dzienniki

tak, tylko proporcje sobie dobierz pod siebie. Z jego diety wyciagnij pomysly na posilki. Z tego co wyczytalem on nie wrzuca do kalkulator warzyw, surowek itp. Pozatym poprzegladaj inne dzienniki treningowe zawansowanych i powinno byc o niebo latwiej. Zmieniony przez - nik0n w dniu 2012-03-16 17:25:20

Wy kawa na ławę to ja wam woronicza 17 pojadę %-) Panie Janku, nie od dziś widać że nasz Mastii ma notoryczny niedoczas. Cierpią od tego m.in konkursy ale i dzienniki. Nie ma co tu dorabiać ideologii. Fans pisze od dawna- awansować Kabosa na doradcę czy tam moderatora, to userzy będą się czuli doglądani a i Masti będzie miał czas na swoje poboczne [...]

[...] i kombinowac. kwestia tylko, czy tak by moglo byc. takie, jak bys to pewnie nazwal "udziwnienia", nie sa dla mnie problemem, czy robieniem sobie pod gorke, poniewaz prowadze dzienniki, kalendarz na scianie z rozpisanymi dniami, co kiedy itd, sobie wisi, tak wiec od tej strony luzik. jakos nie toleruje mobilnych aplikacji, nie wiem czemu, jednak [...]

Z rozdziałem węglowodanów w ciągu dnia to nie teraz jest popularne tylko od wielu lat wystarczy prześledzić na forach dzienniki albo poczytać trochę, sam tak praktykuje od dobrych paru lat. Pozdrawiam

Przygotowalem po 3 przykladowe dzienniki jedzenia. 3x dzien kiedy praca 1zmiana oraz 3x dzien kiedy praca 2zmiana. Treningi 1zmiana 16:00 do 17:30 a na 2zmianie trening na czczo o 10:00 do 11:30. Wzialem pod uwage w dziennikach to ze czasami moge nie miec miesa i trzeba bedzie uzupelnic bialkiem w prochu. Normalnie na codzien bede staral sie jesc [...]

Blondi, poczytaj cos z dziennikow dziewczyn. Postaraj sie dobrac tam kogos z podobnymi zalozeniami do Twoich. Znajdziesz sporo w Dzienniki dla Poczatkujacych. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-05 23:44:24

Podobnie wyglada neiwielkie zmiany, jakoś inni nie mają problemu, nawet bez instrukcji powinieneś dac rade to zrobić, na swoim profilu szukaj wszytskiego masz tam swe dzienniki zywieniowe treningowe /SFD/2018/9/13/60b4c8df5d3347998dc876b146bddb0a.jpg

RedAlert - przeglądnąłem powierzchownie Twoje dzienniki, super robotę zrobiłeś gratki jeszcze jedno bardzo prawdopodobne że będę w niedzielę na finałach w Kielcach to mam nadzieję do zobaczenia Cię na scenie W sobotę są MPJiW a niedziela to PP dwie różne imprezy, ale nie wykluczam , jeśli będzie możliwość, startu w PP w Kulturystyce klasycznej [...]

to ile masz tego białka w rozkładzie że to dużo? Też biegam i ćwicze i nic dodatkowo nie potrzebuje, poczytaj sobie dzienniki osób mocno biegających np Spawareczka czy Lejjla

Ale to nie temat na ten dział nie wiem . 1. albo dzienniki 2. albo galeria zdjęć tutaj trening , metodyka po wcześniejszym wypełnieniu ankiety w dziale .

No dobrze, postep spory, ale to dzial dzienniki;-) Nie masz wady postawy jakiejs?

My tutaj nabiału jemy max 150 gram na dzień. Jedz co innego. Mięsa, ryby, strączki. Jak dziewczyny tu prowadza dzienniki, to wrzucają codziennie sprawozdanie z dnia (zrzut z miski i treningów), wtedy łatwiej skorygować błędy i wskazać co poprawić. :-) Bo tak to jak wróżenie z fusów... ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-11-25 10:51:35

Dziewczyny - czytam artykuły, przeglądam dzienniki i nachodzi mnie kilka takich spostrzeżeń, czy prawidłowych? 1. Wołowina, nawet tłustsza jest korzystniejsza niż chuda pierś z kurczaka. 2. Ryby minimum raz dziennie, lepiej unikać tuńczyka konserwowego (a co z łososiem konserwowym, czy makrela?) 3. W trzech posiłkach powinny być węgle złożone, w [...]

załóż temat w dziale dzienniki dla początkujących a ten skasuje, niestety nie mam mocy by tam przenosić.

Ni ch**a :-) ja bym tego nie przełknął :-) a tak btw, ty masz dwa dzienniki? masa i plaża ?

Od tego są też dzienniki treningowe. Tam można oglądać takie przemiany i szczegółowe rozpiski treningów i diet.

Wiem, ale ciekawsze dzienniki mają często ponad 100 stron, albo więcej. Ciężko jest wyciągnąć jakieś konkretne informacje z takiego rozbudowanego dziennika. To jak szukanie igły w stogu siana.

[...] I najnowsze: http://www.sfd.pl/Blog%2FDziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s53.html Jak ogladam dzienniki cwiczacych splitem to widze zazwyczaj mniejsze postepy w redukcji fatu. Wogole poczytaj moj dziennik, tam mi ludzie pomogli. Znajdziesz tam sporo ciekawych porad. [...]

podlicz sobie ile białka tłuszczu i węgli zjadasz na potreningu.pl, zaloguj sie i tam masz dzienniki. jak brakuje np białka to mozesz kupić jakiś zwkły koncentrat wpc np olimp whey protein complex lub próbki 30gramowe takie jak fitnes authority whey protein czy optimum whey gold standard

Dzienniki pod redukcję najbardziej lubię oglądać, bo jeśli ktoś jest konsekwentny, to efekty są namacalne w kilku tygodniach, maksymalnie kilkunastu :⁠-⁠) Tylko widzisz to jest mój najslabszy punkt I nigdy nie potrafiłem tak do końca sobie z tym poradzić,a nawet jak już coś wyszło, to chwila nieuwagi i jojo hehe.