które popełniałam podczas biegania. Kieruj się podczas zakupu zainteresowaniami dziewczyny.
Sam mam problemy z określeniem co to. Z początku mnie nie pobolewało. Miałem problemy z oddawaniem moczu. Ogólnie historia zaczęła się tak, że gdy wróciłem od nowo poznanej dziewczyny obudziłem się z gorączką. Od razu do lekarza, antybiotyk. 4dni i jestem zdrowy jak ryba. Potem się z nią widziałem, dyszała itd. więc uznałem, że była przeziębiona. [...]
Marikka - redukcja, hashimoto
Ech, dziewczyny, widzę, ze nie jestem jedyna. To straszne, że jak człowiek chce coś ze sobą zrobic, przychodzi, ćwiczy, ma pasje, ktoś zawsze musi stac z tyłu i wbijać noże w plecy. Rozmawiałam z managerem. Moja skarga to jedna z wielu, ten pan jest chamem po prostu. Żałuję tylko, że przez niego opuściłam trening, zestresowałam się, popłakałam i [...]
Dziewczyny z forum co do zawodów się szykują w granicach 2500 wcinają i są na redukcji. Dalczego żeli po treningu i czekasz godzinę by wypić białko z bananem, wszytsko po treningu mozesz razem spożyć, o 15 białko Ci nie potzrebne całość 50g walnij po treningu. czy połowe chociaż przed treningiem bo bidne to śniadanko.
Z ketozą to żeś popłynął, od tak sobie nie można na takie diety wskoczyć. Nie trzeba się katować dietami głodówkami wystarczy wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe. zobacz jak np dziewczyny się odżywiają http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html lub w dziale ladies
[...] dieta miała też za zadania poprawić wrażliwosc insulinową Chciałbym zrobic fajną forme zejść chociaż 5-6 cm w tych nieszczęsnych udach. W lipcu wyjeżdzam na urlop wiec wtedy musze osiagnąć szczyt formy:) Same dziewczyny wiecie ze foto nie zawsze oddaje naturalny stan rzeczy. Ale centymetr nie kłamie ---dokładnie 59,5 cm. Przy szczupłej talii
dziewczyny nic nie wkręcam. Wymiary wszystko pokazują.. Nie interesują mnie żadne zawody itd a jedynie zdrowie i ładna szczupła sylwetka. Czy taka dieta i trening będą ok?? Zmieniony przez - vade w dniu 2016-02-29 10:33:15
[...] najlepszy okazał się trening stąd, na rozruszanie i nauczenie ciała dobrej techniki... W biblioteczce działu znajdziesz i treningi i założenia diety (tego trzymają się dziewczyny z forum).:-)) I z doświadczenia powiem-nie ma co samej kombinować, tylko trzeba słuchać ,co radzą. Jeśli chcesz tu prowadzić dziennik,wiesz już co robić. Co do [...]
Hej dziewczyny Przemyślałam jeszcze raz kwestie miski i myślę aby jednak dać małą rotację a LC zostawić na sam koniec gdy już wszystko zawiedzie:)Mimo to ww nie planuje zbyt dużo w misce bo jak pisałam moja aktywność dzienna jest na niskim poziomie 8-10 godzin za biurkiem. Myślałam o takiej rotacji jak poniżej W dniu treningowym więcej ww, [...]
No dobra chłopaki i dziewczyny. Ułożyłem coś takiego: A Incline bench zarzut sztangi na klatke Military press wiosłowanie B Wyciskanie na barki do czoła stojąc/Unoszenie hantli bokiem łączone z wyciskaniem ich stojąc Deadlift Incline bench połowiczne Weighted pull up (wodyn raczej olewa wszelkie podciągania na drążku ale ja chcę je zostawić bo [...]
To są suple zakupione w przeciągu roku ? A i tak większość to prezent czy to od dziewczyny to od rodziców na jakąś okazję. I jak już wspominałem Carbo mam i ależ owszem przy takiej ilości kcal dieta jest droga przynajmniej dla mnie. Jedynie rozwiązanie to tym Carbo uzupełnić te 1000 kcal ? Osobiście mówiąc to boję się że znowu przybiore przez to [...]
Zależy od masy dziewczyny jedna waży 50 a druga 80 kg ;D nie każda jest fit jak na foto. Zmieniony przez - matus007 w dniu 2016-03-16 17:23:55
Zależy od masy dziewczyny jedna waży 50 a druga 80 kg ;D nie każda jest fit jak na foto. Zmieniony przez - matus007 w dniu 2016-03-16 17:23:55 moja wazy ~50kg
Utrzymam tak bez problemu hantle o wadze nawet 60kg a na barki hantlami cisne 12x 45tki ale nie wyobrazam sobie trzymac w taki sposob dziewczyny nawet 45cio lub 50cio kilowej To by sie zle skonczylo
Bryska przez FBW dziewczyny miały na myśli siłowy trening całego ciała. Z obciążeniem. Na tym filmiki jest po prostu trening kardio. Wg badań trening kardio jest mało efektywny jeśli chodzi o spalanie tłuszczu.
No to bardzo zróżnicowana dieta.. kurczak ryż, kurczak ryż, kurczak ryż, kurczak makaron.. 1700kcal, dziewczyny jedzą więcej. Weź lepiej poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html wylicz zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
