dzienniki

Przecież to najlepsza muzyka do treningu :-D Kto pamięta moje dzienniki sprzed 10 lat i dalej, to też tylko tak łupało w piwnicy %-)

może challenge działu lejdis - nowy rok nowa ja :-P dzienniki dziennikami, a w jeden zbiorczy temat raporty cotygodniowe z pomiarów i zdjęć :-)

Eagle masz dział doping tam pytaj do woli a z tego co widzę to każdego w dzienniku pytasz co leci i jak ocenia :d chyba od tego są dzienniki skoro ktoś nie ma z tym problemu żeby się podzielić to po co szukać igly w stogu siana? I jak byście mieli trochę rozumu to nie pytałem w każdym temacie bo trochę ich tu jest :)) no ale widzę w oczy was koli, [...]

[...] wgl nie czułem, te 10kg jakoś w ch** ciężkie się zrobiło, zmniejszyłem ciężar zrobiłem pózniej 3 serie na 7.5, powt nawet nie liczyłem. Jutro miało być wolne, ale przeglądam dzienniki i wszyscy lecą maratonem do świąt to mowię, nie będę gorszy :D Jutro po treningu wyjazd do przyszłych teściów do Suwałk i zaczynamy świętowanie \-) Poniżej full dej [...]

dzięki własnie układam sobie miskę na jutro i jak na razie dobiłam 80 g białka, popatrzę na inne dzienniki i posiłki by sie zainspirować

ja pamietam i dzienniki w hi tecu ;d

Dzięki @TomQ-MAG! za odpowiedź! Wdrażam plan w życie :) Wielkie podziękowania dla wszystkich moderatorów, trenerów i osób które prowadzą / prowadziły dzienniki i zawsze tłukły do głowy.... Dieta, dieta dieta. Nie suple. Nie -10kg w miesiąc, nie dieta 1000kcal... ale powoli i systematycznie do celu... ale człowiek często musi swoje "frycowe" [...]

Grzechu mylisz tarczycę z trzustką. Racja, dzieki}:-( Dobra dyskusja się wywiązala, w końcu po to te dzienniki mamy aby podyskutować także.

każdy jest inny, to ze komuś się udało nie oznacza że ta samą metodą osiągniesz to samo. Jak chcesz to poprzeglądaj sobie różne dzienniki, gdzie ludzi opisują swoje zmagania. np monkey https://www.sfd.pl/Test_redukcyjny__podsumowanie_str_38.__monkey22_VS_Pitbull61%2C_REDOX_EXTREME_ALLNUTRITION-t1163697.html

Ja tez wole serniki , karpacki , kremówki , makowce %-) Z umiarem , umiarem . Raz na jakis czas mnie poniesie . Jak śledzę dzienniki chłopaków tutaj co jedzą sztywno od a do z . To wiem , ze to nie dla mnie , forma na scenę . Ćwiczę , bo lubię . Sprawia mi to frajdę , jak jakoś cel mam to się zmobilizuje bardziej jak bie to puszcza lejce i [...]

Cod witaj :-) Twoje dzienniki oczywiście śledziłam i śledzę. Lasów na szczęście jeszcze nie zamknęli, więc pozostają mi spacery z kijkami, o ile pogoda i zanieczyszczenie pozwolą będę jak najdłużej korzystać. Piątek 16 października Wczoraj udało mi się zaliczyć pierwszy "poważniejszy" trening. Najpierw 20 min trening dla ciężarnych z yt - [...]

[...] zrobić formę życia :-) - ale do tego czasu pewnie miną jeszcze lata świetlne. Prowadzenie dziennika to dla mnie wyjście z mojej strefy komfortu, jednym tchem przeczytałam dzienniki viki, pauli i kaki i wiem jaką one dały mi motywację i ile wiedzy można z nich wyciągnąć, dlatego jeśli mój dziennik pomoże innym dziewczynom to będzie to dla mnie [...]

Poczytałem te Wasze dzienniki a teraz siedzę i myślę a może by tak jeszcze raz. Z drugiej strony nie mam czasu na nic nawet nie chce mi się za bardzo robić zdrowych posiłków i idę na łatwiznę. Może to tylko leń w tyłku przecież kiedyś gotowałem prowadziłem dziennik ( na to też trzeba czasu) oraz trenowałem. Od trzech dni jednak wrzuciłem dietę tak [...]

[...] w jednym i drugim. Nawet mając plan od trenera nie było idealnie, bo plan był nastawiony na bieganie i nie było gdzie upchnąć innych treningów. Czytałam też kiedyś dzienniki biegowe na forum i jednak na dłuższą metę dziewczynom tez było trudno godzić bieganie i siłowy czy kettle, zwykle treningi siłowe był z doskoku 1-2x w tygodniu a [...]

[...] :D i dlatego każdy coś tam widzi :P Teraz np diety pisze tylko makro to nikt nic do szamy nie pisze że sam ryż ;p Wystarczyłoby żebym jałowe wpiski dodawał czyli: Data/trening/makro szamy i nawet bez suplementacji i już by ruchu nawet w dzienniku nie było :P Zobacz, tutaj w dziale mamy takie dzienniki (i żeby nie było nie mówię o Twoim) :P

Kuba nie było mnie tu bardzo dawno i patrząc na fotki,mega progres uczyniłes! Prążki na nogach, okablowanie. Jedzenie pierwsza klasa ale akurat z tego zawsze słyną Twój dziennik :-) Gratuluję! Mam duże nadzieję że wrócę na forum bo nigdy mnie nic tak nie motywowało jak Wasze dzienniki :-) Pozdrawiam!

Różne są dzienniki, w jednych jest więcej narzekania a w innych mniej ;-) Ja ostatnio ciągle narzekam, chociaż odkąd mogę już chodzić to jest lepiej :-D

A z tym jedzeniem trudna sprawa,zazwyczaj korzystałam z jadlospisow ukladanych przez kogoś lub jadlam co podpadnie.Widzę że macie jakies dzienniki żywieniowe pozakladane,zalożę wlasny choc jeszcze nie wiem o co w tym chodzi i jak to zrobić. Sniadanie mam jedynie dosc stałe-podczas pandemii jest to kawa z mlekiem i albo 3 lyżki płatków owsianych [...]

Dobra skasujcie mój post jakoś nieuważnie chyba wasze dzienniki przeglądam albo pamięć się pitoli od trenu xD

Sledząc dzienniki to widzę, że każdy dziś narzeka na sen :-D Dziś też lipę miałem ze snem. Muszę dziś odespać.