dzienniki

[...] je już wcześniej, ale tak jakoś zeszło na temat bawełna + pot. Nie ma tego wiele, ino od czasu do czasu, ale ślady pozostają, a do pierwszego-drugiego opalania to nieciekawie wygląda, jak się jest blady, a są brązowe kropki. Dobra, czas się zregenerować przy KSW, a jutro przejrzeć dokładniej Wasze dzienniki, czy się nie op*****lacie :-)) Pozdro.

Ruda tak go odwlekałam w czasie, że jutro już nie ma wyjścia :)) jego się bojam najbardziej Miska z 11-05-2012 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-05-11

[...] momencie masz bajzel taki, że aż miło? Na początku będziesz trzymała stały rozkład. 1g białka = 4 kcal 1 g ww = 4 kcal 1 g t - 9 kcal Wylicz sobie kalorie z podanego przeze mnie rozkładu i układaj miskę w www.potreningu.pl (dzienniki). Co z treningiem? A, i daj NORMALNE zdjęcie CAŁEJ sylwetki. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-14 10:06:08

Napisał przecież, że tak się tego nie robi... Poczytaj dzienniki, popatrz jak doradza. On pomaga uczyć się odpowiedniej techniki, a nie takiej jaką sam stosuje. I chwała mu za to, że nie jest zaślepiony swoją wizją wykonywania danego ćwiczenia. Co do FBW, ćwiczyłem nim rok. Efekty były naprawdę zaj**iste. Aż do teraz nie mogę wyjść ze zdumienia, [...]

Napisał przecież, że tak się tego nie robi... Poczytaj dzienniki, popatrz jak doradza. On pomaga uczyć się odpowiedniej techniki, a nie takiej jaką sam stosuje. I chwała mu za to, że nie jest zaślepiony swoją wizją wykonywania danego ćwiczenia. Co do FBW, ćwiczyłem nim rok. Efekty były naprawdę zaj**iste. Aż do teraz nie mogę wyjść ze zdumienia, [...]

[...] przemiany dziewczyn, to mi szczęka opada i chcę dążyć do takiej formy, ale może za mało mam tych treningóe? czy wszystko powoli? bo mnie się chyba nie uda doprowadzić np. w 3 m-ce do takich rezultatów jak co niektóre...miskę trzymam, trenuję jak rozpisuję, ale chyba wpadam w kompleksy czytając inne dzienniki, a stało się to moim uzależnieniem...

zawsze możesz poprosić o przeniesienie tematu z jednego działu do drugiego ;-) To poproszę przenieść mój temat http://www.sfd.pl/Steven_Redukcja_%5BPowered_by_koniu151%5D-t852832.html do działu: Dzienniki dla początkujących oraz o zmianę nazwy tematu na: Redukcja Stevena pod okiem 'KK' :) z góry dziekuję.

dodaj zdjęcia, przód, tył bok, luzem. W bieliźnie/kostiumie :-) do wypisek z posiłków użyj: wwww.potrneingu.pl -- dzienniki --- dziennik dietetyczny. Stwórz tabelę z posiłkami i wklej tu zrzut z całego dnia :-) Śniadanie - źle. Brak źródła białka. Przeczytaj topic: Co jedzą Lejdis Bardzo mało ważysz, raczej będziesz musiała mięśnia złapać ;-)

Żeby można to było ocenić, a nie tylko uwierzyć na słowo, to: *ćwiczenia muszą być wg planu (zobacz dzienniki dziewczyn - codziennie informacja, czy było treningowo, czy nie, jakie ćwiczenia, ile serii, jakie obciążenie - często w formie tabelki, żeby było porównanie do poprzedniego treningu, bo musi być progres. *dieta w potreningu.pl. zrzut [...]

[...] generalnie nie masz tam za dużo masy mięśniowej. Ja bym szedł w tym kierunku i rozpoczął trening na zbudowanie czegoś pod tą skórą. Im więcej mięśni tym więcej będą spalać. Oczywiście łatwo się to pisze a o wiele trudniej to zrobić, ale nie ma rzeczy nie możliwych. Poprzeglądaj sobie dzienniki innych, którzy zrobili tutaj niezłe rekompozycje.

[...] mojej lekarki wynika, że takie leczenie może trwać i 5 lat. Na razie biorę leki od października zeszłego roku i poprawy nie widać. Jakby coś jeszcze to pytaj śmiało. Pisz też na priv, jeśli chcesz :) A i Twoja sylwetka super, piękna talia! Zazdroszczę! I idę poczytać Twoje dzienniki :) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-20 16:20:50

Za darmo ci nikt nie ułoży, na wzór możesz popatrzeć na dzienniki treningowe min. z tego działu

z tego co widze, to tylko dwa dzienniki konkursowe sa aktywne w dziale czy mi sie zdaje?%-)

Tematy podwieszone / dzienniki innych / pomocspecjalisty za $$ - w czym ci pomóc więcej. Z redukcją jest tak : najpierw pracujesz intelektualnie, aby rozgryźć tajniki, a poem pracujesz fizycznie, żeby zredukować !!!

Chętnie pomożemy, ale najpierw wejdź tu i przeczytaj regulamin. http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Popatrz na dzienniki dziewczyn jak prowadzą i jeśli będziesz dalej zainteresowana wrzuć wypełnioną ankietę, zdjęcia (w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tyłem) oraz przykładowy jadłospis z kalorycznością i rozkładem [...]

[...] tylko 1,25 kg więcej niż ostatnio, bo jak założyłam 2,5 kg więcej to mi ręce umarły :)) Miski nie wstawiam, bo dziś nie liczyłam, ale czysto było. edit: tak przeglądam dzienniki dziewczyn, o co chodzi z brokułami i kurkumą? :-? czuję się nie wtajemniczona, czy brokuły z kurkumą mają jakąś tajną MOC? %-) Zmieniony przez - aineko w dniu [...]

[...] woda Suple O-3, ZMA Dzisiaj trochę lepiej, przy schylaniu nie ma już takiego bólu jak wczoraj 8-). Boję się jeszcze wracać do treningów i pipipi mnie trafia jak czytam dzienniki konkursowe }:-(((. W nocy nie mogłam spać i obiecałam sobie, że nigdy ale to nigdy nie będę już narzekać na treningi %-) Tak mi się przypomniało, że kiedyś robiłam [...]

J.w Szkoda, że musisz rezygnować. Moją poranną lekturą są Wasze dzienniki konkursowe. Odbierasz mi przyjemność czytania Twojego. Zdrowiej i głowa do góry! Pozdrawiam.

[...] tkanki tłuszczowej i wzrost poziomu testosteronu, czego objawem jest hirtusizym. Kłopoty z wątrobą mogą mieć źródło w syntetycznych hormonach, które przyjmujesz. Poczytaj dzienniki Anani, Aishy, berry. Mają podobne problemy. Czy coś się da z tym zrobić? Nie wiem - hormony dostarczane z zewnątrz przeszkodzą we wszelkich próbach "kopnięcia" [...]

Oblique, liczylam,ze zajrzysz :-) Na poczatku nikt nic nie napisal, musze przyznac sie, ze latam z tym rozkladem. patrzylam na dzienniki dziewczyn o moim wzroscie i tam radzilyscie im jesc okolo 1800 kcal, wiec sobie ustalilam tez na 1800 kcal, a rozklad u mnie kuleje bardzo, bo raz jest BWT 140/100/90 a raz wychodzi mi 120/120/90.... Trudno mi [...]