dzienniki

1.Zdjecia- dział GALERIA ZDJEC 2.dziennik- dział dzienniki 3.Dieta- dział ODZYWIANIE METODYKA treningowa TUTAJ!!! - w tej kwesti jaki masz problem i jak mozemy ci pomoc???

[...] x 20 przysiady sumo z kettlą x 20 swing oburącz x 20 pompki x 15 swing oburącz x 20 przerwa 2 minuty Edit: Powoli nadganiam zaległości - ale bardzo powoli bo mi dzisiaj dzienniki chodzą jak krew z nosa. Na początek wczorajszy trening, sprostowano mnie, że obciążniki na wyciągach mają po 3,5 kg małe i 7kg duże - tu w rozpisce już dałam [...]

chlopie,po co wstawiasz suple konkurencyjnej firmy,po to zeby ci te foty usuneli,a rozpiski diety i treningu jak nie bylo tak nie ma,zasmiecasz tylko forum treca,w ktorym dzienniki prowadzone na wysokim poziomie.

aia1957 - fakt, że większość z prowadzących tu dzienniki chce schudnąć, nie znaczy że wszystkie przeczytałaś wszystkie dzienniki, a przeczytałaś koncepcję działu? ankieta pozwala na indywidualne podejście a propozycja okcydental jest mówiąc oględnie "uniwersalna" (jak np. plany biegowe Twoich znajomych)

Przeczytałam koncepcję działu, przeczytałam wszystkie dzienniki poza tymi, gdzie na dzień dobry było "chcę schudnąć" i gdzie było mam 15, 16, 17...30...... A nie moglibyście otworzyć działu dla właśnie takich, jak ja? Sprawnych fizycznie (jak na swój wiek), które jednak chcą coś dla siebie zrobić? Podajcie zestaw ćwiczeń, do wykonania w [...]

Arros nikt nie chcę go do niczego zniechęcać, ale prawda jest taka że dziennik nie jest praktycznie w ogóle prowadzony, gigant w najmniejszym stopniu się do niego nie przykłada. Wystarczy spojrzeć na dzienniki Przesty, Dominatora, nie wspominam o Trec Team-ie.

Cześć Miska do poprawy, musli wyrzuć, ciasteczko też. Warzyw nie wliczamy do bilansu, tylko strączkowe. Pooglądaj dzienniki dziewczyn, będzie Ci łatwiej układać miskę. Co do ilości kcal i ćwiczeń to szefowe się wypowiedzą Słuchaj ich a będziesz z tygodnia na tydzień szczuplejsza Powodzenia życzę

http://www.dzienniki.sfd.pl/

Dokładnie tak, w sumie ww ma być ok.120 gr :) POprzeglądaj dzienniki innych dziewczyn, będzie Ci łatwiej początki ogarnąć Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-11 15:13:56

[...] 9 A co do przekąski do kawy --> sernik z kuchni sfd http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html To już raczej posiłek nie przekąska, ale pasuje do kawy. Dorzucisz np. orzechy i masz fajny posiłek. W ogóle zerknij sobie do kuchni sfd, poprzeglądaj dzienniki dziewczyn i szukaj inspiracji, bo wszędzie jej pełno

Dziennik posiłków vitalmaxa lub http://www.dzienniki.sfd.pl/ ok 20% bialka 50 węgli i 30 tłuszczy. przed i po treningu unikaj tłuszczy nie pisze że Ci nie wolno, ale staraj się nie jeść większej ilości, posiłek przed ok 90 min po trenigu zjedz do godziny.

[...] i grochu i innych strączkowych- kotlety porobić itp, zupa z soczewicy zabija smakiem również znajdź tutaj na forum dział Ladies w kuchni, tam mnóstwo przepisów, do tego ryby tłuste- łosoś, tuńczyk nie z puszki, Sola,... poczytaj dzienniki innych dziewczyn, może cie zainspirują i jajka, tysiąc rzeczy z jajek można zrobić jak się okazuje

Ruda_29 , bardzo Ci dziekuje za odpowiedzi. Cały czas się staram czytać działy i dzienniki ale kręci mi sie od tego juz w glowie... w ciagu jednej godziny szukania dowiaduje sie tak duzo roznych rzeczy,ze nie jestem w stanie ich zapamietac dlatego wole zapytac Was Co do alkoholu, to raczej miałam na myśli piwo lub wódke, wina nie cierpie. Co do [...]

Chenie bym zobaczyl zdjecie tej 'męsko' wyglądającej kobiety. Na 90% jestem pewny, że demonizujesz. Na ym forum wiele kobiet prowadziło, prowadzi dzienniki reningowe, robi takie cwiczenia jak marwy ciag, przysiad, wyciskania, dipsy i to na duzych , stosunkowo ciezarach i jeszcze nie widziałem , aby którakolwiek wyglądała 'męsko'.

[...] z kuchni sfd i zrobiłam sernik. Wyszedł mi tak paskudny,że jestem załamana bo troche pieniedzy poszło w błoto. Ale zjem, bo dostarczy mi sporo białka. Czytam tez Wasze dzienniki ( czuje sie jak opętana ) ale ciezko domyslec się co zjadłyscie patrząc tylko na te składniki ktore w dziennikach są - zupełnie brakuje mi wyobraźni do całego [...]

Jak narazie to tak wyglada moja diete: http://www.dzienniki.sfd.pl/diety/spawngif/26786 Jeszcze brakuje mi ponad 200kcal. Co moge zmienic albo co dodac ?

gigant idź do działu dzienniki treniningowe dla początkujących albo najlepiej dla zaawansowanych i popatrz sobie jak powinien wyglądać prawdiłowo prowadzony dziennik. Albo chociazby w tym dziale, dziennik Przesty

[...] na ich dziennik np: Łukasza(BzykuDG)czy Damiana(Przesta). Po samym początku widać że Panowie podchodzą do sprawy poważnie, regularne wpiski,odczucia z dnia itd. A ich dzienniki świadczą o ich doświadczeniu bez wazeliny ale moim zdaniem tak powinno wyglądać prowadzenie dziennika. A co do rad które ci udzielają warto posłuchać,wypróbować [...]

No to ja CI napiszę, że ta dieta jest do niczego niestety. Zajrzyj tu i poczytaj:http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i poprzeglądaj dzienniki dziewczyn, które się redukują, zobacz ile i co jedzą http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html . Powodzenia!

[...] co to jest brak mocy na trening. Buduj masę, zdobywaj klasę a odżywki HI TEC Nutrition Ci w tym pomogą. Uważam że bym był odpowiednim kandydatem do testu, od 2 lat prowadze dzienniki na tym forum, wpiski są systematyczne i tym razem równiez by tak było Również prowadziłem juz test i myśle że podołałem wymaganią. Obecnie jestem na etapie [...]